「按1處」3秒止頭痛！打電腦、滑手機脖子緊又痠，「這樣做」1分鐘，擺脫硬脖子。想擁有漂亮肩頸線，「動動肩頸」輕鬆甩開肩膀贅肉｜胡乃文 醫師｜談古論今話中醫｜中醫知識CooL
反覆發作的頭痛，讓你抓狂並且想要撞牆嗎？你知道嗎？治頭痛，是中醫的強項，其實，很多人往往都是頭痛治不好了，最後，才來找中醫醫治，沒有頭痛問題的人，也要仔細看，關鍵的時候，一招就能給身邊的人幫上大忙。
介紹給大家止痛秘招，讓你快速甩開頭痛的妙法，還有消除頭痛又能補氣血的茶飲和湯品。
現代人，生活節奏快，工作壓力大，很多人有頭痛的毛病，根據維基百科的資料顯示，全球約15%的人，被偏頭痛所困擾，在臺灣的每天大概超過十萬人天天頭痛，每個月至少發生一次頭痛的人高達六成。
會頭痛的人有這5種習慣，1.把壓力攬在自己身上、2.頭向前低往前、3.總是喜歡吃冰、4.洗頭不吹乾、5.常常勞累過度。
一、3秒速解「壓力」頭痛
第一個習慣是容易把壓力攬在身上的人，最容易偏頭痛，痛到感覺眼睛都快要掉出來了，還會噁心、嘔吐、怕光、怕吵，痛起來就想撞牆，每次都要吃止痛藥，其實不用吃藥，你自己就能夠快速緩解頭痛的好方法，按一個「丘墟穴」，立刻就可以止痛。
「丘墟穴」在腳的外踝前端有一個很大的洞，就是腳踝跟腳互相相連結的地方，那個大洞就叫做丘墟穴，按左腳「丘墟穴」，右邊的頭就不痛，按右腳「丘墟穴」，左邊的頭痛立刻止下來，大概3∼4秒就可以止住了。
二、頭痛治不好問題在頸椎
第二個習慣「姿勢不正確」，這是造成頭痛最常見的原因，上班長時間使用電腦，或者你平時看電腦，把頭往前傾這不好，姿勢不正確，頸脖子的肌肉，就一直被拉扯著，同樣它也會扯到頭的兩邊。我在問診的時候，有頭痛的患者，我就會問頸脖子疼不疼？往往頸脖子是疼痛的，多半都是由頸脖子影響到頭，只要把他的頸脖子問題解決，促進血液循環，頭自然就不痛了。
2穴位解除偏頭痛
有兩個頭痛急救的秘方，一個是「尺澤穴」，一個是「椎體穴」，「尺澤穴」不但可以改善頸脖僵硬，最重要的是膏肓位置的疼痛都能改善。
「尺澤穴」在哪裡呢？當你把手心向著天花板，在手肘彎彎上，大拇指這條線，輕輕壓按，有點痠痠硬硬的，或痠痠脹脹的感覺，這時，你動一動頸脖子，試試看，按左邊的「尺澤穴」，你動一動左邊的頸脖子，你會覺得舒服多了，不但如此，你再聳一聳肩，你左邊的肩試試看，這樣一聳，膏肓的疼痛也改善了，頸脖子、膏肓等等地方的血液，一旦流通好了，肌肉就不緊張，肌肉不緊張，頭痛也治好了。
「椎體穴」是在耳朵上的一個穴，在腦裡的一個結構，它有很多的神經分布在裡頭，從腦下來的「運動神經」，從身體各處往上去的「感覺神經」，都要在這個地方交換神經元，所以，「椎體穴」代表著延腦附近的椎體的位置，這個穴道在耳朵上。
耳朵這一圈叫做「耳輪」，裡面這一圈叫「對耳輪」，「對耳輪」是由軟骨構成的，是軟骨的最尖端，就叫做「椎體穴」，在這個尖端上面，輕輕壓按，脖子僵硬或膏肓穴疼痛的人，按壓「椎體穴」後，會很疼痛，沒錯，就是它，這樣按一按，當脖子不僵硬了，頭痛也就消失了。
三、黃金時間喝水甩開「凍腦」頭痛
第三個習慣是喜歡吃冰、狂喝冷飲的人，也容易患頭痛，如果你常常吃冰，例如：手搖冰飲料，各種冰冷的東西，它會傷害五臟六腑，使脾臟代謝水份的功能變差，脾是主管濕氣，不能夠排掉廢物、毒物，濕氣就越來越重，也會造成濕頭痛，這種頭痛，會有點重重的感覺。
