EP52 完整版｜夏季必知！預防"熱傷害"3要訣 解暑DIY~中醫刮痧手法不藏私公開 人體散熱四管道 喝水還不夠？炎夏食療教你做｜健康零距離｜FORA 福爾威創快篩

重症的那種 中暑 就是真的 可能就是混過去 然後要送醫急診的這種 年輕人那麼熱的情況下 確實熱傷害是非常多啦 那當然我們最常聽到的就是 中暑 對 但是反過來 像夏天的話 如果要預防熱傷害的話 我們會有一個那種 就是中藥有一個產品叫做 就是預防你比較容易 就是有那個熱傷害的人 就把它當一個保養 因為當你氣比較足的時候 你的血液循環 它不分體質的 大家都可以日常的喝嗎 這個的話就是 可以當平常補氣預防 當你氣比較足的時候 就比較可以調節你的體溫 比較不會受到外面這種 熱的一個傷害 所以阿虎你要少喝一點咖啡 多喝一點 這樣你的身體才會解暑 沒問題 不能 說消暑呢 不是嗎 但其實 都是糖水 因為它裡面就已經加很多糖了 所以反而你水分會排不出去 歡迎收看健康鄰居 零零不做的健康吃飽 最近天氣是越來越熱了 整個七 八月 除了大家在路上 看到整團出籠的學生們 其實還有很多 想要來享受一下清涼的一些 美女 或是帥哥 阿公 阿嬤 帶著小朋友出遊 可是天氣越來越熱了 有沒有覺得身體有因此而不舒服 有一些變化呢 像是頭暈 想吐 被曬到中暑的感覺 到底是中暑還是有其他的疾病 我到底要不要看醫生呢 還有現在說醫院多很多叫做 熱衰竭 到底熱衰竭是什麼 我們要怎麼分 怎麼樣預防 有沒有辦法不要熱衰竭 那到底會怎麼樣 而且聽說 這個很熱很熱 炎熱造成的這個狀況 不能夠輕忽 不然可能嚴重會致命 太熱竟然也會致命 想都想不到 今天有一次玻璃齋 讓你學起來了 首先歡迎的是 據說是演藝圈的吸血鬼代表 不能夠曬到太陽 有王子病的藝人 阿虎 沒錯 我就是這個 演藝圈裡面的吸血鬼 夏天最怕熱 就是我 好不好 熱衰竭就是我生活的常態 常態的代表 熱衰竭很多人都會去找他求診的 家醫科名醫葉國平醫師 炎熱不只會造成熱傷害 還有併發症要注意 那中醫對於熱 其實也有一些因應的方法 所以大家很熟悉的美女中醫 羅佩玲又來了 酷暑讓你沒有精神 中醫教你簡單的應對方式 從裡涼到外面 這個是最 確實也是最完整的降溫方法 所以怎麼吃 怎麼喝 這個就是一個很大的重點 我們就歡迎營養師張雨昕 夏季營養補充攻略 讓你吃吃喝喝都消暑 不過為什麼阿虎 他是我們所謂的王子病代表 你為什麼不能曬太陽 沒有 應該是說曬太陽不能曬 我也很怕夏天 只要一熱我就會不舒服 什麼樣的不舒服 是真的會那種頭暈想吐 像暈車那樣 只要一旦這個症狀一上來有沒有 是一整天就不會退下去的那種 不管你現在去什麼冷氣房急救 冰水一直灌也沒有用 一樣會想吐頭暈 像我們常常出那個外景有沒有 我就覺得那些藝人很厲害 五分鐘 你也是藝人 那些藝人很厲害 那些不怕熱的藝人 對 那開場有沒有 他們可能很High 那酷暑有沒有 在什麼水上樂園對不對 大家穿得光鮮亮麗 還有人可以穿外套有沒有 在那邊撐著 還可以在那邊笑 開玩笑什麼 我都只能這樣撐住 因為其實我在控制 我自己不要那個汗不要噴出來 不過我一旦放鬆有沒有 我就會瞬間爆汗的那種 對 你就一直撐著 等到那個開場一錄完之後 對 我就是這種人 你那麼怕熱 所以夏天的這個工作 可能就會工作起來比較辛苦 對 但我還是歡迎各大節目 可以找我上夏天 我還是願意上 為了生活 討論生活 但真的是不行 真的是不行 只要是夏天 從小就是這樣子的體質嗎 小時候很胖 非常胖 然後就是很怕熱 然後可能就不能接受這個酷暑 炎熱受不了 對 聽起來不像普通的中暑 這個阿虎的狀況好像是比較特殊 頭暈想吐 對 那往往大概就是我們通常覺得 流汗流很兇的情況下 有時候在忙的情況下 沒有補充適當的水分 而且有時候只是純粹補充水分 沒有補充電解質的話 沒有辦法補足在出汗的時候 流失的水分跟電解質 就會造成一些不舒服的產生 你那時候都沒有喝水嗎 其實也是有喝 但是因為你知道就是 因為我們就是那種會爆汗的人 你知道嗎 一旦衣服濕了有沒有 那個熱氣又散不出去你知道嗎 外面又熱 那個水蒸氣是往裡面灌的 你知道嗎 好像在那個桑拿這樣子 就沒辦法 退不掉那個熱 阿虎這樣的狀況在天氣熱 求診的人裡面應該比較常見吧 對 因為阿虎他這個症狀 就比較接近我們中醫講的 像中暑這個情況 就是因為天氣太熱了 我們中醫認為暑 暑是一種邪氣 就是這種很高溫 什麼叫做一種邪這樣子 對 就是這種話是外邪 就是外面的這種暑氣 然後他為什麼會很容易中暑呢 