你能体会到天生骨架小的人，羡慕那些先天大骨架的心情吗？他们肩部稍微一练就能显得贼宽，体型超好！我只能通过各种办法来提高肩部训练效率，努力追赶 ...时间轴00:00-02:20 为什么肩很难练宽02:20-04:33 弹力带压肩大法04:33-06:38 壶铃大法06:38-08:20 靠墙大法「8周冬日增肌计划」正在更新入口：微信公众号“健助师”我的INS：spotterlions_ke
