魚油和魚肝油的真相大揭秘，吃魚油， 是交智商稅嗎？

哈嘍大家好 歡迎收聽我們的播客啊 今天咱們要聊的話題呢 是這個魚油和魚肝油到底是不是智商稅 那麼我們會在今天的節目當中先給大家說一說這兩者到底有什麼本質的區別 然後呢 再跟大家聊一聊這些產品到底有哪些功效是真的 哪些功效是被誇大的 最後呢 我們也會給大家一些建議啊 到底什麼樣的人應該去補充 什麼樣的人其實根本就沒有必要 ok 那我們就開始今天的討論吧 咱們先來聊第一個話題啊 就是這個魚油和魚肝油到底有什麼本質的區別 首先第一個我們要問的就是 他們的來源和提取的部位到底有什麼不同 魚油呢 它一般是用這個深海魚的 雞肉或者說它的脂肪來提取的 比如說什麼三文魚啊沙丁魚啊這種 然後魚肝油呢 它其實是專門從血魚或者說鯊魚的肝臟裏面提取出來的 哦 這差別還挺大的 對對 完全不一樣 魚油它就是在魚的這個身體裏面的脂肪裏面去提取 它是一個 整個的一個油脂的一個提取物 然後魚肝油它就是專門在肝臟裏面 它的成分和用途也就自然不一樣了 那這裏面就是大家可能很多人都以爲魚油和魚肝油差不多 但其實它們在成分上面 有什麼關鍵的差別嗎 魚油呢 它最主要的成分是奧米蓋三多不飽和脂肪酸 就是DHA和EPA它倆是主角 然後它裏面幾乎是沒有什麼維生素A和D的 那魚肝油呢 它就正好相反 它裏面是富含維生素A和D的 但是它的DHA和EPA是非常少的 所以這兩種油它的核心成分是完全不一樣的 那它的保健功能肯定也就不一樣了 就是說如果我們現在面對 不同的健康問題 那我們具體要怎麼去選擇魚油或者魚肝油呢 魚油呢 它主要是對我們的心腦血管有幫助 可以幫我們降血脂 然後改善我們的血液循環 那它適合的人群呢 是中老年人 還有就是血脂比較高的人 那魚肝油呢 它主要是補充維生素A和D 那它可以幫我們保護視力 幫助我們的骨骼發育 那它適合的人群呢 是小孩 孕婦 或者是說缺乏這些維生素的人 原來不同的人群還真的是要選對纔行 對 而且他們的製作工藝啊 還有價格上面也是差別挺大的 就是魚油它是要經過很複雜的 提純的 所以它的成本比較高 那魚肝油呢 它的製作就比較簡單 所以它的價格也比較便宜 對 所以千萬不能說我隨便吃 我隨便買一瓶來吃 那你要吃對纔有用 然後我們再聊第二個部分 就是它的功效的剖析 那這個也是大家最關心的 對 就是說這個魚油到底 被科學證實了有哪些作用 哪些作用其實是被商家吹的有點過頭了 魚油它真正被證實的作用就是 它裏面的epa和dha可以幫我們降肝油三指 ok 然後可以幫我們保護心血管 降低我們心腦血管疾病的風險 它還有一定的抗鹽的作用 ok 對 還有助於我們的大腦和視力的健康 那它適合的人群呢 就是一些 中老年人 心腦血管病的患者 還有就是一些有炎症的患者 這它並不是說萬能的 對所有人都適用 對 但是要注意就是魚油它不能 顯著的降低我們的總膽固醇和低密度脂蛋白 ok 所以它不能代替我們的降脂藥 然後它的效果呢也是跟它的純度和劑量是非常有關係的 它是一個輔助的手段 不是一個你可以一吃就怎麼樣的 每個人都要吃的這樣的一個東西 那這個魚肝油到底有沒有什麼被科學證實了的真正的功效 魚肝油它的最主要的作用就是補充維生素a和d ok 然後可以幫助我們維持正常的視力 預防夜盲症 幫助我們的骨骼和牙齒的發育 提高我們的免疫力 那它適合的人群呢 就是一些嬰幼兒 青少年 還有就是一些 缺乏維生素a和d的人 或者是說一些體質比較弱的人 所以它其實針對性還挺強 對 沒錯 沒錯 但是它裏面的epa和dha是很少的 