還有另外一個原因就是 他自己體虛 中醫講說 體虛又容易中暑又體虛 你剛剛講說一群人 在外面一起就是上通告 那為什麼就你中暑 為什麼 別人不中暑 對 為什麼 為什麼上天這麼不公平 沒有錯 為什麼 到底是遺傳嗎 還是因為什麼原因 那中醫講說是體虛 因為很容易中暑的人 其實在中醫都是算氣比較不足 就是身體的一些那種能量不夠 你會被外邪所影響 那輕症的話就是有些人 他其實不太覺得他自己中暑 就好像暈暈的 有點噁心 腸胃不好 以為就是天氣熱 吃不下 但是在嚴重一點點的時候 可能就會有一些頭痛 就覺得很脹 很脹 很不舒服 然後甚至有點快要昏倒那種感覺 那真正很嚴重 我們講重症的那種中暑 就是真的可能就是昏過去 然後要送醫急診的這種 他就是比較重症的中暑 天氣熱的這種中暑的症狀 竟然有嚴重到要送醫 你們診所裡面 你們這個醫院裡面 有常見到這種嗎 這夏天 通常我們現在天氣那麼熱的情況下 確實熱傷害是非常多 那當然我們最常聽到的就是中暑 中暑是在熱傷害裡面 其實是最嚴重的 本來不像是我們平常口語常常說 醫生 我中暑了 所以我們平常反而講說 熱傷害的話 我們會粗分成像 聽起來前面那個什麼熱 熱衰竭我覺得感覺起來也蠻嚴重的 對 它是比較輕微的 但反而它並沒有像中暑這麼嚴重 因為中暑反而是在熱傷害裡面 會致死的 我們太習慣講中暑說沒有問題的感覺 但事實上我們通常遇到 熱傷害的情況下 天氣這麼熱 我們往往就會流汗 流汗到底為什麼 就是其實為了 為什麼會熱傷害 就是因為我們腦袋瓜 是有這個所謂的腦幹裡面 有一個 如果體溫調節得不好 為什麼會體溫調節不好 有時候我們身體裡面會產生熱能 或者是外面進入熱量太多的情況下 我們無法散出去 身體的熱能越來越高 那就會造成像發燒一樣 那發燒過熱的話 那可能會造成身體的一些傷害 就像我們這個 以前我們習慣講說 燒壞腦子一樣 但正常不應該會這樣才對的 所以像最常見的其實說 像是熱精卵 像有些工人 在大熱天下常常一直流汗 流汗的時候他確實有補充水分 但是問題是剛剛講了 所以我們有時候 看到那些出汗的人下班之後 衣服上面都是鹽的感覺 所以他如果純粹只喝水的話 沒有補出適當的蛋白 電解質的話 他們可能就會容易抽筋 所以其實反而最常見的是熱精卵 他大部分只有小腿跟大腿會抽筋 原來太熱會抽筋 會抽筋 我之前曾經就是我跟呂傑 一起主持旅途臺灣 我們那個節目就是到處去外景 然後我有一次印象深刻 我們去了雲林西螺 那一集我們做西螺打拳 所以我們就站在西螺大橋前 那西螺是一個 我覺得雲林是一個 然後他就沒有任何的 就是可以遮陽的地方 你往外跑就前後 都沒有任何地方可以遮陽遮陰 就我們兩個 就是兩個小時而已 我就站在那個大太陽底下講話 然後我就覺得 我整個人好像快要死掉一樣 就是整個人昏厥要昏厥 然後直到了晚上 我都還是有一點發燒的感覺 那時候我就吃感冒藥 我以為我感冒了 原來這就是中暑 其實大家的感覺是對的 就像我們很容易講說 醫生我熱到了 不管是講閩南話熱到 那都是 表示說大家都已經知道自己的情況 那只是說 就像剛剛主持人講的 你在大太陽下兩個小時快要昏倒 其實就顯示出已經到熱昏厥了 那就是常常發生在久站的人 久站的人其實在大太陽底下一樣 他一直被太陽輻射進入 他想散熱 那會造成這個希望散熱的方式 希望是從血液要進到身體的皮膚 那會需要散熱 但是血液到皮膚之下的話 會導致其他地方的血液不平均 那甚至我們站很久的話 血幾乎都已經到腳底了 那可能會短暫的幾秒鐘 零點零零幾秒 可能腦循環不好 就會有點昏倒 跟姿勢有關係 所以坐著還比較不容易中暑 有可能 因為你會扶著 至少你會扶著 所以就至少沒有昏厥 像我之前跟長輩 我們去爬山的時候 就有一個長輩他就在太陽下 因為我們都是站著 站比較久 他後來就昏倒 就是熱昏厥狀況 像現在很多像歐洲 或什麼地方 他們都有那種熱浪 就是他們都會就是熱到50度 什麼那種狀況 那歐洲人沒有比較耐熱嗎 不然他們怎麼辦 難道他們就比我們容易中暑 還是不容易中暑之類的嗎 當然第一個是因為那邊真的溫度 比我們想像中高很多 因為他們幾乎到 那個室外溫度已經快到40度了 那我們以臺灣來講 最近臺灣都36到38度左右 那當然我們平常散熱的方式 原則上還是有四種 我們大概所謂用 那我們通常講這個傳導的話 就是說我們平常這個 碰到這個冷的東西 我們可以稍微讓它 那個體溫流失一點 或者是說我們泡在水裡面 泡在水裡 我們泡在水裡面 降溫 那就對流 