每天，把握下午3點∼7點的時間，把膀胱經和腎經的水排掉，可以喝一些水帶動體內的循環，我沒有叫你多喝水，只要喝點水，讓體內的循環慢慢的代謝。腎經、膀胱經一起合作，把這個健腎利水的功效變好，也能改善吃冰引起的頭痛問題。
四、二穴位速拋「風寒」頭痛
第四個習慣就是洗完頭髮不吹乾，這種習慣引起的頭痛，會讓人抓狂，整個頭爆痛，還一直猛扯頭髮。
在工作環境中開冷氣，冷氣孔的風直吹接吹向頭、頸部，也容易讓你頭痛，為什麼風寒濕一入侵身體，頭就會痛？因為風寒進到頭部，它會使血氣循環變慢，血液循環不通頭痛就發作了。
要如何能快速消除頭痛，讓頭腦清醒？有一個非常棒的穴位，在古書裡明按「合谷穴」、「列缺穴」。
「合谷穴」說頭面合谷收，列缺專進入偏頭，合谷加列缺可以治頭面上的所有病，常常壓按「合谷穴」跟「列缺穴」，「合谷穴」在虎口，虎口怎麼找？用另外一隻手的大拇指，大拇指的橫紋扣在虎口，大拇指指尖所指的穴位就叫做「合谷穴」。
另一個是按「列缺穴」，「列缺穴」怎麼找呢？它是把你的虎口對著虎口碰，碰著的時候，這個食指所指的在橈骨，橈骨上方可以摸到的穴位就是「列缺穴」，常常壓按「合谷穴」、「列缺穴」，尤其是偏頭痛很快就可以改善。
五、1湯1茶美眉補血不頭痛
第五個習慣就是勞累過頭，現在的女性蠟燭多頭燒，做家事帶小孩，身體勞累，還常常伴隨頭痛、頭暈一起來，全身無力。
有的女生在生理週期前1週左右，會有劇烈的頭痛，甚至出現嘔吐，這多半是因為脾胃運化出問題，身體各處得不到足夠的氣血，氣血就虛弱。
引起頭暈或頭痛怎麼辦？煮一道湯來吃，這道湯叫做「虱目魚頭湯」，全家大小安神又補腦，食材有天麻、茯苓、黨蔘、柑橘、雙鉤籐，這些東西在中藥房裡都可以買得到，提醒一下，其中有一個藥物叫做「雙鉤籐」，一定要另外包，魚頭湯煮好後才放，把鉤籐放進去攪拌攪拌，就可以起鍋，虱目魚頭大概放三∼五個，再加一點豆腐，這個湯好吃又能夠治頭痛。
另外，像黨蔘就有補養脾胃，去掉濕氣，這些藥物能夠把頭痛治好。
除此之外，也可喝「紅棗薑茶」，薑絲、紅糖加點紅棗，再加一物「肉桂」，肉桂本身有溫熱作用，又能夠「引氣歸元」，什麼是「引氣歸元」？就是把你所有的氣走到你身體最重要的部分-「命門、腎」，各位漂亮妹妹啊！你喝了以後馬上補血，氣色紅潤，頭也不痛了。
電腦族、平板族、手機族常常低頭聳肩，頭往前傾，是不是會感覺肩頸僵硬、酸痛、下背痛、心裡壓力大？
今天，我會跟大家介紹，幫助你快速消除酸痛的穴位按摩，肩頸運動，還有怎麼吃能讓你一分鐘甩開肩頸痠痛！
一、 肩頸頂叩叩 一指搞定 #上班族鬆肩法
消除痠痛讓你的肩頸不再硬梆梆，我們可以壓兩個穴道，一個是「風池穴」，一個是「肩井穴」，「風池穴」讓肌肉放鬆，眼睛明亮，「風池穴」是在你的耳朵跟頭部交會的處，按壓「風池穴」，可以放鬆你的肌肉，不但如此，還會讓你的眼睛bling bling亮。
來，教你怎麼做，先把脖子後面的肌肉捏一捏，讓肌肉稍微鬆一鬆，再用拇指扣在你的「風池穴」上揉ㄧ揉，當「風池穴」的肌肉放鬆，你會發現眼睛開始明亮了。
有時，你到理髮店理髮的時候，理髮店小姐會在「風池穴」按揉一下，這就很好，你自己也可以用大拇指按一按，還有一個方法就是用中指，將中指卷曲，用中指關節輕輕按壓，都可以獲得非常好的舒緩。
