減肥餐（0）0糖0油低卡青團｜吃飽了再減肥｜What I Eat in a day to LOSE WEIGHT｜Healthy Diet without Exercise｜減肥瘦身日記

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清明時節雨紛紛，路上青團饞死個人
低卡青團（無糖少油版本）減肥友好 150kcal / 個
具體步驟和包青團手法在視頻里
青團皮
糯米粉100g + 溫水
澄粉 30g + 開水 50g
油 5g（為了色澤好看，可以不放）
羅漢果糖 20g

黑芝麻核桃餡
黑芝麻粉 260kcal / 40g
核桃 200kcal / 30g
羅漢果糖 20g
水若干，不成團的話可以用蛋白代替

低卡肉鬆餡
肉鬆 164kcal / 40g
鷹嘴豆泥（替代蛋黃） 70kcal / 30g
羅漢果糖 10g
水若干
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