我們就像我們泡在水裡面 冷水過來 溫度帶走 我們就體溫 就降溫 那當然還有一種輻射 就像我們站在阿武旁邊 他可能 他會覺得我熱熱的 對 對 會 但是這個比較缺點就是說 在這麼熱的天氣下 太陽的輻射進去更多 我們根本出不去 我更容易中暑 或者是熱傷害 那最後的話蒸發 其實是我們最常用到的 就是流汗 但流汗還不夠 是要真的 汗要蒸發掉 所以如果在臺灣 所謂的這個高濕度的情況下 如果很悶熱 只會流汗 汗帶不走 那也沒辦法把熱散出去 所以有時候我們以為 熱就會傷害 不止 熱配上濕度 那這時候更容易熱傷害 像臺北是一個盆地 我就覺得在臺北 好像就會更容易悶熱 然後汗有點流不出去 像剛剛醫師你有提到 像工人他們不是 做工的時候一直流汗 你們有沒有看過 就是他們後面的衣服的顏色 會變不一樣 就是因為他體內的 鹽的離子跑出來了 所以顏色就會變 那這樣子我們就比較會建議說 你就可以多補充一些電解質 這樣子就可以把它一些平衡 給平衡起來 電解質 和什麼 飽插粒是不是 可以 C或者是FXN 通常 對 所以通常我們都會建議說 純粹喝水以外 要判斷天氣這種感覺 喝水以外 其實還要加所謂 等章或高章 等章就是我們市面上 很喜歡講說 跟身體電解質很接近的飲料 當然如果不想花錢以外 其實我們可以有一些好方法 就是我們平常自己的水壺 加一點鹽水 或者是可以加酸梅 對 加酸梅 或是加一點檸檬都可以 這樣子可以避免說 我們有那些熱傷害 中醫對於熱傷害的想法 是跟西醫差不多嗎 其實中醫對於熱傷害的定義 跟西醫不太一樣 因為大家觀念裡面的那種 就是我今天好像出去曬個太陽 然後就回來有一點那種暈暈 像我兒子前一陣子也是 他就是有一天回家微燒 就涼到37點多 然後就說怎麼不舒服 我明明以為他是感冒 結果隔天好了 後來想說 可能是因為他那一天 學校在外面曬太陽 然後可能有一點點中暑的情況 那這個的話就是因為我們 就是對於中醫來講 就是我們看這個中暑跟西醫講 因為西醫的中暑 是最嚴重的那一種 會有可能會到 就是會到死亡 昏厥這個狀況 但是中醫的中暑 它就是算我們一般 口語認定的那種中暑的情況 那我們中醫除了講說中暑之外 還分陰暑跟陽暑的部分 陰暑 陽暑 對 就是陽暑的話 它代表是說 假如說你的體質就是比較偏虛 或者是像那個剛剛醫師講 就是你本身就是一些 可能會有中暑的高風險的人 你在這個環境裡面 那對溫度的調控不好的時候 出現的這些可能就是頭暈 噁心 嘔吐 吃不下 頭痛這些狀況 這算是陽暑 那如果是陰暑的話 就是我們古時候的人是講說 就是你在熱天的時候 對 大家會想說 以前的人會偷吃冰 以前的人會吃冰嗎 以前的人真的會吃冰 因為他們在北方的時候 他們會挖地窖 然後把冰塊放在地窖裡面 它可以放到夏天 然後他們夏天會拿來 就是放在房間裡面 或者是也有吃冰的狀況 對 所以他們其實古時候 你就發現說你在很熱的時候 又吃了很多冰的東西 結果你那種 因為我們吃冰進去的時候 其實很快的你的血管收縮 收縮的時候 或者是我們現在很多人是 像我很多病人他們 年輕的女生很常見 就是體溫調控很比較差 那中午的話出去外面買個便當 就要帶一杯手搖飲 或者是純冰 對 然後一堆冰的那種飲料 然後不然就吃個冰淇淋好了 要 太熱了 然後一回辦公室 辦公室冷氣開很冷 結果它那個冷風一吹 就開始頭痛 不舒服 吃冰很容易會頭痛 對 所以很多就是夏天的 來看頭痛其實也是因為這種 像這種叫做陰暑 所以冷氣吹太多 然後我頭痛 然後身體不舒服 這個也算中暑 就是你在冷熱交替 這個男生好像比較少一點 我比較常見都是女生 女生的話可能很多是比較 算虛寒的體質 然後夏天又熱 然後你又吃冰 然後就很容易有這種 因為溫度調節不好 然後導致的這種陰暑 那我們現在聽說好像也有什麼 天氣預判的方式 可以讓大家知道 什麼時候出去是比較危險的 對 那現在的話 政府也是有滿不錯的這個程式 它是中央氣象局給的一個 叫做樂活氣象的APP 那當然下載之後 它還滿好玩的 它可以讓你輸入自己的所在地 它可以讓你推播 它可以提醒你說 最近如果你在新竹或臺北 你是住臺北 它說臺北今天下午有什麼狀況 它就推播給你 讓你知道這個 可能有熱 體溫太 假如天氣太熱 要提醒你要怎麼樣 不然其實我們不可能 隨手帶溫度計 不可能 何況我剛剛有講過 其實熱傷害不是看溫度而已 還要看當天的濕度 所以如果它是一個 到底要怎麼判斷 今天要小心 會不會熱傷害的情況下 它必須溫度跟濕度 所謂帶入一個公式 會算出一個所謂舒適指數 