不想再當一夜七次郎？😖中西醫改善方法一次大公開！｜撒基努、泌尿科醫生 許毓昭、中醫師 吳明珠、物理治療師 邱炫瑋　｜健康零距離EP85｜

那所以如果頻尿的話 通常去找你的比較多是哪一類的人 你怎麼去幫他改善 其實都有啦 年輕的老的都有 但是我想老的比較多一點 這是我們的排尿控制 從大腦通過脊椎 到了膀胱 不管這三個部分哪裡出問題 都會頻尿 當然老人家零件一定比較容易出問題 所以老人家頻尿的確是比較多一點 女生又比較多一點 女生是會生過小孩嗎 很多原因 生過小孩 年輕的時候憋尿 女生尿道感染機會也多 尿道比較短 女生 對 細菌爬進去很容易 我一直覺得就是搞不太清楚 我們女生能不能夠去看泌尿科 因為感覺泌尿科是男生去看的 對不對 在此要鄭重的呼籲一下 女孩子尿道感染 也是可以看泌尿科 當然我們要尊重一下婦產科醫師 不過泌尿感染的是在膀胱 尿道這是我們的範圍 原來是這樣子 我們會怎麼樣去改善頻尿的狀況 改善頻尿 第一個你要先知道為什麼頻尿 因為頻尿原因很多 可能是結石 感染 或者是神經 結石也會導致 會 它會刺激 它會讓你有想要上的感覺 而且還會痛 很痛 對 但是你沒有尿 但是你會想要上 造成這個頻尿 當然如果有問題的話 解決 它就會改善 但是其實我們臺灣很多小女孩 媽媽都跟你講 不要憋尿 從小每一節下課都要去上 膀胱其實是有一個慣性 它會訓練 當你越常去上 就像你那個半小時上五 六次 對 再多幾次你就頻尿了 真的嗎 這樣還不算頻尿 半小時五 六次已經夠頻了 沒有 我是說你再 繼續這樣下去 可是我喝一手 是因為膀胱就沒有辦法 讓它練習是嗎 對 膀胱它會 以為這樣是正確的 它就會有這個慣性 反過來 如果我們訓練它 兩個小時上去廁所 慢慢它會回到正常的軌道 所以訓練是我們常用的方法 醫生 我想問 如果說我一直練習 我常憋尿 我可不可以讓容量很大 理論上是會 但是我們有標準 容量太大 太小都不好 太大的時候 膀胱其實會沒有彈性 所以也不好 也爆掉 對 中醫有辦法改善頻尿嗎 我們講到剛剛說的 這個腰椎有問題 或者是壓迫到神經的時候 它其實都是一個 所以說中醫就會用這個部分 來給它補腎氣 然後用這個部分的方法 給它健脾 因為有些人是 每次力不夠的時候 他就會開始去尿 或者夜 晚上睡得很少 很累的時候 他就開始 為了月經前 他才會 其他時間還好 還有一些是年紀比較大的 這個都會歸類在 就是腎氣不足 或者是我們一般說的 還有一種是說 腎氣 氣音兩個都不足 這個比較複雜一點 但是它基本上都還是在 補腎的觀點上 中醫的理論裡面 腎跟膀胱是互相為什麼 表裡的 不管是兄弟還是姐妹 只要你的膀胱有問題的時候 就會牽涉到這個腎氣 但是這個腎 不是我們傳統上看到的那兩顆腎 它跟我們的功能性是有關的 這功能又分什麼 腎陽跟腎陰 腎陽就是 像我們力量很夠的時候 不怕冷 就腎陽夠 腎陽不足 有很多老人家 天氣一冷就想去尿尿 有沒有 這個就是腎陽不足的部分 還有一些更年期的是腎陰 他就常常自己會發熱到汗 這個就是我們一般說的 克爾蒙會比較不足 所以中醫會以這個部分去治療 然後再配合一些穴道 甚至於會有一些什麼愛揪 然後吃一些補腎 健脾 然後養到膀胱的 這些改善的方法 我們的阿炫老師 來 如果復健師 他說這個復健師我就頻尿 你們有辦法改善嗎 我們第一個一定先教 就是 來 我們有一個人體模特兒 凱格爾嗎 凱格爾運動其實我們可以 先從 第一個方法就是 你想像你尿到一半 要把它憋住 停止了那個力量 那不會很痛苦嗎 會 但是還好 就是那個感覺 要抓 先抓一下那個 第二個方法就是我們會教 你想像就是把你的肛門 往肚子收 往肚子上面這樣 往上收 屁股要夾起來的感覺 對 好像提缸 我們所謂的提缸 這個隨時隨地 不管你是坐著 站著 都可以做 做的頻率就是往上收 用力收上去 慢慢放下來 這個原則 不用停住 就往上收 慢慢放 很重要 還可以增加一些難度的話 我們就可以試著 像這樣躺著 腳彎起來 我們做一些 