放下怨恨的方法：不是原諒對方，是放過自己｜重生故事 EP03

歡迎收聽心靈異聞社重生故事 我們是心靈異聞社 這是我們的第一集解惑篇 解惑篇是拿一個很多人心裏都有的問題慢慢聊 今天的問題是 心裏恨一個人，想放下可是放不下，怎麼辦？ 也許那件事過去很久了 你以爲自己早就不在意 可是，一聽到那個人的名字，胸口還是一緊 吵架時他說的那句話 你可以一字不差地背出來 你也想放下 可是，一想到就這樣算了 又覺得不甘心 如果你也卡在這裏 這一集是說給你聽的 我們不會叫你趕快原諒 只想陪你找一個比較輕的走法 先說一件事 放不下不是因爲你心胸小 怨恨常常是在替你守住一句話 我受的傷是真的 好像一放下，那些委屈就不算數了 所以心會緊緊抓着，不讓它走 還有一種恨比較難發現 它其實不是對眼前這個人 而是對更早以前的某個人 小時候的家留下來看人的眼光 會被我們不知不覺帶進現在的關係裏 怨恨最累的地方是它得由你自己扛着 對方可能早就忘了，你卻每天都在背 接下來我們說一個故事 故事裏的這位媽媽 就是被一個更早的影子 擋住了眼前的人 她是一位住在美國的華人媽媽 在那裏教中文 她把自己的經歷寫了下來 文章裏沒有留下她的名字 她從小在父母的爭吵里長大 爸爸常年不在家 家裏的一切 都是媽媽一個人扛 媽媽也常常把婚姻的不幸 工作的不順 日子久了 她對爸爸積了很深的怨，她覺得爸爸不顧家 她說那時候爸爸在家，她就覺得家裏多了一個人 爸爸不在家反而剛剛好 後來她上大學工作離開了那個家 遇到先生的時候，她形容他是一個溫文爾雅的紳士 結婚有了孩子以後先生常常出差 孩子小的那幾年，他常常只有週末纔回家 他也慢慢習慣了他不在 然後那種小時候的感覺回來了 他不在家剛好，他在家就覺得家裡多了一個人 他說自己那時候性格很強勢，負面情緒很多 他越來越把先生不好的一面放大 有幾年，兩個人的關係緊張到了極點 他一度帶著孩子回了中國，不想再回來面對 後來為了孩子上學，還是回來了 先生也想彌補，過了好久 兩個人才慢慢重新開始說話 可是他心裡總有那麼一點 沒辦法徹底原諒接納他的感覺 2020年疫情期間，他待在家裡 在網上偶然看到法輪大法 又稱法輪功的消息 他開始聽李洪志師父的講法錄音 聽了一遍又一遍 後來他也去了練功點 修煉以後他開始回頭看自己的家 有一次他對先生說了一段話 如果我爸爸還活著的話 我很想跟他說聲對不起，我很想跟他說聲謝謝 如果沒有他給我的那個家庭環境，我不會知道珍惜我擁有的 我也不會知道一切都來之不易 他的爸爸已經不在了，這兩句話他聽不到了 也是在這段時間，他慢慢放下了對先生的怨恨 可是他也老實地說，改變不是一路順的 他還是常常爲了孩子的教育和先生起爭執 孩子不聽話的時候，他還是會發脾氣 後來，他讀到另一位母親的文章 那位母親試了很多方法都沒用 最後明白只有善，才能改變這一切 他忽然看見，自己一直想改變家人 心裏卻有太多爲自己的地方，纔會有這麼多衝突 他試着換一個想法，想法變了 家裏的環境也慢慢有了改善 他說自己還有很多做的不夠的地方 從開始修煉到寫下這段經歷，他走了三年 從他的故事裏，我們想跟你聊三個可以慢慢試的方法 第一個，先把放下和原諒分開 原諒是對對方的，放下是對自己的 你可以還不原諒，但先放下 放下的意思是，我不想再讓這件事決定我今天的心情 放下也不代表對方沒錯 對錯可以留着那份重量，不用一直背 第二個，看看這份恨是不是站在一個更早的影子後面 可以問問自己，這種感覺以前在哪裏出現過 故事裏的媽媽對先生的那句，他在家就覺得多了一個人 其實是小時候對爸爸的感覺 看見了，就比較不會把舊賬算在新的人身上 第三個，停三秒，把眼睛收回來一下 下一次心裏又升起都是他的錯的時候 先停三秒問自己一句 我在這件事裏有沒有一份 這不是要你認錯，也不是替對方開脫 只是把一直盯着別人的眼睛收回來看一眼自己 很多人說，鬆動就是從這一眼開始的 最後還有一句，允許自己反覆 今天覺得放下了，明天又氣起來，很正常 他走了三年，也一再反覆 放下是一段路，不是一個決定 每次發現自己又抓緊了 輕輕鬆開一次，就算一次 今晚睡前可以試試看一件小事 想一想，你心裏那個放不下的人 然後問自己一句他讓我想起誰？ 不用馬上有答案 只是讓這個問題在心裏待一會兒 如果那個人已經不在了 也可以在紙上寫下一句來不及說的話 那個一直被他推開的先生 其實是被另一個人的影子擋住了 影子被看見以後 眼前的人才慢慢回到他面前 也許你也可以從今晚的一個問題開始 這一集的文字 還有更多放下怨恨的方法 都在心靈異聞社網站上 放下怨恨的方法這一頁 如果那份氣已經讓你睡不好 或影響到身體和生活很久 可以找心理師談一談 不用一個人扛 這些故事是個人經歷分享 不能取代專業的心理或醫療協助 我們是心靈異聞社 謝謝你聽到這裡 我們下一集見