睡眠時長和入睡時間，到底誰更重要？

本影片探討睡眠時長與入睡時間對健康的影響。作者指出，無論是晚睡補眠還是早睡但時長不足，都會對身體造成損害。睡眠不應盲目追求「8小時」的平均數，而應根據年齡、個人體質及次日精神狀態來判定睡眠品質，並警惕「偽短睡」帶來的健康風險。