睡前一匙南瓜子真能一覺到天亮？男性顧攝護腺、女性防掉髮？醫師一次破解 【中醫師 Jonathan Liu｜健康1+1 JoJo】（2026.9.25）｜健康1+1 ·直播

身處紛亂就是心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一家一訪一生心靈 我是JoJo 今天剛好是中秋節 祝福所有的朋友們 中秋快樂 闔家安康 大家都幸福健康 那中秋節 人緣 大家也團圓 也都幸福安康 好 那我想呢 其實大家 其實今天剛好在中秋 我也有一點感想 就是說全世界其實面對一些不是 太平 就是太平安的情況下 也希望大家都能夠齊心協力 然後互相對彼此多一點包容跟幫助 多一點善心 然後希望大家能夠好好的 平安的度過這段時間 因為這段時間有一些人家說是 什麼九子離火運啊 所以就是大家會不是太平安 但是希望大家也能夠保持善念 然後互相對待 也祝福大家中秋快樂 好 那我們今天開始今天的話題 最近呢 其實網路上有流傳一個 助眠的方法就是睡前20分鐘 吃一勺的南瓜籽就可以更快的入睡 半夜也不容易醒哦 小小的一把南瓜籽真的有這麼神奇嗎 說到南瓜籽 它還有各種的營養素 看起來都是跟睡眠有關的營養素 但吃下去就一定有效嗎 但是其實有些人吃了反而沒睡好 而且胃脹或者是反酸口乾 甚至越吃越清醒 那麼這個就是一個問題了 那說到除了南瓜籽 除了助眠呢 還可以改善男性的夜尿 保護我們的攝護腺 甚至預防掉髮 保護我們的骨骼 甚至改善漏尿 真的有這麼神奇嗎 所以如果呢 你有失眠的困擾 想吃南瓜籽養生的朋友 請繼續加入我們的討論 記得先訂閱開啟小鈴鐺 好的 今天直播歡迎觀眾朋友加入 你可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是加拿大公立學院教授Jonathan Liu 劉教授你好 周生好 觀眾朋友大家好 也祝觀眾朋友中秋快樂 身體健康 是 謝謝劉教授 也祝您中秋快樂 身體健康 好 我們說到今天的話題 真的是網上有節目提到 就是說睡前20分鐘 吃一勺的一湯匙的南瓜籽 就可以更快的入睡 而且睡得更久 其實南瓜籽含有酶 鋅 還有色胺酸 但是我想請教一下劉教授 吃下去真的產生助眠的效果嗎 這個我覺得是有一定道理的 你像這個在傳統中醫也用這個南瓜籽 南瓜籽它可以說是藥食兩用的 像南瓜籽傳統記錄它是乾瓶的 它可以怎麼樣呢 過去用於殺這個寄生蟲 特別那個韜蟲 很多人可能不知道這個韜蟲 上個世紀就比較多 在中國大陸它可以殺這個韜蟲 同時潤腸通便 再一個婦科用它用於這個媽媽通乳 比如說新媽媽這個沒有奶水了 用這個南瓜籽可以通乳 但是南瓜其實中國人很熟悉的 因為它又叫飯瓜 飯瓜就是帶飯吃 可以當飯吃 對吧 那麼其實現代研究更深入了 它發現就是說 確實就像您剛才說的 它可能有一定的催眠作用 為什麼呢 它還有重要的一個營養成分 像營養成分第一個 它就和這個睡覺有關 就色胺酸 色胺酸它可以說是我們講那個 叫褪黑激素的前提 我們知道褪黑激素就是幫助人睡眠的 特別在這個 我們講在這個晚上10點到1點鐘 這塊它分泌比較多 再一個它可以人體幫助產生血清素 