比較明顯的 對 可以增加它一點強度的 我們把屁股往上抬的過程中 也一直做著提缸的動作 對 但這個時候上半身要放著 對 好 然後慢慢地往上放 如果你覺得這個做起來 駕輕就熟 我們放下來 我們就可以換成單腳 用單腳 然後把屁股往上抬 對 變妹 對 增加她的難度 像我們這樣也比較省需要 好棒 這平常也可以當作男生的訓練 可以 就是慢慢地 在過程中你就是一直收縮 然後往上收 慢慢放這樣 對 就可以 再換腳 兩邊單腳都可以這樣子 就是這樣子 叫他們慢慢地做這樣子 是 等一下 我們有人想要挑戰 沒有 沒事 等一下 有人想要挑戰 我這樣OK 我剛剛在練習 你可能有 有可能有撐不起來的感覺 我們現在立刻來 醫學系的給你看解釋 來 我們歡迎下一位換角 強度棒了是不是 我怕後面的難度還高 撒基努是這個 運動選手 搞不好他就很 很頂 這很標準嗎 這有標準 很標準 非常標準 我們做個 做個不緩時差 我們就繼續下去 看看這個撒基努 可不可以撐多久 你們先聊 我先駕輕就熟 先聊 來 其實不容易 真的不容易 要練 其實這個有練有差 所以我們推薦大家 平常無聊的時候就來練一下 這個燕尿 通常我們會有很多的藥 這個很多 大概都是在補腎氣的 你會發現 不管是男生的性生活 這也會影響腎氣 或者是女生月子沒做好 也會影響腎氣 還有一些 常常感冒 吃這些我們一般說的 清熱解毒的藥 這些也會傷害我們身體的 一個什麼 元氣也會影響 所以它這個部分 就會處理分泌的原因 像我一個病人 他就是很年輕 就剛剛 情人節的時候 常常會有什麼 膀胱炎 蜜月型的 尿道炎 膀胱炎這些的 然後就一直感染 感染到後來就變成 只要月經來感染 到最後你看 20幾歲到最後 來看我的時候 40幾歲他已經變成有點 人家60幾歲才會出現的 就是他會尿 晚上會起來尿 尿四次以上之外 還會發現說什麼 他明明有尿 可是要尿尿不出來 然後中間還看過婦產科 對 在婦產科 然後婦產科給他轉介到 泌尿科 都看不好 然後跑到中醫來看 這個部分我們就會發現 連月經都要一起治 因為他每次月經都會發作 他一緊張也會有狀況 每個人個案的狀況 對 有時候還沒睡好 所以這個部分你會發現 我們還是有一些法寶 除了吃藥 吃藥粉 喝藥湯之外還會什麼 給他針灸 這個驗尿的問題 去找婦健科也能夠比較好嗎 我們比較常遇到的是 其實是他晚上睡不好 他晚上睡不好 他就一直起來尿尿 這種就很常見 我就是睡不好 這個因果有時候很難分 到底是先睡不好 然後尿多 還是說因為尿尿而睡不好 這個其實對你們來講 都是一樣的狀況 沒錯 他們睡不好 很多我們檢查出來 有一些都是 所以甚至他合併 有一些肩頸痠痛 我們就可以教幾招 很簡單的去解決這個 讓自律神經比較 尤其是交感神經比較 康當一點 我覺得我很需要 我會睡不好 我可以哪幾招 第一個最簡單的就是 因為在臉部這邊 是影響最多的 我們第一個就是從 交感神經在興奮的時候 會讓我們準備要戰鬥 嘴巴這個角肌會咬緊 我們可以透過一個方法 就是要 我們的牙齒輕輕地咬著舌頭 因為咬著舌頭的時候 會釋放一個反射 就是張開嘴巴 張開嘴巴這個反射 就會抑制掉 我們想要咬的這個動作 第二個我們把手頂在這邊 這個地方是我們的 下含的舌骨肌群 在這個地方 那是在負責張開嘴巴的 很簡單 我們都會請我們的患者 在晚上要睡覺前 輕輕地做這個動作 然後它可以降下來 這個也可以讓我們下巴 變窄一點 然後甚至 甚至 就這麼簡單 甚至還會再多一個 請他眼睛閉起來翻白眼 因為我們眼球的上直肌 是由副交感神經控制 請他翻白眼 就這個簡單的動作 是眼睛閉著翻嗎 還是眼睛 往上看 眼睛閉著 然後翻白眼 因為眼睛打開一直翻 對那個角膜拉扯力道太大 就眼睛閉著翻 對 所以我現在舌頭有點流血 是正常的 我太大力了 我咬太大力了 太大力 不能太大力 因為咬太大力是沒有用的 輕輕地碰著而已 奇怪 我想說 我的口水怎麼鹹鹹的 希望就是這樣 可以改善他們睡眠的狀況 然後就減少他們夜間 在起來尿尿的狀況