Pilates de pared para abdominales | Reducir la grasa del vientre y las michelines, abdominales sexys

PILATES DE PARED PARA ABS
Reducir barriga, Lose Love handles. Te da un estómago plano y abdominales sexys.

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Empecemos.

Ejercicio 1
Acuéstate y apoya los pies en la pared. Extiende las rodillas hacia los lados y jálalas hacia atrás. Haga esto durante 30 segundos.

Ejercicio 2
Acuéstate y apoya los pies en la pared. Incline ambas rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha. Haga esto durante 30 segundos.

Ejercicio 3
Túmbate y estira ambas piernas contra una pared, bajando una pierna hasta tocar la otra. Repita durante 30 segundos.

Ejercicio 4
Acuéstate y estira ambas piernas contra una pared. Extiende las piernas hacia los lados y jálalas hacia atrás. Haga esto durante 30 segundos.

Ejercicio 5
Túmbate y apoya los pies en la pared, llevando una rodilla hacia adelante. y empuja la parte inferior hacia arriba. Alterna con el otro lado durante 30 segundos.

Ejercicio 6
Acuéstate y apoya los pies en la pared. Empuja tu trasero hacia arriba y hacia abajo durante 30 segundos.

Ejercicio 7
Acuéstate y apoya los pies en la pared. Junta las manos y levántate. Mantenga las manos entre las rodillas. Haga esto durante 30 segundos.

Ejercicio 8
Siéntate y apoya los pies en la pared. Gira hacia la izquierda y hacia la derecha durante 30 segundos.


Está terminado. Hazlo todos los días y comprueba los resultados cada 2 semanas.

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