【中醫保健小常識】為睡眠負債所苦 歸正八種生活作息 (下集) 第108集 #保健小常識 #林旭華醫師 #睡眠 #身體保健 #乾淨世界 #藥材 #適度運動 #均衡飲食 #上工治未病 #補藥 #BeKindBeCool #交感神經 #免疫力 #玩手機 #吃宵夜

🍭家醫科醫師林旭華～為睡眠負債所苦？歸正八種生活作息
◎睡眠品質的好壞，決定有否完整的睡眠週期。
◎不要午睡過度。
◎不吃宵夜，若真飢餓，可喝些溫熱牛奶或燕麥粥品。
◎睡前兩小時，盡量不要喝水。
◎睡前兩小時內，避免進行激烈運動。
◎睡前1小時，建議洗完熱水澡。
◎睡前 3小時，如喝酒無法進入熟睡期。
◎睡覺時手機仍開機，會影響睡眠品質。
🔍製作：采華 企劃：綺連 攝影：淑霞 視覺設計：碧芬 剪輯：淑雲 字幕：美貞/偉宏
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