所以它的這個調血脂的作用是很弱的 然後你如果是對於一些健康的成年人來說 你沒有必要吃它 你如果是長期大劑量的吃的話 反而容易 維生素a和d中毒 ok 對 所以它不是一個你可以說包治百病的東西 ok 對 他也是要看你的需求 就說現在市面上的這些魚油和魚肝油的產品 在宣傳上面 你覺得有哪些是特別容易讓人產生誤解的 其實最常見的就是 他們會把魚油和魚肝油吹的是包治百病 什麼護心 然後什麼降脂 什麼明目 什麼補鈣 全都給你包圓了 但是其實大部分的健康人 你根本就用不着吃這些東西 對 所以很多時候大家就是買了 其實也用不上 沒錯沒錯 那就是挑這類的補充劑的時候 一定要去看它的這個成分 然後認準它的這個藍帽子 它到底是適合哪一些人群 你再去看你自己的需求是什麼 千萬不要覺得說 哎 我好像要補一切 你一定要按照你的身體狀況 在必要的時候有針對性的去補充 我們現在就來聊第三個部分 就是理性選擇魚油或魚肝油 究竟哪些人真的需要補充 哪些人其實根本不用 魚油的話 其實它主要的目標人群還是一些中老年人 然後血脂異常的人 心血管風險比較高的人 對 還有就是一些 比如說你平時沒有辦法通過食物 攝入足夠的epa和dha的這種情況 比如說你是一個素食主義者 或者說你是一個挑食的人 那可能你才需要去考慮補充 所以不是說每個人都適合吃這個東西 對 沒錯沒錯沒錯 比如說你是一個健康的成年人 然後你又經常吃深海魚 那你基本是不用補的 ok 那魚肝油的話就更有針對性了 它主要是適合那些缺乏維生素a和d的人 比如說是小孩 孕婦 或者是一些 比較體質比較弱的人 那如果你本身不缺 你又長期大劑量的吃 那反而容易出現一些副作用 ok 對 所以就是一定要根據自己的情況來看 你到底需不需要補充 是不是有些人其實是 吃魚油或者魚肝油反而會有一些健康隱患的 對 確實有一些人是要避開的 或者說要 特別小心的 比如說有肝病的 然後有出血問題的 在手術前後的 對海鮮過敏的 免疫力低下的 孕婦哺乳期 嬰幼兒 高蓋血的 有腎結石的 這些人都要看情況 就是有些是你要完全避開的 有些是你要在醫生的監督下才可以用的 聽起來就不是說你想吃就能吃的 沒錯沒錯 那你如果是本身健康又沒有什麼這個缺乏的 那你就根本不用吃 那你如果是需要補充 那你也要 根據自己的身體狀況去挑合適的 千萬不要自己盲目亂吃 特別是你有一些慢病 或者說你在用藥的 那你最好還是先跟醫生聊一聊 就是說咱們如果真的是想買這些魚油啊 魚肝油啊 具體要怎麼挑才靠譜 最核心的就是你要盯緊它的EPA和DHA的含量 那魚油的話最好是選那種EPA加DHA佔比超過90%的 那魚肝油的話就是 看它的這個維生素A和D的這個比例是不是適合你自己的需求 然後另外的話就是它有沒有一些權威的檢測報告 或者說有沒有一些認證的標誌 那這個會比較放心 所以不是說你隨便看一個廣告就可以下手的 沒錯沒錯 對 然後買的時候的話就是 優先去選一些正規的渠道 有藍帽子的 那你吃的時候也要按照他的這個說明書或者醫生的建議來 不要自己瞎超量 那如果你是有一些特殊的健康問題的 最好還是先諮詢一下專業人士再決定要不要補 聊到這其實我們就可以看出來就是 魚油也好 魚肝油也好 它沒有說那麼那麼神奇 但是它確實是 對於有需要的人來說是可以帶來一些健康的價值的 對 關鍵就是大家要根據自己的身體狀況 去科學的選擇 不要去盲目跟風 好了 那麼今天的這個關於魚油和魚肝油的分享呢就到這裏了 然後 感謝大家的收聽 記得一定要健康補充科學選擇 我們下期節目再見 拜拜