鹽吃多了，身體會發生什麼變化？吃的不鹹還是渴，可能被隱形鹽坑了?

中國人平均每日鹽攝入量（11克）遠超世衛組織建議的5克。過量攝入鈉會導致高血壓、心臟肥大、胃癌及骨質疏鬆，甚至增加肥胖風險。透過調整放鹽時機、使用天然香料、選擇低鈉鹽、閱讀營養標籤及重塑味覺，可有效降低鈉攝入，保護心血管與胃腸健康。