Делай ЭТО, вместо Кегеля | БЕЗОПАСНЫЕ упражнения для укрепления мышц тазового дна

99% людей делают упражнения Кегеля НЕ правильно и убивают своё здоровье, но сегодня мы это изменим!
✅БЕСПЛАТНЫЙ вебинар Про Осанку https://veb.facepilates.ru/vebinar/001?utm_source=youtube&utm_medium=video2712

Всем привет! Сегодня я покажу Вам лучший комплекс для мышц тазового дна. 95% того, что предлагается по работе с мышцами тазового дна - это упражнения Кегеля. Для упражнений на понадобится только валик из самого обычного полотенца и 20 минут Вашего свободного времени.

Как правило, когда люди начинают делать упражнения Кегеля, то их уже беспокоит опущение внутренних органов, недержание мочи, отсутствие удовольствия во время интимной близости и другие проблемы. И, как правило, они выполняют упражнения Кегеля абсолютно неправильно, потому что просто НЕ чувствуют мышцы тазового дна. А это уже может быть опасно для здоровья!

Поэтому сегодня, я покажу Вам безопасные альтернативные упражнения для укрепления мышц тазового дна!

0:00 Мышцы тазового дна
0:30 Занимаем правильное положение тела
1:46 Перекатывания таза
3:37 Как работают мышцы тазового дна?
4:40 Почему 99% людей делают упражнения Кегеля НЕ правильно?
5:29 Учимся ощущать пространство
6:11 Наклоны
7:05 Упражнение лёжа
10:03 Тазовые часы
12:47 Мои КУРСЫ
14:10 Покачивания
15:26 Дополняем упражнение
16:56 Наклоны
18:12 Добавляем руки
19:28 Наклоны вперёд
20:28 Другая сторона
23:17 Улучшаем кровообращение (НЕ рекомендую выполнять при менструации и воспалительных процессах в органах малого таза)
25:42 Заключение

Последовательность выполнения комплексов упражнений по работе с тазовым дном:
📌 Сначала можете выполнить активацию мышц тазового дна с помощью дыхания. Вот ссылочка: https://www.youtube.com/watch?v=pWdZgg1U1mE
📌 Затем выполнить упражнения, которые я показываю в этом видео!
📌 А после этого, сделать силовую работу для укрепления мышц тазового дна. Вот ссылочка: https://www.youtube.com/watch?v=TSnHRlPZQzk&t

🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" https://veb.facepilates.ru/vebinar/003?utm_source=youtube&utm_medium=video2712
🔥 Конструктор Красоты: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?utm_source=youtube&utm_medium=video2712
🔥 Курс ОСАНКА: от макушки до пят: https://shop.facepilates.ru/osankanew_reg?utm_source=youtube&utm_medium=video2712

🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

✅ Также Вам может быть интересно:
С этим массажем, ноги всегда будут молодыми и стройными https://youtu.be/vt6NlFkjgAo
ИЗМЕНИ СВОЁ ТЕЛО | Функциональная тренировка на всё тело БЕЗ ПРЫЖКОВ https://youtu.be/HBWhlnwPQuw
УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах https://youtu.be/Ia1QiH-S_rU
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 14 ДНЕЙ https://youtu.be/qHwUDucF-ms
ХУДЕЕМ в ТАЛИИ за 2 НЕДЕЛИ https://youtu.be/5HgsMQhcsII
Поднимаем УГОЛКИ ГУБ за 10 МИНУТ https://youtu.be/8K-Pp2-GD60
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ дома? https://youtu.be/chiHt916lFw
Красивая осанка за 10 минут в день https://youtu.be/PgSNI6goACo
Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА https://youtu.be/Oxhk7pa-8U0

💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha
ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha
Сайт https://facepilates.ru/
Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/

📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела https://www.youtube.com/watch?v=v-ovztWsqIM&list=PLEEoRihEhFE43yc1O8D2IOPcWhcoOC2yx
Гимнастика для лица https://www.youtube.com/watch?v=59ylTZtyS9k&list=PLEEoRihEhFE4BGFaf_VozB2ZkRIUE98D-
Массажи для лица https://www.youtube.com/watch?v=rTL-h-quWKU&list=PLEEoRihEhFE4akEkoiG_MmNk01aRgQq-t
Красота и здоровье https://www.youtube.com/watch?v=n2M-lbvn5gk&list=PLEEoRihEhFE4Uho1epgmEaARa2mApBcAg
Минута для красоты https://www.youtube.com/watch?v=JDR3JmuLaLo&list=PLEEoRihEhFE5iIvRFKZ8yZ471-TOyGk1Z

🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.

Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.

Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.

С заботой, Ваша - #ОрловаДаша

#мышцытазовогодна #упражнениякегеля #тазовоедно #упражнения #тренировка #дыхание #женскоездоровье