GESUNDE ERNÄHRUNG | Auf was achte ich, auf was nicht (mehr)?

Gesunde Ernährung - was habe ich geändert?

Meine Hauptpunkte:
- Googelt nicht das Thema Ernährung :D
- Ich achte nicht mehr drauf, dass etwas "zuckerfrei" ist und ich habe auch wieder Milchprodukte eingebaut.
- Ich esse ca 500g Gemüse und 2-3 Portionen Obst am Tag
- Als Vegetarierin esse ich 1 Portion Linsen / Tofu am Tag
- bisschen mehr Protein wegen Krafttraining: 1,5g / kg Körpergewicht
- überwiegend Vollkorn statt Weißmehl - Weißmehl muss man aber auch nicht komplett streichen
- Nüsse & Kerne & Öle - generell ess ich nicht fettarm :)

Zum Thema Milch kann ich euch diesen Übersichtsartikel empfehlen:
https://www.lbs.co.il/data/attachment-files/2015/08/26529_milk.pdf

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