這個包括褪黑激素、血清素 都是幫助人放鬆的 從這個覺醒進入睡眠狀態 可以調節睡眠節律 所以從這個角度來講 確實它有一定的助眠作用 當然另一個助眠的因素就是美 我們知道很多人 很多朋友在吃這個美之劑 很多那個營養片都是美 含美的 比如說什麼鈣鎂片啊 或者一些礦物質啊 確實發現美啊 它有一定的讓人放鬆神經和肌肉的作用 就很多人吃了美之後呢 就是容易更容易放鬆啊 更容易進入睡眠狀態 其實美呢還能通這個大便 所以說如果說很多人說 又睡眠不好 又是經常便祕的 吃點美確實起到一定作用 當然這個臨牀啊 因為它畢竟是營養素 它不是藥品級的 營養素呢就是有些實驗認為有作用 有些認為沒作用 可能會出現兩種不太一樣的這種觀點 但是作為個體化的來講 有些人肯定覺得還是不錯的 所以這個說法是有一定道理的 那既然是這樣子 很多人可能說 我也想要吃南瓜籽來助眠 但是問題來了 有沒有哪些人是不適合把南瓜籽當作助眠 或包括一些小點心呢 吃了反而就是讓他比較睡不好啊 像剛剛提到了一些胃脹啊 口乾等等呢 對這個南瓜籽呢 它可以說是藥師兩用啊 在傳統醫學認為 你甭管是從中醫角度或者是營養學角度 確實南瓜籽它也並不是人人都適合的啊 作為睡前的小點心啊 或者小snack 它的優勢呢 我們知道剛才提到了 因為它來自 它是天然植物嘛 對吧 種子種子類的 在中醫傳統認為這是精華 啊 這是精華啊 就是天人合一嘛 你比如說種子果肉 它是不太一樣的啊 這是人體的精華 所以根據研究發現 它是塑膠和脂肪酸比較豐富 對吧 含鎂比較豐富 那個含有鋅啊 剛才提到含有酸酸 那個優質的一些植物蛋白 但是呢 它這個像纖維素含量也不低 這些都是對人體非常有益的營養品啊 比如說 但是有些人為什麼吃了有點問題呢 主要是這個消化的問題 你比如說 有些人會出現這個胃脹啊 半酸影響睡眠 那麼所以說可能這個人有一些 第一個 他的胃腸有點疾病 比如說最常見的是什麼 功能性消化不良 就是你的胃腸蠕動沒有力氣了 對吧 因為睡前呢 人體它有生物結粒的啊 和這個天人合一嘛 晚上人就是應該睡眠了 睡眠的意思就是說 你的身體進入陰的狀態 進入靜的狀態了 那麼包括你內在的器官 他們也開始要休息了 那這個時候如果你再吃太多的東西 對吧 相當於把它哎呀 你起來吧 幹活啊 本來應該休息了 讓他起來工作 這個時候他就不舒服了 當然說你這個 這個有些人比如說 胃腸功能強的 那還可以啊 或者晚餐吃的比較早 那麼還可以 如果說這個人本身胃腸經常脹氣啊 或者說晚上又吃了個大餐 這個時候你再吃這個南瓜子 就不太合適了 對吧 所以說因為堅果畢竟是 它是油脂豐富的啊 甭管是說不飽和脂肪酸 它也是油脂 這個時候有些人會產生脹氣 所以說呢 一定要選擇適合自己 下面這些人群呢 大家要引起重視的啊 就說不太適合的 比如說你經常診斷為這個胃食管反流 就說就說 acid reflux 或者有的叫gird gird疾病 經常這個胃酸胃內容物啊 反流到食管 甚至通到咽喉的 容易燒心的人 你肯定不太合適 特別是晚上啊 你晚上呢 你跟胃腸負擔重了 肯定更容易反酸 再一個呢 你飯後容易脹氣 容易打嗝 非常消化機能比較慢的人 