那當然我們對這指數 其實不一定要很有感覺 我們只要被它提醒就最重要 就像我們很習慣 空氣汙染叫PM2.5 在去年前年 我們很喜歡講紫豹 或者顏色 我們對綠色 OK 今天空氣不好 紅色變紫色 我們出去可能就戴N95 或者是戴口罩 我們現在對熱的感覺 其實還沒有那麼的習慣 可是未來 像聲音現象 或一直在預告說 明年後年 好像現在越來越熱對不對 不久之前纔有什麼 十萬年最熱的一天 我們好像逐漸在更新那個數字 就是每一天 大家都覺得說有夠熱的 38度好像甚至成為常態 這個很恐怖吧 所以熱傷害的這個預防 真的就變得很重要 熱衰竭的人 有比中暑的人還要多嗎 當然其實我們常常講 如果在C的觀點裡面 他今天能走到診間 說中暑 那我們基本上 已經不會像大驚小怪 像因為我們中暑 如果是講以前醫學生好了 聽到中暑 就要馬上反應 要先確定他有沒有意識型態 有沒有要急救 可是大家都已經走進來 還喊救中暑 就像狼來了 一直喊 一直喊 已經不以為意了 但是當然 這是已經很口語的狀態了 學校教的 他說你這個就是中暑 趕快去陰涼處乘涼 只要不舒服 都一律都會說是中暑 對啊 就是感覺熱到了 今天有特別的熱的感覺 然後我任何的不舒服 我就會覺得是中暑 所以我們耳語間 常常聽到中暑就知道 其實大家都有經歷過熱傷害 所以在程度上面的話 大家有熱傷害的情況下 只是比例裡面中暑是比較少的 真的 真的在醫學上中暑 因為中暑的話 我們認為有生命危險 我們大概可以知道說 我們大概都滿警覺說 什麼叫生命危險 剛有提到的意識型態已經變化 叫不醒 或者是溫度真的很高 陰部很燙 體溫40度 我們大概都已經有警覺 這大概都很習慣會送急診 但是平常我們講中暑其實很多 所以阿虎這個狀況 其實你應該只怕熱 這樣子的話聽起來 我以前的經驗都不是中暑 因為之前那個減肥有沒有 你知道減肥最喜歡怎麼樣 你知道嗎 就是穿很多衣服 再套那個雨衣在外面 穿在裡面 雨衣穿在裡面 外面再加很多衣服去跳繩 跳下去最後又抽筋 差點就死掉 就是要讓自己的汗流不出去 逼出來對不對 但是後來發現這樣熱好像散不掉 後來就是喝水 補充 想說坐下來休息一下 開始全身抽筋 那個是熱抽筋而已 還不會死 所以阿虎其實這是很典型的一個 大家會有的誤會 就是說我們以為中暑或者是熱傷害 只會在室外 其實不然 我們今天熱傷害的重點 如果像他這種很想要減肥的人 也有可能會 我們熱傷害最在意的就是 所以今天在室內 如果今天沒有空調 像這麼熱的情況下還很ㄍㄧㄥ 或者是你直接就是 擺明就是要給他逼汗 要運動 所以阿虎那個方法其實很危險 因為你就熱逼不出去 真的喔 我看那個電影主角很帥有沒有 在那邊跳繩 一定要的啊 而且就感覺瘦超快的 那個減肥電影就是這樣子啊 所以我們都說電影是假的 瞭解瞭解瞭解 那你還有嘗試過 因為看你那麼怕熱的話 怕熱傷害的話 你覺得你很容易中暑 你應該有其他的經驗 讓你就是覺得好像 會有生命危險 所以你這麼的害怕太陽 有一次是真的蠻危險 就是那個 我們還是喜歡運動 大家怎麼樣可以 就是在運動的時候 不要曬到太陽 就大家就約爬山 因為爬山通常都是這個 早上出門嘛對不對 OK 然後山裡面又很陰涼對不對 但大家忘記一件事情了 你上山要怎麼樣 還要下山 所以下山的時候呢 已經接近中午了 所以下山的時候太熱你知道嗎 那真的熱到不行 那個太陽是直接曬在身上 然後因為又水氣 然後很悶 我是瞬間就是昏倒 你就是那個熱昏厥 我就是那個昏厥的 那後來就是要 就走兩步有沒有 是真的就是眼前一片黑 然後沒有意識 等到別人就扛了你兩步之後 你又稍微有點意識 你就覺得這樣不錯 你就再暈一下 反正最後就下山 但是就真的發生這樣暈倒 這樣要馬上看醫生嗎 通常其實在熱昏厥的情況下 其實快點 躺平 對 躺平 讓血液馬上回到腦袋瓜 他就清醒了 就是因為我血液已經不在腦子裡了 對 那只是零點幾秒 只是說你躺平之後 他循環好一點了 那當然就可以靜脈恢復 倒立可以嗎 倒立 倒立 你還有辦法倒立 你要像小孩子把他拎起來 所以意思就是說 其實熱傷害也比較容易發生在 血液循環不好的人的身上 對 其實我們中醫講說 容易熱傷害的人 他就是有一個 所以像夏天的話 如果要預防熱傷害的話 我們會有一個那種 就是中藥有一個茶飲 叫做生麥飲 就是用人參 麥門東 五味子去煮的一個茶飲方 很多人因為夏天可能是 就是比較燥熱 可以把人參改成西洋參 他可以煮下一壺茶 做平常也是要預防用的 就是預防你比較容易 就是有熱傷害的人 