Name: 為什麼你補鈣都沒用？吃菠菜竟讓鈣流失，這些人小心高草酸蔬菜。4招讓你真正留住鈣、骨質回春！ 【營養師 張維浚｜健康1+1 JoJo】（2026.5.1）健康1+1 · 直播
Uploaded: 2026-05-01T13:01:26.637Z
Duration: 29 min 57 s
Channel: 健康1+1

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很多人以為吃菠菜可以補鈣，但菠菜吃錯，可能會讓鈣越補越大洞。為什麼菠菜鈣很多卻吸收很低？菠菜＋豆腐到底是補鈣還是變結石？哪些人吃到高草酸食物，風險更高？真正能把鈣存進骨頭的關鍵是什麼？看完這一集，你會知道補鈣不是吃越多就好，而是要吃對＋吸收＋用得上，才能把鈣真的補進去。

 吃菠菜會缺鈣？吃對才能防骨鬆
1：菠菜吃錯反缺鈣？高草酸蔬菜正確吃法
2：素食吃對不缺鈣 4關鍵把鈣補進去
3：小心高草酸傷腎 這樣吃能防骨鬆結石

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張維浚
〈可苡營養諮詢中心〉營養師
〈美商營養品公司醫學部〉專員

＋〈臺灣營養學會〉腎臟專科營養師
＋〈糖尿病衛教學會〉糖尿病衛教師
＋〈肥胖研究學會〉體重管理營養師
＋〈台灣運動營養學會〉運動營養諮詢師
＋ 前〈雙和醫院〉營養師
＋〈FIT TAIWAN ESN 基礎運動營養學課程〉專任講師
＋〈藥師全國公會 2019藥師網路繼續教育課程〉講師
＋ 著作《癌症患者吃什麽 - 十大癌症營養處方》


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為什麼你補鈣都沒用？吃菠菜竟讓鈣流失，這些人小心高草酸蔬菜。4招讓你真正留住鈣、骨質回春！

     #菠菜 #草酸 #補鈣 #腎結石 #草酸鈣 #菠菜豆腐 #深綠色蔬菜

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為什麼你補鈣都沒用？吃菠菜竟讓鈣流失，這些人小心高草酸蔬菜。4招讓你真正留住鈣、骨質回春！ 【營養師 張維浚｜健康1+1 JoJo】（2026.5.1）健康1+1 · 直播

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為什麼你補鈣都沒用？吃菠菜竟讓鈣流失，這些人小心高草酸蔬菜。4招讓你真正留住鈣、骨質回春！【營養師張維浚｜健康1+1 JoJo】（2026.5.1）健康1+1 · 直播