不僅如此，眼睛還會明亮起來，如果你需要經常看手機、看電腦，你的眼睛酸澀疼痛都可以緩解，其實，他的原理很簡單，就是因為血液從心臟出來，經過頸動脈上到頭部，都會經過「風池穴」。
這個穴位為什麼叫「風池」？是因為這個位置最容易被風灌進去，以至受風所傷害，血液從「風池穴」這個位置送進腦袋，這裡的血液如果循環不良，供應給頭腦的血液也會不老了，眼睛也比較容易退化，按一按「風池穴」，晚上睡覺也會比較好睡。
二、肩井穴 舒緩肩頸肌肉
「肩井」的井就是井水的井，「肩井穴」的位置是在頸脖子跟斜方肌交會處，可以用三跟指頭放在這裡，第二跟指頭所放的斜方肌上的位置，在這個地方壓按一下，也可以舒緩肩頸上的肌肉。
三、胡醫師加碼 最神奇的尺澤穴
我發現有一個更快速、更容易壓按的穴道，你知道是什麼穴嗎？這個穴道非常有趣，它根本不在肩頸脖子的位置。
今天告訴你，這個算是個bonus吧！這個穴就是「尺澤穴」，將你的手心向著天花板，手肘彎彎上，在大拇指這條線上這個穴就叫做「尺澤穴」，你壓到以後，聳一聳肩，聳肩的時候，可以感覺膏肓都已舒緩，非常快，非常有效。
四、緩解抽筋 來碗鮭魚舒筋湯
推薦兩種藥膳，讓你輕鬆的舒筋，解酸痛！
第一道叫「鮭魚舒筋湯」，鮭魚又叫做三文魚，這個魚的肉質很柔軟，裡頭的油也蠻多的，可以讓血液裡的膽固醇容易消掉。
材料有鮭魚250公克、生薑30公克、綠花椰菜200公克，嫩豆腐1塊、蔥5根、味噌30公克、米酒、味醂一點點、葛根15公克、白勺10公克、甘草10公克。
中藥有一個處方叫做「葛根湯」，還有一個處方叫「桂枝加葛根湯」，它們有「解肌」的功效，就是讓肌肉鬆弛之意，「葛根湯」能緩解肌肉抽筋，這個叫做「鮭魚舒筋湯」。
這一道「鮭魚舒筋湯」對肩頸痠痛的人有幫助，另外，如果你在運動後，肌肉酸痛或小腿容易抽筋，也可以常常食用。
近幾年流行跑馬拉松，每隔一段時間，我就看到台北有街頭馬拉松類之類的，在這長時間激烈的運動之後，大汗淋漓也會傷血，容易造成抽筋，你用「鮭魚舒筋湯」就可以獲得改善。
五、動動肩頸操 還你漂亮天鵝頸
跟大家講一個肩頸的運動操，你在認真工作或學習時，有時會忘我到根本就忘記自己的姿勢，這樣的話，肩頸肌肉就容易緊繃，如果還凸起來就不好了。
做這個運動可以讓你肩頸肌肉鬆軟，消掉肩膀的肉，常做你的鎖骨、肩頸線條就越來越美。
你可以把手放在頸脖子上，壓到肌肉，前後拉動，覺得肩頸有點疼痛感，那就對了，就這樣前後拉動，一共做10下，再翻過來再做10下，做完了以後，把肩膀彎曲一下，仍然壓著不動，這樣壓一下，翻過去再動幾下，大概做10下，接著另外一隻肩膀也同樣的做，做一段時間後，你可以看到鎖骨、肩頸的線條，也人會變得越來越美。
六、鷹式運動全家來 簡單又健康
我有個朋友他是做傷科的，他就教我做一套動作，他將這一套動作稱作「鷹式運動」，例如你現在正在追劇或看我的節目時，將把你的手拉平，你的手掌像鷹爪一樣抓著，向前轉動，也可以向後轉動。
做完以後，再翻過來，手還是一樣做鷹爪式，向前拉動，向後拉動，大約10次左右，可以使你的肩胛骨、手臂骨、手臂的肌肉，都能夠達到非常好的運動，讓肩頸很快的放鬆，手臂的肌肉也變得比較有力。