你就把它當一個保養 因為當你氣比較足的時候 你的血液循環 它不分體質的 大家都可以日常的喝嗎 對 因為我剛剛講說 把人參改成西洋參 它就不會有那麼燥熱的情況 然後這個的話就是 可以當平常補氣 預防 當你氣比較足的時候 就比較可以調節你的體溫 比較不會受到 外面這種熱的一個傷害 那我們要怎麼樣纔能夠預防 當然其實說 我們最重要還是以這個 我們補充水分最重要 我們平常的話 我們有幾個重點 第一個大概就是所謂的 不要在最熱的情況下 出現在這個他太陽底下 你說像是阿虎下山的那個 大概以後就半夜上山 然後清晨下山 就不會曬到太陽 那這樣子很危險 對不對 怎麼辦 爬山到底有什麼樣一個 是好的時間 大家都清晨出門了 很多人不是都五點去爬山 五 六點 你在上面泡個茶聊個天 下來就中午了 要嘛就是要待過中午是不是 因為十點到兩點 剛好是紫外線最強的時候 像我們平常不是都會跟大家說 你要多曬太陽 可以補充維生素D 大概曬15分鐘 就可以補充到我們 一天需要的維生素D 但是有一個重點 就是要避開十點到兩點 因為這一段時間 很容易會造成熱傷害 或是說中暑 如果你沒有補充到維生素D 反而是先昏倒 或是說先中暑 先曬傷 其實只要曬15分鐘 每天的維生素D就夠了 對啊 所以其實也不用那麼久 那白天幹嘛那麼長 白天幹嘛那麼長 葉醫師 白天為什麼那麼長 如果在北極 南極 白天可能更長 所以第二個當然就是說 不要落單 或者說特別是 不要把嬰兒放在車子裡面 有時候我們大人下車買東西 想說 想說十分鐘而已 他就在那邊乖乖等我們 不然抱下來的話很麻煩 我們當然很難想像到 如果我們今天車子沒有開空調 全部門關起來 它事實上有可能在半小時內 車子裡面的溫度上升到60度 又遇到小朋友 如果我們大人可能還忍得住 小朋友本身 空氣調節能力就比較差 如果遇到60度的情況下 他可能不懂得身體調節 會導致身體的體溫 就會上升到 所謂到中暑 小朋友本身的體積也比較小 水分也比較少了 當然就很容易變重症 很危險 所以你們也有收過 我們說容易重症的 包括老人 包括小孩是不是 當然 他們比較容易演變成重症嗎 因為他應該是說 他比較容易真的變中暑 因為他們對溫度的調節 或者是表達 就簡單講 嬰兒在車子裡面 他根本不會開門 他就是這樣子 或者老人家 我們也很怕老人家 不懂得表達 特別是像失智的人 或者是說他中風了 他根本只是躺在家裡 失智的人 我們有時候對他的感覺 他不太清楚 我們以為痛 他可能覺得癢 他覺得應該已經口渴 要馬上喝水 他覺得他不會口渴 所以在這個情況下的話 他可能在家裡面 可能今天沒有開空調 沒有吹電扇 他可能只是一直流汗 可是他也不會逃水喝 這可能一個早上過去了 他可能就所謂中暑 確實這幾年在歐洲 他們很多安養中心的老人家 都因為熱浪 因為歐洲以前沒那麼熱 所以他們沒有裝冷氣的習慣 結果就因為溫度高 很多安養中心的老人 就因為這樣子過世了 第三項 為什麼跟酒精類 還有含糖飲料有關 為什麼呢 我們平常說那麼熱 我們一定會想要喝個 喝啤酒 喝一杯啤酒 一杯發覺多開心 拉拉綠蘆對不對 但如果在冷氣房喝 應該是更開心 為什麼不要說喝酒喝太多 是因為喝酒的話 本身它也容易讓毛細孔收縮 它會阻礙我們的流汗 讓水分蒸發掉 所以我們是喝得很開心 可是它後續的問題 可能會造成排汗降低 含糖飲料也會讓毛細孔收縮嗎 含糖飲料又比較特別 第一個當然就是說 含糖飲料的話 它會容易造成 到腸胃裡面之後 它會因為消化的關係 血液 大概會有很多血液 會到消化道 它會影響 我們本來要散熱的情況下 應該水分要到周邊的皮膚 所以它就會 也會影響散熱的方式 而且其實太甜的飲料 並不能解渴 你喝越甜的東西反而會越渴 你反而要再去喝水 才能把你的渴給解掉 如果是太甜的飲料 也可能會導致 你會排尿更多 更容易會脫水 或是說酒精濃度比較高 也比較容易會 利尿會容易脫水 可是我看很多很熱的地方 一定都會買的就是西瓜汁 還有椰子水 這都很甜 這樣子不行嗎 西瓜汁 椰子水 它是天然的 它沒有再加糖 它超甜的 臺灣的水果本身都比較甜 但是如果沒有額外再加果糖 或是蔗糖的話 其實水果天然的甜是OK的 而且其實西瓜的話 如果你怕太甜 我們中醫講到西瓜萃衣 就是西瓜紅色跟外面的皮 中間有一層白色的那個地方 對 那個地方的話 你不要把它切掉 你也可以把它打成果汁 或是加一點紅的 它就不會那麼甜 它的話其實也是解暑 然後也可以幫助瀝水 就是排身體多餘的水分 它就是一個還滿好在夏天 