-22kg 포만감 짱짱! 밥, 빵, 면, 전까지 다~ 먹는 디디미니표 부추 다이어트 레시피 모음🌿

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🌿부추 씨 말리기 타임라인과 재료 리스트🌿
00:00 부추고수장 (재료는 더보기란)
재료 (약6-7회 분량) : 부추 150g, 고수 4뿌리, 양파 1/2개, 홍고추 1개, 간장 8큰술, 참치액 3.5큰술, 알룰로스 3큰술, 레몬즙 2큰술, 들기름 2큰술, 깨 1큰술

01:58 부추고수장비빔밥 (재료는 더보기란)
재료 : 달걀 2개, 현미밥 130g, 김 1장, 낫또 1팩, 부추고수장 크게 2큰술, 들기름 1큰술, 깨 조금

03:09 부추비빔국수 (재료는 더보기란)
재료 : 부추 50g, 오이 2/3개, 작은 양파 1/2개, 닭가슴살 110g, 두유면 1팩, 저당고추장 1/2큰술, 고춧가루 2/3큰술, 다진마늘 1/2큰술, 식초 1.5큰술, 알룰로스 1큰술, 간장 1큰술, 깨 1큰술, 들기름 1큰술
(야채가 좀 많아요^^;; 부추, 오이, 양파는 조금 줄여주셔도 좋습니다 엄청 배불렀어욥! ㅋㅋ)

05:31 부추샐러드오픈토스트 (재료는 더보기란)
재료 : 부추 100g, 자색양파 1/3개, 닭가슴살슬라이스햄 50g, 올리브오일 1/2큰술, 다진마늘 1큰술, 달걀 4알, 비건마요 2큰술, 후추 취향껏, 통밀식빵 1장, 크러쉬드레드페퍼 조금
(부추샐러드는 2회분량이예요! 냉장보관해두고 두번에 나누어 드세요!)

08:13 부추참치전 (재료는 더보기란)
재료 : 부추 100g, 고수 2뿌리, 자색양파 1/6개, 홍고추 1개, 참치캔 100g, 달걀 3개, 올리브오일 1큰술, 부추고수장 적당량

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