【LIVE 直播】 吃對營養 逆轉失眠 一覺到天明 | 20250609 | #食物與健康的秘密 | #分享學院

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00:30 開場
02:09 逆轉失眠
03:10 失眠的原因有哪些？
05:16 失眠類型速覽！含症狀與影響
08:34 失眠原因：心理及身心疾病
09:27 睡眠問題引起「全身健康隱患」
11:47 失眠與營養的關係 吃對食物幫助入睡！
16:53 地瓜（蕃薯）的優點
19:16 鎂＆Omega-3 效用大！幫助放鬆神經 減緩焦慮
21:11 晚上應避免高GI食物
22:36 注意咖啡因攝取時間
25:50 科學睡眠最佳時間
27:34 分享幫助入睡小秘方
31:22 原來熬夜這麼傷身！
33:04養成規律好習慣 身體會給你答案

⏰直播時間：

台灣時間 (CST) GMT+8 🕤 20:30
東部時間 (EST) GMT-5 🕣 08:30

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