就不要浪費 不要只吃那個紅色的地方 白色也可以留起來用 你可以把它 有些人是煮湯 或者說你打果汁的時候 把它加一點進去 也不會那麼 甜度不會這麼高 或是說西瓜汁裡面 可以加一點鹽巴 可以中和一點它的甜度 額外鹽巴 它也可以補充我們的電解質 所以到底怎麼預防 熱衰竭裡面的必要性 有三大項要跟大家分享 對不對 第一個當然就是說 要讓身體容易散熱 就不要穿得太緊繃的衣服 不要說不透氣的 所以反過來 就要穿比較通風的 所以要通風清涼的衣服 材質是不是也很重要 對 材質就變得很重要 不然除非你說 像阿虎之前要運動 刻意要排汗 他都會故意穿比較不透風的 雨衣 對 所以第一個 當然要穿清涼通風的衣服 第二個當然就是說 就不要去衝到太陽底下 我們要到清涼的 比較陰涼的地方 像那個騎士 騎摩托車的 每一次都是 大家都退到那個樹蔭底下 對 那些人就很聰明 超美的 最後的話補充水分 就像剛剛營養師說的 當然我們常常講說 2000cc的水 可是如果一個月前 臺灣一個月前 2000cc或許夠 像這麼熱的情況下 如果還是2000cc 有些人可能就不夠了 所以在每天的身體需求 跟每天的環境中 要怎麼去再額外判斷的話 我們當然常常會講 口渴再喝 但口渴其實是已經 最後的警訊了 我們通常都不建議 等口渴再喝水 我們另外一個好方法 或許可以考慮 所謂什麼叫尿的顏色 我們一天第一泡尿 起牀的第一泡尿 是我們人體當中 一天最濃縮的 因為我們整個晚上 一覺到天亮都沒上廁所 已經是最濃縮的 所以那個顏色 當作一個指標的話 如果你其他 中間有尿的尿 如果顏色跟它的顏色 接近或者還不到一半 就屬於還在深黃 或是比較暗黃的情況下 表示說你水分不夠了 快點去補充水分 只是喝水的方法 當然就要像營養師說的 就是要不要喝太多 分開喝 慢慢 就是要分開少量多次 這樣子才能真的去吸收 或是說 像我們要預防中暑的話 我也會建議說 我們平常可以多喝薏仁水 或是說剛剛我提到的 西瓜籽這一些 都可以清涼解暑 真的要來預防熱傷害的話 據說我們除了喝對食物之外 吃對也很重要 平常就可以來保養 所以夏日預防熱傷害的妙方 現在要交給你 炎炎 夏日我們不但要食補 還要食療 有療效的一道菜 我們趕快請張雨希告訴大家 好 我們今天要教大家的 是很簡單的薑絲冬瓜湯 為什麼我要選這一道菜呢 就是因為瓜類 它都可以幫助我們 清涼消失排水 所以其實不只是冬瓜 其實像絲瓜 苦瓜 黃瓜 大黃瓜都可以 所以我今天也可以把它 就是任意代換 變成各種的湯這樣子 像大黃瓜 或是說剛剛有提到的氣粿 也都可以 可是妳特別講說這是食療 請問一下醫生 它有沒有鹽果其實 因為其實因為我們 就是在中醫來講 蛤蜊 它就是我們的鹹寒 它的味道是鹹寒 它是可以 然後也可以清熱 如果是冬瓜的話 它就是一個比較清熱 我們剛剛在講中暑的時候 不是有講陰暑跟陽暑 如果你是容易陰暑的人 就是你比較是吹到冷 會覺得出現中暑症狀的人 其實你要吃一點溫溫的東西 比較溫性的 對 就是薑絲 或者是說如果你平常 像阿虎你喜歡喝咖啡的話 加一點肉桂 它就會變成一個比較溫性的 肉桂粉 肉桂汁 有土肉桂汁 所以我喝咖啡加肉桂粉 就加一點肉桂粉 就會好一點 它就會讓你的 就是它心溫會比較發散 不會讓你變得身體那麼寒 張雨希設計得有其道理 沒錯 中醫幫你背書 首先我們就是 先把排骨直接放進來了 接下來我們再放冬瓜 冬瓜要怎麼樣看它熟 其實就是它有一點 半透明的狀態 所以你丟進去 這個也是已經有煮過的 這我們也有先煮過 因為冬瓜要熟大概要煮 大概十分鐘左右 再來就是要加入我們的薑絲 薑絲的話就是依照自己 可以吃的量 薑很軟 薑炒 是 像剛剛我們中醫師 也有提到說 我們的薑 也可以幫助我們促進血液循環 所以像這一道菜 也是可以增加我們的血液循環 接下來就是加入蛤蜊 你不等湯滾了再加蛤蜊是不是 先加進去然後再蓋蓋子 它滾頭就剛好打開了 溫水煮蛤蜊 我們就是等它水滾了以後 就可以把它打開 開鍋 然後我們再把九層塔給加入 滾了之後再加九層塔 這樣子它比較不會老嗎 對 然後也可以做個調味 然後再加入米酒 因為九層塔它本身 它整體的膳食纖維液壁 我們一般說的香菜 或是芹菜再更多一點 然後再來就是 它搭配蛤蜊 你不覺得就是絕配 所以就把它整體搭在一起 味道比較搭 對 膳食纖維比較多 好 這樣就可以了 對 這樣子就完成了 好 言下食療良品 就是我們來試試看 這個冬瓜蛤蜊薑絲湯 我開動了 好 如果冬瓜 我覺得再燉個半個小時 