這說明你的胃腸蠕動啊 比較下降 至少有一個 就說我們臨牀叫這個功能性消化不良 甚至或有些人有這個潛表性胃炎啊 他早期截斷了 他自己不知道 第三個呢 容易口乾口渴的人 本身呢 這些南瓜子他是偏 雖然南瓜子啊 他一般平性不是太燥熱 關鍵如果說你吃這個市售的商業的啊 市場南瓜子 他可能加了很多料 比如說加入辛香料 辛香料很多是什麼 有肉桂啊 什麼草果呀 這些東西都是在中醫看都是很熱氣的 吃完之後 更容易熱氣口乾 再一個晚餐吃大餐的人啊 經常晚上很多應酬 是吧 經常要是喝酒啊 吃很多肉品 這個時候你再吃這個就不太合適 是所以剛才其實劉教授有提到哪一些人其實可以吃一些南瓜子 但是其實很大部分人不要吃那麼多 或者是可以不要減少一些量哦 因為其實南瓜子很多營養師也是建議 就是有些比如說男性可以吃一些南瓜子 因為可以保護我們的攝護腺 那像一般來說啦 中年男性也容易有一些尿流變細啊 包括尿不乾淨 夜尿等等的問題 那有些營養師會建議說 哎 你可以平常吃一點南瓜子 但是從中醫的角度來看 劉教授吃南瓜子真的能改善男性的攝護腺的問題嗎 對 這個呢 其實臨牀有研究 因為南瓜子一直是作為比較好的一個營養補充品啊 就supplement啊 它是和藥品不太一樣 但是呢 也對人體的健康有幫助 因為南瓜子啊 他現在發現有植物固醇 我們講的這個類固醇類的 它是非常人體非常重要一個營養素 類固醇這個作用是非常強大的啊 當然就是說 現在主張說能食療不要療 對吧 如果說你能夠通過植物補充這個類固醇是最好的 所以南瓜子中是有類固醇的 再一個 它不包括脂肪酸或者其他植物活性成分 主要是黃銅類的啊 就是植物的活性成分 這些呢 對男性攝護腺有幫助 為什麼呢 因為男性攝護腺一個大的問題 他就逐漸增大了 隨著人體這個雄激素的水平下降啊 也有點像男性更年期似的啊 因為到一定年紀開始增大 50歲之後啊 到6070 他基本上隨著這個年齡增長成這個症相關啊 年齡越大 這個攝護腺長得越大 他的根本問題呢 就是雄激素水平有關係啊 所以說現在臨牀上很多是什麼 我要抑制雄激素啊 或者是這個影響五阿拉伯還原酶來促進啊 這個前線縮小啊 但是呢 這個往往是非常長時間啊 這個臨牀醫生很多有感覺 不過現在這些治療前線的藥物啊 都是至少半年可能才見點效果啊 所以說呢 咱們能夠如果提前來治療 比如說你四五十歲就開始經常吃的南瓜子保健是有道理的啊 因為現在他有這個實驗對照 就說有些比如男性啊 他臨牀有個對照 德國的德國對照就說觀察了1431例的這個男性啊 有一組啊 吃這個普通南瓜子啊 治療了12個月 所以療程要長 說你這個吃兩兩三個月 這可能看不出事的啊 一定要他療程要長 那麼就發現什麼呢 他的這個我們講的這個臨牀啊 這個泌尿他的這個指數就下降 就說比如說他觀察這個小便 你等待時間呢 這個排尿次數有個指數 就說這個指數越高 你肯定這個小便的異常越厲害 那麼他來吃這個南瓜子之後 他才下降和安慰劑呢 還是有一定的差別 所以說呢 他有作用 這個是對的 當然呢 我們要注意啊 提醒注意 因為男性小便異常 也不光是攝護腺的問題 那可能有其他問題 比如說有沒有泌尿系的結石啊 泌尿系的感染呢 