【希望你好】不是說跑就跑！跑步必修課 第14集 #希望你好 #跑步

👣開朗運動訓練中心 康復訓練主任 賴虹潣
冰敷或熱敷：每次約10-15分鐘為一療程，依受傷情況每日可冰敷或熱敷1-3次。
急性嚴重受傷可每小時冰敷一次10-15分鐘。
👣主持人曉菁：跑步的確很好，能夠鍛練心肺功能、減肥瘦身，但是對上了年紀的人來說，慢跑或是散步的方式應該更適合，不僅有利於穩定血糖，還能有助於保持關節的靈活度，防止肌肉萎縮。喜歡我們的節目歡迎分享，更歡迎您加入訂閱按讚及加小鈴噹！
💠製作：采華 企劃：嫣華 攝影：羽心/明新/鈞培 執製：艷秋 剪輯：年潔 配樂：台生 字幕：偉宏/馨琳 圖卡：哲綸/碧芬
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