你嘗試過單腳站立嗎?最新研究顯示:無法完成可能是健康警訊,10年內死亡率高出8成!|健康1+1 · 影片

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一個簡單的動作竟能預測未來的死亡風險!你可以在家測試,只需單腳站立10秒,即可了解自己的健康狀況。為什麼這個簡單動作會與健康有關?而且會影響到未來的死亡風險?
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你嘗試過單腳站立嗎?最新研究顯示:無法完成可能是健康警訊,10年內死亡率高出8成!
#健康測試 #跌倒 #老化速度 #平衡能力 #單腳站立 #長壽秘訣 #健康風險
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簡單一動作可以預測未來死亡的風險
而且可以在自己家裡做測驗
是什麼樣的動作呢
為什麼這個簡單動作跟健康會有關係呢
而且會影響未來的死亡風險
趕快來瞭解
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嗨 哈囉 大家好
歡迎回到啾啾的頻道
我們今天的話題就來談一談
可以告訴你衰老情況的快速測驗
只要一件事情
或者實際上只需要一條腿
也就是單腳站立
美約診所最近發表在Plus One期刊的一個新的研究發現
一個人單腳站立的時間長短
比體力或者是走路方式更可以反映老化的程度
也就是良好的平衡感
肌肉力量以及高效的步態
可以幫助我們隨著年齡的增長
而保持獨立性以及幸福感
欸 那麼為什麼這個簡單的動作反映健康風險呢
等一下告訴你
我們先進入今天的健康選品關時間了
我今天想跟大家分享一款
我代言很多年的產品
這個植物魚油
其實呢 這個叫普瑞糖
那它的產品經過多年的驗證
非常值得信賴
那它呢 其實也有這個普瑞糖的玄寶黑森
各位 就是上次我給大家介紹的
玄寶黑森口服液
那這個玄寶黑森就是百分之一百的
韓國優質的六年高麗人參做原料
那經過六十天的九針九布
而且這個九針九布呢 是古法
它沒有添加任何的防腐劑 添加劑
那這樣呢 蒸曬九次就會使黑森的精華
它是一種油狀的物質
它就會滲出來
而且去除了雜質 保留高麗參最好的精華
也就是最有利於人體吸收啊
人參自古以來就被稱為是百草之王
韓國出產的高麗參是一種名貴的人參
有三十四種的人參皁黛
它的人參皁黛的含量比紅參高達八倍
那麼說回來了
如果我們像真的是非常忙碌
如果你是一個非常忙碌的職場人
或者是呢 你工作真的很累
或者是你是產婦 或者你是考生
或者是你是年邁比較身體虛弱的人
或者你是剛好在更年期的婦女
或者最近感覺真的是記憶力有點衰退
或者是有點掉髮 頭髮有點稀疏
然後呢 手術之後正在恢復的人
或甚至是癌症 腫瘤 糖尿病患者
都可以服用 因為他老少咸宜
然後這個盒子裡面是什麼呢
大家都很期待
沒錯
就是它
玄寶黑森的圓根
大家看到 它真的是圓根耶
那喫起來呢
我覺得超好喫的
就是它有一個
就是它喫起來是甜甜的 有一點微甜
因為會讓大家喫起來比較順口
然後你會覺得非常飽進
喔 好好喫喔
我不知道大家喜不喜歡圓森的味道
我個人還滿喜歡的
就覺得它對我們的身體很好的
那隻要呢 你購買的話呢
就是可以
就只要湊滿五百元
你就可以獲得這個一根
也是這種圓森
不管你是買這個一盒的 盒裝的
OK 盒裝的
或者是你買了這個玄寶黑森
或者你覺得
哎呀 我要送我朋友這個
可以獲得我們這樣子一根圓森
OK 如果你送朋友
我都教大家一個技巧
你送朋友可以送這個
然後你可以自己把這個留下來
OK 可以喫一下
OK 那這個怎麼
就是你平常可以用一點
就如果你是買這個玄寶黑森的話
你可以用溫水來輔送
或者是加一點點的蜂蜜
好 那回過頭來喔
今天這個有關於玄寶黑森的部分
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但是如果你今天買滿500元
就可以獲得這個圓森 OK
好 那當然現在是