甚至泌尿系的癌變呢 這個要引起重視 所以說呢 我覺得先要搞清楚啊 搞清楚如果是良性前線增生 那麼南瓜子特別是咱們提前預防啊 四五十歲的男性可以提前預防 作為這個保健食用是不錯的啊 是其實我們的食物 真的是提供我們身體人體的營養 養分 但是如果你已經有一些 疾病的狀況的時候 就可能是需要了醫生 來幫你做一些治療 當然我們平常作為保養來說 南瓜子確實對男性 還是一個不錯的營養選擇 那另外呢 我們今天其實講到睡眠的問題 那接下來我要在跟劉教授 討論下一個話題之前呢 我要做一個快速的分享 就是這個預保黑森 這個預保黑森呢 他是人生經過九徵九賽的過後的黑森 去掉了人生的燥熱性 留下了溫性 那因為人生燥肝的含量呢 就會高於白森跟紅森超出37倍 而且他的性質比較溫和不燥 所以最近這幾年呢 關於就是在改善慢性疲勞啊 失眠啊 美白肌膚 還有慢性疾病的輔助療理上面 有很多的臨牀科學研究 跟實際使用的一些案例 像包括英國的一位女士 她長年就是飽受失眠的痛苦 然後過去她也吃過一些生類的補品 但是她容易出現像燥熱 便祕這些上火的症狀 所以她後來呢 嘗試了黑森一個星期之後 她感覺晚上她入睡的速度 明顯就變快 而且睡眠的深度也增加 沒有過去那種燥熱跟便祕的副作用 精神狀態就會很好 那說到人生燥肝 他還有其他的作用 他可以抗發炎啊 抗氧化 甚至提升我們的體力 減少疲勞的感覺 還有一個是最重要 就是維持我們的認知功能 其實在西方很多的研究團隊 也發現人生燥肝 它可以影響我們的記憶力跟專注力 還有認知的表現 所以這幾年其實有很多研究 是列為腦部保養的一個重要研究方向 當然剛才提到維持血糖 和心血管健康 所以就是我想推薦給大家 預保黑森的原因 那這個秋天也是一個 很重要的養生的一個節氣 所以希望這個可以讓你睡得更好 然後體力也更好一點 有興趣的朋友 你可以點擊影片底下的留言區 我會把相關的訊息 放在影片底下留言區 還有說明區你可以看一下 好 那我們繼續跟劉教授來討論 說到剛才說到男性來吃南瓜子 女性吃南瓜子的部分 我覺得這個是非常有意思哦 因為它可以改善掉髮 預防骨鬆 請教一下劉教授 南瓜子對女性有什麼健康上的好處呢 對 這個問題也挺好 因為女性呢 男性呢 這個傳統中醫認為一個陰一個陽嘛 男性偏陽 女性偏陰的 那麼就涉及到我們這個 常見的亞健康狀態 比如掉頭髮 這個特別新冠之後特別多諮詢的 包括這個到更年期出現骨質疏鬆啊 哎 這個南瓜子對這些有沒有作用呢 有作用 我覺得這也是一個對女性呢 是個好消息 因為現在很多研究呢 當然集中在這個南瓜子的提取物 叫南瓜子油上 就發現確實 比如說經常使用南瓜子油的女性啊 比如說使用了三個月 那就發現這個 比如說有經常脫髮的人 他出現新生的毛髮了啊 這個髮的密度改善了 所以說呢 因為這個脫髮也是一個比較棘手的問題 你比如說現在的藥物很多 你說用一個激素類的 那肯定副作用比較大 相反用南瓜子這個提取物油呢 就比較不錯的啊 因為確實我們剛才提到南瓜子 它還有不飽和脂肪酸啊 是非常好的油了 再一個骨質疏鬆 這個也是到更年期 它就是很多女性出現 因為畢竟在荷爾蒙水平上 男性女性的下降速度是不一樣的啊 