🚨 살이 정말 빨리 빠져서 해외에서 난리난 📈 조회수 2억뷰 🔥클로이팅 전신유산소 프로그램🔥 강도를 아주 조금 높여봤습니다 ( * 그래서 살이 더 빨리 빠집니다 )

📣 자세 안정화 및 손목 부상 방지 피트니스 장갑 https://bit.ly/3ZjEQPD
오늘은 홈트를 좀 해본 분들이시라면 정말 누구나 다 알고 계시는 클로이팅(Chloe ting)의 전신유산소 운동을 가져왔는데요....! 그냥 가져온 것이 아니라 살짝 강도를 높여서 가져왔습니다😊 물론 조회수가 무려 2억에 달하는 만큼 정말 너무나도 좋은 영상은 맞습니다. 하지만 음악이... 음악이... 약간 쳐진달까요... 뭔가 심장을 막 바운스 바운스시키면서 아드레날린을 뿜어주는 그런 음악이 아닌 점이 너무나도 아쉽더라군요ㅠㅠ 그래서 좀 신나고 비트가 빠른 음악으로 바꿔봤습니다. ㅎㅎ

그리고 둘째로 각 운동동작 수행시간이 30초로 짧은데 쉬는시간이 중간 중간 10초씩이나 들어가는 부분이 너무나도 아쉬웠습니다ㅠㅠ 그래서 각 서킷이 종료할 때마다 15초 쉬는 구간을 제외하고는 모두 다 쉬는시시간을 5초로 통일해버렸습니다. 덕분에 높은 심박수가 훨씬 오랫동안 유지가 돼서 체지방 연소율과 소모되는 총 칼로리량을 훨씬 높였습니다. 그러니 당연히 더 빠른 체중감량 속도를 기대해보실 수 있겠죠?! 😊

마지막으로 네 가지 동작을 살짝 바꾸고 구성을 조금 더 체계적으로 변경했습니다.

1) '크로스 바디 마운틴 클라이머'를 '그냥 마운틴 클라이머'로 바꿨습니다. 그 이유는 좀 더 정석적인 동작을 수행함으로써 안정화된 자세에서 빠르게 발을 굴려 더 많은 칼로리를 태우기 위함입니다.

2) '푸쉬업 & 마운틴 클라이머' 대신 '니 푸쉬업'으로 바꿨습니다. 그 이유는 이 영상에서 가뜩이나 코어 운동 비중이 너무 높은 편이라 한 동작만큼은 좀 더 상체운동에 집중하는 게 훨씬 낫겠다 싶었거든요. 그리고 우리 여자들 가슴 쳐지지 않으시려면 푸쉬업 평소에 많이 해주셔야 되거든요 ㅎㅎ

3) '하이즈만' 동작을 '엘보우 투 니 트위스트 점프'로 바꿨습니다. 그 이유는 하이즈만 동작을 잘 따라하지 못하는 분들이 많으신데다... 솔직히 칼로리 소모효과가 그렇게 높은 동작이 아닙니다. 속도가 느리거든요. 그래서 조금 더 칼로리 소모효과가 높은 '엘보우 투 니 트위스트 점프' 동작으로 바꿔봤습니다!

4) '점핑 런지' 동작의 난이도를 높였습니다. 클로이팅님이 하는 것처럼 발을 앞쪽으로 가져온 후에 반대쪽 런지 동작을 수행하게 되면 이 동작이 쉬워도 너무 쉬워져서요..... 진짜 점핑 런지 동작에 비하면 강도가 정말 20%도 안되는 느낌? 그래서 그 부분이 너무 아쉬워 한 번만 바운스를 주고 바로 반대편 런지 동작으로 바꿔 강도를 훨씬 높였습니다.

5) 마지막으로 동작의 순서와 구성을 조금 더 체계적으로 바꿨습니다. 그 이유는 워밍업도 안된상태에서 버피부터 시작하는 게 부상 위험이 높다는 판단이 들었습니다. 그리고 코어운동을 하느라 엎드렸다가... 갑자기 유산소를 하느라 일어섰다가.. 그리고 갑자기 또 코어운동을 하느라 엎드리는 등 동작 배치가 살짝 집중력을 떨어뜨리는 부분이 좀 많았거든요ㅠㅠ 그래서 좀 더 집중력 있게 운동을 수행함으로써 운동효율을 높이기 위해 각 서킷마다 유산소섹션과 코어 운동 섹션 구분을 확실하게 지었습니다.

📌 제품 정보
👉🏻 탱크탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑 ver.2, 애플민트
👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 레깅스, 연그레이
🥤 음료 : 메이플워터 고로쇠수액
* 브랜드로부터 무상제공 받음

#클로이팅 #Chloeting #고강도운동 #전신유산소 #인터벌운동 #살빠지는운동

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