Omega-3吃錯等於白補？魚油、亞麻仁油、紫蘇油差在哪？這樣補才能抗發炎、吃出好腦力！ 【營養師 蔡宜方｜健康1+1 JoJo】（2026.4.3）健康1+1 ·直播

亞麻仁籽油、紫蘇油是好油，那麼我們吃這些油補充Omega-3脂肪酸，是不是就不用吃魚油了？小心，補充Omega-3 ，很多人可能一直都吃錯了，身體一樣在發炎！魚油 vs 亞麻仁油差在哪？三高、關節痛到底該怎麼補？了解轉換率真相，挑對油才能抗發炎。

Omega3全攻略 怎麼吃才不白補
1： 亞麻仁油、紫蘇油、魚油 轉換差很大
2：植物油真的白補了？素食者這樣吃才夠
3：抗發炎、保護心血管 補對油最有效

💎今日專家💎

蔡宜方
〈可苡營養諮詢中心〉營養師
〈米蔚健康專業團隊〉企業講師

+〈中山醫學大學營養系〉學士
+〈臺北醫學大學保健營養學系〉碩士
+〈糖尿病衛教學會〉會員
+〈初級保健食品〉工程師認證
+〈HACCP〉食品管理認證
+ 專技高考營養師
+ 曾任：保健食品原料商營養師、私人教練健身房營養師、體重管理中心營養師
+ 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估

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Omega-3吃錯等於白補？魚油、亞麻仁油、紫蘇油差在哪？這樣補才能抗發炎、吃出好腦力！


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