你像男性這個雄激素 它是非常緩慢的下降啊 但是到女性我們知道 這個從45到55 這個更年期可以跨度10年 那麼它的雄激素 這個雌運激素下降 可以說是滑坡性的啊 甚至斷崖性的啊 出現下降 很多症狀出現了啊 我們知道很多的潮熱 到汗了 還有還有一個問題就是骨質疏鬆 就骨頭變脆了 骨頭變脆 為什麼變脆了 因為這個雌激素啊 它對這個骨質啊 比如說把這骨從人的血液要帶到骨頭 讓骨頭更加強壯 當你的雌激素運激素下降的時候 這方面就是它會影響 就說這骨頭大量的骨啊 它被這個破骨細胞 破壞之後很多鎂流失啊 鈣也流失 那麼恰恰南瓜子含鎂豐富 含鎂豐富對吧 我們多吃點南瓜子 那麼這個時候呢 提高了鎂的攝入量 這個美國國立衛生研究院 他發現 比如說你提高鎂的攝入量之後呢 那個女性的骨密度就增加了啊 骨質疏鬆就改善了很多症狀 因為這骨質疏鬆之後 很多人會出現莫名其妙的痠疼啊 全身都疼啊 背也疼 腿也疼 是吧 上肢也疼 下肢也疼 是吧 就說這個和骨質疏鬆是高度相關的 所以說呢 可以作為 比如提前咱們經常吃點小吃啊 這種南瓜子可以預防骨質疏鬆 再一個就是剛才您提到這個漏尿的問題啊 因為這個我們講的尿失禁也好 或者小便這個出現咳嗽呀 稍微一咳嗽就出現這個控制不住小便呢 甚至晚上經常起夜啊 有些人起五到十次啊 這個晚上根本就睡不好 對吧 沒法睡啊 這個時候就說發現呢 他也研究南瓜子 研究研究南瓜子的提取物 當然呢 他結合了大豆培養的提取物 因為他也認為很多這個比如說接近更年期的女性啊 這個時候他也去激素水平的下降 影響這個小便的功能 其實主要是影響什麼 人類這個扣葉肌啊 就是也是這個隨意隨意肌 隨意肌就是說你可以控制的 但是隨著年齡增長呢 他的收縮力度在下降 相反的 你吃點這些南瓜子啊 因為南瓜子還有一些這個類固醇的東西啊 這天然的包括大豆培養 他還有一些類啊 這個刺激素的作用啊 他們發現呢 這個改善了尿頻 夜尿頻繁或尿急 包括這些漏尿的指標啊 當然主要是提取物為主啊 比如說你吃這個南瓜子吃這個原生南瓜子有沒有作用 我覺得有作用啊 關鍵你需要點時間啊 需要點時間 那麼隨著時間增長了 但是療效他會慢慢積累出來了 就像剛才其實劉教授提到了 我們這些營養的補充呢 其實都是長期的 剛剛那個研究也做了12個月 所以我想其實如果您是要用食物來補充營養的 一定是長期 但是量的部分就要看您身體體質的狀況 那因為有些人其實也是擔心啊 因為南瓜子他其實對我們身體健康真的有幫助 但是他其實含有植物的刺激素 所以很多人就問說 那對女性觀眾朋友對女性的朋友很好 但是有乳癌或子宮肌瘤的患者到底可不可以吃呢 這好問題 因為這個呢 我們看到臨牀呢 這兩年我也看到很多的女性啊 50歲左右啊 那麼發生乳腺癌的啊 甚至雙側都出現乳腺癌的 當然子宮肌瘤的發明率也是在提高 而且是年輕化 現在發現年輕化了 所以這方面還真的要小心 但是呢 我們也要注意 畢竟說咱們這個南瓜子 它是天然食物啊 天然食物和這個比如說這個市場上一些提取物 它還不太一樣 因為你南瓜子提取物 它的濃度啊 它的有效成分的濃度 它是非常高的 那麼說 因為畢竟剛才提到它還有一些這個植物固醇激素 