你能體會到天生骨架小的人，羨慕那些先天大骨架的心情嗎？他們肩部稍微一練就能顯得賊寬，體型超好！我只能通過各種辦法來提高肩部訓練效率，努力追趕 ...時間軸00:00-02:20 為甚麼肩很難練寬02:20-04:33 彈力帶壓肩大法04:33-06:38 壺鈴大法06:38-08:20 靠牆大法「8周冬日增肌計劃」正在更新入口：微信公眾號“健助師”我的INS：spotterlions_ke
