練好這裏之前，健身=慢性自殺。健身十年告訴你真相｜腰部強化教程 | 從零開始 EP2

小夥伴們 給你們準備了一份大禮
保姆級「冬日增肌」教程上線
同時提高力量+增加肌肉量
入口：公眾號“健助師”

視頻導航：
00:00 - 01:27 如何自檢腰是否有風險？
01:27 - 04:14 腰是身體樞紐 隨時都在用力
04:14 - 06:32 健身者腰更容易受傷
06:32 - 08:06 避免腰傷務必注意的3個生活習慣
08:06 - 11:42 別再做小飛燕 真正能加固腰的訓練
11:42 - 13:24 4個在工作間隙放鬆腰的小動作
13:24 - 14:46 冬日增肌保姆級教程

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