就類這個激素類的啊 所以這個時候就是說 對於這個乳癌或者乳腺瘤 子宮肌瘤的患者啊 就說沒有說是臨牀的證據說 哎 咱不能吃南瓜子了 這個不必要 但是如果是提取物要小心 因為提取物呢 有些人就怕他一吃啊 吃起來就沒完了 就像我以前節目中分享的 咱們就說 哎 辣椒是個好東西 但是有些人一吃五年十年 最多的我知道吃了二十年 那不是太主張啊 吃二十年皮膚特別漂亮啊 但是他乳腺出問題了 啊 可以出現子宮內膜癌的 這個要小心 就是任何我們當然有認為它有治療價值 但是呢 也要適可而止啊 雖然這個食物呢 有些這個保健品呢 好像是說好像非常安全 其實也不是說必須要吃那麼長時間的 再一個呢 南瓜子確實含有雌激素啊 它植物雌激素嘛 主要是依照比如說木分素和一些黃酮類的成分 木分素現在認為就是說非常好的調節免疫功能 確實很多自身免疫性疾病啊 現在醫生沒辦法了啊 我們吃點木分素類的植物確實有好的作用 但是呢 也要注意就是說 提取物類的市場上商業的那個真的諮詢專業營養師啊 吃多少時間 你的劑量是多少啊 是分這個要注意的啊 對自己的健康負責任 但是如果是說咱們吃一小把南瓜子啊 應該問題不大啊 應該問題不大 當然了 咱們就說如果你現在正在罹患乳腺癌 罹患的子宮肌瘤 而且子宮肌瘤隨著年齡增長 它在逐漸增大 這種朋友啊 這類朋友我建議還是不要吃這個南瓜子 可以選擇別的 對吧 別的這個堅果類的啊 特別適合你的對吧 這樣就更安全一點 是其實劉教授提到了 就是我們還是要買到適合的糖 就是吃到適合自己的營養素 那另外呢 就是長時間剛提到20年 第一個我其實還蠻佩服的 因為非常有耐心 那第二個可能是其實我們的身體情況 我們的身體健康也在做一些轉換 有一些調整 所以如果你要長這麼長期的吃這樣子的營養品 還是最好是詢問一下專業人士 比如說醫療人員啊 或者是您認識的一些營養師啊 或者是醫生啊 我覺得他可以幫你做一些比較好的評估 因為現在醫學跟20年前 其實它有一些方法進步的很多 像功能醫學就可以幫你測量 你身體需要哪些營養素 我覺得這個是一個比較能夠針對你個人需要 而去做平衡去做衡量的 好 那其實我們在說到 我們平常其實吃這個南瓜子都是去殼啊 或者是它已經烘烤過的綠色的南瓜子 但是料理裡面的南瓜 南瓜挖出來的種子哦 我有朋友的媽媽會把這些生的南瓜子蒸熟之後 然後當飯後的點心來吃 最後吐掉南瓜子外面的這個外殼 請教一下劉教授 我相信很多觀眾也是這樣做 但是這樣也會有保健的效果嗎 這個是沒有問題的啊 傳統你像南瓜子它入藥呢 很多它是炒一炒的 你像傳統中醫啊 它炒一炒南瓜子 但是乾燥之後啊 稍微炒一炒可能更容易身體吸收 當然一般的就說我這個蒸的一樣 其實它是一樣的 這種吃法還是不錯 特別是對於胃腸功能比較弱的朋友 哎 你炒蒸熟了之後呢 比如說把這外殼一外殼 它營養幾乎沒什麼營養 就是纖維素為主的啊 那麼重點是種子啊 這個就說你同樣能獲得南瓜子的營養 而且呢 就是容易不容易出現消化道的脹氣啊 胃脹氣啊 更容易消化 所以說呢 甭管是炒一炒或者是煮熟蒸熟之後 它的主要營養成分是不變的啊 這是不用太擔心的啊 但那個殼咱不吃的啊 一般是吐掉的啊 