如何開始靜坐打坐

如何開始靜坐打坐，可從調身、調息、調心三方面入手，此說出自隋代天台智者大師的《修習止觀坐禪法要》。調身指選擇安靜處，採雙盤、單盤或散盤坐姿，脊背自然挺直；調息指呼吸細長均勻、不急不迫；調心指收攝雜念，令心安住。初學者可從每日10至15分鐘開始，循序漸進，貴在持之以恆。打坐時宜穿著寬鬆衣物，坐前坐後可做適度舒展。