還在堅持每個動作8-12次增肌塑形？！
6 影片觀看·2023年4月3日
健身這件事真奇妙，外表看似很簡單，實際卻內藏乾坤。找到一點點規律，就能讓健身增肌事半功倍！簡直抑制不住自己探索的慾望...想看什麼內容，歡迎大家留言啊，下個視頻再見！
時間軸
00:00-00:30 肌纖維類型
00:30-01:43 調整訓練結構—第一組
01:43-03:09 如何練透每種肌纖維
03:09-03:31 神經肌肉適應能力
03:31-04:07 大重量的2個前提
04:07-05:09 新動作分享
05:09-07:31 調整訓練結構-最後一組
07:31-08:00 不可錯過的彩蛋
「8周冬日增肌計劃」正在更新
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