是 所以一般家庭 如果你有吃這個南瓜 然後裡面就挖出來的這個南瓜子 你想要蒸來吃 我想也是可以的提供給你身體的養分 但是另外有一個問題就是說 到底南瓜子要吃多少 因為它其實蠻小一顆的 那有些人會吃的蠻多的 到底吃多少算過量 會不會過量之後會不會有上火的問題 對這個上火呢 它是中醫的一個概念了 就說你吃太多熱量 簡單說熱量太多了 攝入當然就說這個熱量涉及到比如說 除了這個一般的食物啊 這個燥性的食物 因為中醫是講寒熱溫涼四氣的 他把這食物分成有性質的啊 比如說這個是個熱性食物啊 這個是寒性食物是吧 這個是平性食物 這有道理有道理 當然南瓜子呢 在傳統中醫認為它是平性的 它不是太燥火氣 對吧 就說吃的太多呢 就說一般的我們主張就吃一小板 大概你說15到30克就可以了 其實一般的 如果你是自己做的南瓜子 沒有加很多其他的這個成分 沒有加很多 比如說肉桂呀 草果呀 什麼沙仁這些啊 就是香料類的或者辛香料 一般他不太容易上火 但是咱們也注意啊 就算他不太容易上火呢 也不能吃太多啊 因為畢竟這個他油脂 他的熱量是比較高的 所有的堅果類的啊 所有的堅果類的不光是南瓜子 所有堅果類的葵花子啊 包括這個我們講的開心果呀 什麼核桃仁啊 所有堅果類的 他的熱量都非常高的 你吃多了容易口乾啊 容易這個喉嚨不舒服 口腔不舒服 當然還有一部分呢 就是商業化的就加很多鹽分 比如說鹽焗的 鹽焗的是最容易口乾的 很多這個有經驗啊 大家看電視吃這個葵花子 葵花子越吃越乾 但是有時候越吃越想吃啊 因為他這個特別香啊 他加了很多辛香料在裡頭 所以作為南瓜子來講 我建議呢 就是說咱們吃一小把 再一個呢 自己做啊 自己做 比如說自己炒或者蒸一蒸 商業化的你要看他的成分 你就再看一看比較好 是 其實剛才劉教授講到這個 有時候很容易吃 吃多了之後又口渴 其實外面有一些市售的一些南瓜子啊 他其實沒有加任何的鹽分 那如果您覺得自己做起來有點麻煩 你可以買這樣子的南瓜子 有時候我覺得自己的體質還是自己知道 因為我們平常也會教一些觀眾 就是我們可以吃一些 Nuts啊 就是這些果仁之類的 但是其實這些種子裡面 含有油分很高 有時候我們不知不覺吃下去 確實是會讓我們覺得 像我個人來說 我就會覺得突然過兩天啊 我就會好像臉上會有一些 小小的豆子要冒出來 或者是說好像 像我有時候吃花生也會這樣子 所以我就發現說 其實還是要針對每一個人的體質 還有如果你有這個添加一些鹽啊 鹽分的這樣子的一些種子類的 還是要注意它的份量 不然我就想到像過年的時候 大家都會喝茶呀 然後再吃一些瓜子啊 我覺得這很容易過量了 所以注意一下量是很重要的 好 那最後我還是想請教一下劉教授 因為南瓜呢 其實有很多的好處 南瓜子有這麼多的好處 那究竟哪些人吃南瓜子 一定一定要特別注意跟小心 是 大概我是總結了七類人吧 非常快 第一類人呢 他就說南瓜子和種子過敏的人 就說一般的堅果類的呢 有些是容易過敏的 像西方人花生啊 堅果過敏非常常見 那南瓜子相對少一點 但是如果你是過敏體質 有些人一點點花粉塵蟎都過敏 這個一定要小心的 防止出現嚴重的併發症啊 這是第一類的 第二類呢 