Esercizi per rafforzare il CORE e scolpire gli addominali.

10 min Di CORE TRAINING 📌

Il core è il nucleo del nostro corpo.

È composto da un insieme di muscoli e questi esercizi aiutano a sviluppare forza e stabilità.

✔️ migliora la postura
✔️evita dolori alla schiena

I muscoli principali che costituiscono il core sono:

trasverso, addominali obliqui interni ed esterni, retto addominale, muscolo multifido, quadrato dei lombi, muscoli paraspinali, muscoli del pavimento pelvico, grande e medio gluteo.


✨ 45 secondi di lavoro
✨ 15 secondi di recupero
✨ 3 round con tutti esercizi differenti

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Prima di fare questi esercizi, consultare il proprio medico.


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