肯定不得了 小朋友牙口不好的老人 也都可以吃 如果喜歡嚼感的話 大概十分鐘OK 大概看到它有一點 半透明的狀況 就差不多是已經熟的冬瓜了 會 而且會越煮越甜 所以阿虎你要少喝一點咖啡 多喝一點冬瓜湯 這樣你的身體才會解暑 沒問題 不能用冬瓜茶 冬瓜茶裡面有含糖 可是很多人 都去冬瓜茶說消暑 不是嗎 但其實冬瓜茶基本上都是糖水 對 而且外面大部分的冬瓜茶 它都不能調整甜度 因為它裡面就已經加很多糖了 所以反而你水分會排不出去 所以還是天然的最好 沒錯 冬瓜的湯 或者是各種瓜類的湯 夏季最讚 好不好 一定要回去試試看 教給大家了 好 吃完了消暑的 薑絲冬瓜湯之外 我們要告訴大家 其實討論了這麼多 到底熱衰竭 我們該如何來自行處理 有一些急救的步驟 每個人都要學起來 我們真的遇到熱傷害比較嚴重 到熱衰竭 甚至中暑 在旁邊的人 一定要先做緊急處理 第一個 當然就是要把他這個患者 帶到陰涼處 不要繼續曬到太陽 第二個 當然要讓他散熱 要把他身體的衣服脫光 當然盡量脫衣服 接下來的話 要加強散熱的話 就是要用一些像冰寶 冰冷的毛巾 塞在我們這邊循環比較好的 像腋下 脖子底下 這些都是循環比較好 可以讓那個熱盡量帶走 如果他本身還是清醒一點的話 手上旁邊有水或運動飲料 都可以慢慢讓他補充 不要喝太快 慢慢補充不要嗆到了 最後當然就要快 就叫救護車 救醫 夏天還有什麼樣的疾病 大家需要注意 什麼樣的狀況需要注意 夏天其實我們最常遇到的 就是這個蚊蟲 對啊 而且我們常常又在室外活動 東西都跑出來了 連蟑螂都變多了 為什麼 當然就是這是一個 這個溫度變好 就是所有的萬物都比較 比較活絡的時候 所以我們往往如果說 除了剛剛這些熱傷害以外 有一些這個疾病 大概就從病媒蚊這些產生的 像我們現在就有一個新聞 最近還蠻誇張的 在祕魯已經爆發了 他們史上最嚴重的 登革熱的疫情 而且這個誇張的程度是 死亡的人數超過200人 而且確診登革熱的人數 超過13萬人 也就是說在這個國家裡面 13萬個人以上都有登革熱 為什麼會傳播的這麼嚴重 當然第一個就是說 它還是從蚊蟲 蚊子 其實在臺灣 在我們過去幾十年 其實慢慢也有零星的登革熱 可是在近幾年 這個登革熱的這個情 本土登革熱的情況 其實也越來越多 像最近臺灣的這個 登革熱的這個確診人數 也是有上百了 那目前大概 當然還是比較 多是在中南部 可是它本身蚊子 它是先有這個容易 它本身有帶這個登革 登革病毒的蚊子咬到人 它可能大家就得登革熱 有什麼樣症狀 到底什麼是登革熱 很多人覺得聽過 但不知道是什麼 當然其實我們講 登革熱在我們本身 很難去分辨 但是我們不外乎 有一些比較特別的這個症狀 第一個它一定會發燒 當然我們還是發燒 不然沒有症狀 我們也比較不會理它 那發燒之後 它可能會有這個頭痛 眼窩很痛 眼窩 對 後眼窩 眼睛後面很痛 那還有全身痠痛 所以它有幾個重要的觀念 第一個當然就是說 登革熱的患者 我們當然主要是支持療法 就是給他水分 症狀治療以外 我們要確保他不會再傳出去 而且傳染他的病媒蚊 要小心這個區域 會再傳染別人 所以像這種病媒蚊的這種 疾病 其實回歸 還是預防被咬 所以還是要配合 那個政府常常就跟你講說 我們要分藥 積水要倒掉 對不對 對 就是這樣 不要留那個結蕨在裡面 是結蕨嗎 對 它的幼蟲在裡面對不對 重點是我們的熱 要想辦法把它排出去對不對 所以很多人說 我中暑要去刮痧 刮痧不知道在家裡 能不能夠自己做呢 羅醫師 對 因為我們今天講那個 熱傷害的話 就是如果你真的就是 因為像有些人可能會去外面 就是到診所刮痧 但是如果一下子 臨時找不到 就說有什麼那個診所的話 我們在家裡 可以自己想辦法DIY 不是用五塊錢嗎 五塊錢在刮痧 太少了吧 等一下 我先跟你講 五塊錢為什麼不好 就是因為我們的錢 其實上面細菌很多 所以如果你真的找不到 那個東西要用五塊錢的時候 最好你用酒精消毒 現在每個家都有酒精 所以就是先消毒一下 我們最理想還是用刮痧板 就是你最好家裡備一個 你是用這個是牛角的 或者是石頭的 或者是木頭的 就是以天然材質為主 如果家裡真的沒有的時候 所以陶瓷的呢 陶瓷現在很流行 陶瓷棒 對 就是以天然的材質為主 家裡如果真的找不到的話 我會建議是這個 湯匙 對 因為這個不是這種鐵湯匙 這個鐵湯匙颳了 會破皮 皮膚會破 對 這個不能用鐵湯匙 要用這種匙 因為它的那個面是比較鈍的 然後呢 那你一定要找一個 那個刮痧的那個油 一般我們會用一些 