就是剛才提到的消化道 畢竟堅果類的 它是相對堅硬的食物 不太容易消耗 再一個脂肪含量高啊 它容易出現胃脹氣呀 泛酸呢 特別提到我們剛才提到的 經常容易胃蝕管反流的人啊 這個時候最好你南瓜子要慎用啊 第三呢 就是控制體重的人 特別是減重的人 我這個經常給我的患者朋友 包括主要是女性了 比較多一點 就說 哎 如果說你正在控制體重 堅果類的一定最好不要吃啊 因為熱量太高 而且呢 你吃著吃著 特別是邊看電視邊吃 不知不覺就容易吃多了啊 這個熱量增加特別厲害 再一個呢 就是高血壓心血和腎臟疾病的人 或者需要腺鈉的人 高血壓 我們知道很多是油脂啊 動脈硬化啊 這個血脂比較高 血壓容易高 不太容易控制的 這個心臟功能 腎臟功能低下的人呢 這個代謝出現問題 腺鈉呢 主要是這個商業性的南瓜子 比如說加入很多鹽分 本身你高血壓就要蓋腺鹽 對吧 如果你吃太多鹽菊的這些南瓜子 那麼鈉在體內太多 它會升高血壓 增加心臟和腎臟的負擔啊 這個方面要注意 再一個容易腹瀉和胃腸敏感的人 南瓜子剛才提到傳統醫學 除了這個殺寄生蟲之外 還什麼潤腸通便 本來就說你在拉肚子 如果吃太多南瓜子 你可能出現腹瀉大便鬆特別多啊 第六個就是容易口乾咽燥 或者便祕的人 就本身容易上火的人 本身這個南瓜子 畢竟熱量太高 甚至有些鹽菊的 那麼吃太多之後呢 更加口乾舌燥啊 這要注意 第七點呢 剛才提到了 就說雖然說乳腺癌和子宮浸流 吃這個原生的南瓜子啊 危險性不高 但是如果說你吃的是那個 吃的是提取物 剛才說南瓜子油啊 南瓜子的提取物啊 或者包含一些南瓜子和植物刺激素的保健品 這個對於乳腺癌的患者來說 最好不吃要避免 因為這是什麼 因為這些東西有可能促進乳腺癌的復發呀 加重一定要引起重視 是好的 剛才其實劉教授提到的這七類人 建議您還是適量 或者是乾脆就不要以南瓜子做營養的補充 我覺得這一點非常的關鍵 千萬不要 我們是為了補充營養 但是反而對身體造成損害 好的 今天真的非常感謝劉教授 為我們帶來這麼詳細精彩的解說 謝謝劉教授 謝謝主持人 謝謝觀眾朋友們 謝謝 我想今天其實劉教授提到了 南瓜子真的營養很豐富 也可能會對睡眠 攝護腺跟頭髮健康 都帶來一些幫助 但是其實它真的不是我們只瞭解的安眠藥 所以也不可以取代一些疾病的一些正規的治療 那提到的份量的話 大概15到30克就可以足夠 最好是選擇剛剛提到的原味 沒有鹽的產品 甚至您是自己在家裡製造的 我覺得這是更好的 那如果你有胃食道逆流 或腸胃敏感 或者是剛才提到正在治療乳腺癌的朋友們 或者是血壓或腎功能有不佳的人 一定要注意留意份量跟吃的時間 或者是乾脆就不要吃了 那如果您是真的面臨長期的失眠 或者是夜尿排尿困難 突然間大量的掉髮 不要就是說我吃南瓜子來撐住 你可能是要找到你真正的造成掉髮 或者是讓你失眠的原因 那平常我們建議大家 其實可以吃一點營養素是沒有問題的 吃對的營養是可以的 但是你如果吃錯的話 反而對我們身體會造成負擔 希望大家都能夠正確的攝取營養 對您的健康是有加分的 好的 如果你身邊的朋友也很喜歡吃南瓜子 把這個節目分享給他們 感謝您今天的收看 離線前不要忘了訂閱我們的頻道 我們下期節目再見