就是送禮的季節啊
那送禮
真的是送健康的東西是滿好的
我覺得是肯定用得到的
好 那這個產品的鏈接
我放在了影片底下的說明區呢
還有評論區裡面
如果有興趣的話可以去了解
那我們繼續剛才的話題
在這個研究裡面呢
40名50歲以上的人
參與了這項研究
他們進行了步行 平衡 抓地力
以及膝蓋力量的測試
結果呢 骨科醫生考富曼發現了
隨著年齡的增長喔
用非優勢腿
也就是不是你慣用的那隻腿
站立的下降率是最高的
也就是你參與者用單腿來站立
用不是他經常
比如有的人會經常用右腿
有人會經常用左腿
那比較經常用的那隻腿的
另外一隻腿啊
站立的時候
每10年會下降2.2秒
相比之下呢
非優勢腿就是1.7秒的速度來下降
哇 真的是很快耶
那考富曼博士還講到說
單腿站立是一個
衡量整體健康狀況的一個很好的指標
它是很反映了身體系統
怎麼樣來協同工作
考富曼博士他還補充說到
就是有良好的平衡呢
可以使讓我們
能夠進行日常生活的活動
而不必擔心跌倒
根據美國CDC的數據喔
每年有數百萬
65歲以上的成年人跌倒
那其中大約37%導致受傷
每年大約有300萬名的老年人
因為跌倒而進入了急診室
那有大約100萬人住院治療
除此之外呢
美國每年花費了500億的美金
用於非致命跌倒相關的醫療費用
所以
如果你的平衡能力比較差
無論你是否在移動
你都會有跌倒的風險
跌倒是一種非常嚴重的健康風險
會帶來嚴重的後果
這個是剛才我們提到的
梅約診所的考富曼博士提到的
好 那我們再來講講
最新的研究數據
如果你沒有辦法單腳站立超過10秒鐘
可能顯示你的健康出現了警訊
未來10年內的死亡機率
也會高出八成
那平均呢
對於預防傷害是很重要的
如果你沒有辦法用一條腿
保持平衡超過5秒的人
可能會面臨更大的跌倒風險
2022年6月的一項研究發現
平衡能力跟長壽是很有關係的
如果你無法在沒有支撐的情況下
單腳站立10秒
會因為任何原因死亡的風險
增加84%
考富曼博士還補充講到說
如果你是進行沾小測試
你不需要任何的特殊設備
你可以在家裡就可以完成了
那這個可以成為一項
比較容易進行的健康檢查
那看到這邊可能有的人會說
不同年齡應該能夠單腳站立多久
纔算正常
一個比較好的經驗法則就是
對於69歲以下的人來說
能夠保持這個單腳站立的姿勢
是30秒或更長時間
那70到79歲的人呢
可以保持20秒
對於80歲以上的人來說呢
最好是可以維持10秒
那最後呢我們再來講一講
其實平衡能力對我們每個人的身體健康都很主要
老年人要怎麼來提升平衡能力
紐約大學物理治療副教授兼復健博士計畫主任呢
阿納特.盧貝茲基博士他就說
所有年齡層的人都應該積極鍛鍊身體
沒錯
鍛鍊力量跟平衡能力
因為這樣做可以幫助實現健康老化
平衡其實對於很多不同的器官來說都很重要
我們都可以在這些器官上下功夫
譬如說你可以試著邊走邊說話呀
然後轉頭啊
快速轉頭啊
抓住一些東西啊
然後怎麼站起來啊
這些都很重要
如果我們能夠練習單腳站立
我們就可以很好的單腳站立
但是並不能解決所有隨著年齡增長出現的平衡問題跟跌倒的風險
所以其實說穿了就是應該鍛鍊平衡的各個方面
那麼其實要怎麼樣鍛鍊我們的平衡能力呢
你可以參加健身
或者是做一些平衡的一些動作
或者你可以做打坐冥想
那另外一個快速簡單的練習就是單腳時穿襪子
不要著急
也不要就是要注意不要跌倒
如果我們沒有辦法長時間單腳站立
可能發生的問題就是心臟啊
或大腦啊
或神經系統的問題
譬如說中風啊
癡呆啊
或者是怕精神失陣
或者是你可能在藥物副作用
如果你沒有辦法站立超過五秒鐘
其實呢
我會建議大家你要不要去看一下醫生
看看到底是什麼樣的問題
因為這樣就可以針對你的問題來去做補充
或者是做什麼樣的鍛鍊
其實現在真的很方便
各個科室啊
復健啊
各個科室都會教你怎麼樣做
針對你的健康情況
關於今天的話題呢
就是單腳站立的話題
我們就先聊到這裡
希望這個簡單的方法可以每一個朋友
就大家都可以嘗試
最後呢
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掰掰