像香茅油 或者像我昨天在家裡 掏一掏就掏到這一罐 不知道人家是送我的這種 就是 就是那種涼涼的 可能你可以抹那個 蚊蟲咬傷的這種油膏 也可以嗎 對 這種油膏也可以 那或者是 油會比乳液好嗎 一定要用油膏的部分 乳液還不夠滑 所以它會刮傷皮膚 最好是像這種 你說可以用它來刮痧 對 因為它的蓋子 其實是有一點鈍面的 所以這個部分的話 如果真的找不到 沒有刮痧板 也沒有這個湯匙的時候 有這一罐 那你就可以用這個部分 然後呢 那我們要先來示範 我嗎 阿虎嗎 容易出痧的阿虎 好 來喔 容易出痧的阿虎 應該要刮痧的地方 到底用哪裡 對 我們刮的話 是刮那個肩膀的部分 那我看過有刮很多其他地方 那個是不同的病症 還是說都刮都OK 那我們刮痧的話就是 首先要把你這個肩膀 這個位置暴露出來 然後我們可以就是 先把一些油膏把它弄出來 抹在我們的皮膚上面 它應該要是哪一個區域 是我們的肩膀的部分 我們這邊的話 其實中醫這邊有一個穴道 叫做 大概是從這個位置開始算 然後你就把它是 這個油大概稍微均勻地抹一下 那我們刮的話 就是從這個風池穴 往你肩膀這個方向去推 大概你的那個刮痧板 大概是跟皮膚呈四十 四十五度的一個角度 就這樣子刮 千萬不要是九十度是不是 你真的擠下去 不要是九十度是不是 不是這樣刮 這樣刮比較痛 你就斜的大概四十五度 就是這樣子刮 它有很用力嗎 完全沒有用力 痛嗎 完全沒感覺 滿舒服的 所以輕輕的其實就有效果 對 輕輕就有效 而且它粗紗非常快 代表你真的還滿容易會中暑的 我看醫生妳的手勢是 除了是往肩膀之外 妳還有往下 為什麼 對 就是還是要有一個 往下的力道 就是這樣輕輕地刮 然後它是可以整片 從這邊刮到肩膀 從上刮下 但是不要刮在我們脊椎 中間這個位置 因為這邊的話有骨頭 所以這邊刮會很痛 避開骨頭 對 這邊刮會很痛 還有其他的這種 穴道或刮法可以介紹 還有的話就是 如果像剛剛阿虎講說 你如果是那種快要昏倒的 我們會有一個 急救穴的話就是往 人中嗎 對 往人中的地方 直接很用力地把它掐 我可以掐嗎 可以 就是很用力地把它掐下去 就是這個地方 那活著的人會有什麼不好嗎 就是已經快要昏倒的 那個狀況的時候 其實你一掐 它就會醒來 它就會比較醒 因為滿痛的 我就不好意思掐太用力 就是要用力掐 醒著的人這樣掐的話 它就會 它會生氣 就只有這樣子 也沒有什麼副作用 對 OK 沒有 有時候自己 需要用指甲拷嗎 還是是 如果他真的快昏倒 你就用力拷 要試試看嗎 應該不是用指甲吧 應該是用指腹 要通一點的話都可以 指甲比較容易受傷 四人中的正中間還是都可以 它其實是大概 我們的這個水溝 就這條水溝的上三分之一 跟下三分之二的交界點 其實它會有一點 上三分之一 你這樣講太籠統了 要示範一下 真的要示範一下 我死掉了 我現在有什麼意思 就是大概 把它分三等分 大概是這個位置 三等分的上面 對 上面 上三分之一這個位置 醫師 我還沒有醒 我這個病人還沒醒 好 這樣子 騙人 周邊人 你來 其實周邊人真的很痛 醫師他暈倒了 他暈倒了 張雨欣暈倒了 大家可以去查查看 這裡現在有那個 已經被醫生壓了一個痕跡了 會有印子 對 然後還有就是時宣 那時宣就是古代的那個 時宣 古代的那個褲型 就是 不要 真的痛是不是 你痛往指甲裡面 你不耐痛吧 這主要是我現在是清醒的人 你知道嗎 對 他是往那個指甲裡面擦 是擦指甲是不是 裡面 對 往裡面摳 還滿痛的 摳 你是說把那個指甲跟肉 戳開嗎 戳開 沒有到戳裂 就是你往那邊戳 其實那邊的痛覺神經還滿 滿多的 所以就是 容嬤嬤 對 容嬤嬤就是戳這裡 紫薇妳這個人 紫薇 所以這個是真的痛 對 所以就是 他如果已經快昏倒 你戳一下他會醒 這個很痛 手的 不要開玩笑 太痛了 好 謝謝 謝謝 我沒有想要嘗試 好可怕 好 今天的健康診療關鍵字是三 是為什麼呢 不要熱 不要落單 不要喝太多酒精的飲料 跟含糖的飲料 要在陰涼處 要這個 穿通風清涼的衣服 要補充水分 三步跟三要 大家要記起來 因為其實連醫生背起來 都有點困難 大家要把它寫起來 每天這個小操 炎炎的夏日 我們不時就把它拿出來 有沒有記得三步跟三要 不要把小孩獨留 這是很重要 老人家也不要獨留 記得我們今天的祕訣 給它教出來 小心 就不會在這所謂的炎炎夏日 給你熱傷害 你就可以健健康康的 度過快樂的暑假 愉快的夏季生活 健康零距離 全方位拉近你跟健康的距離 我們下次再見 Bye Bye 節目由福爾威創快篩冠名贊助播出