午睡可降低心血管疾病死亡風險—哈佛大學研究；大谷翔平的優質睡眠；睡眠最佳時長和誤區，什麼時間睡眠最養生？這樣補覺比熬夜更可怕（2024.04.13）| 健康1+1 · 直播

美國職業棒球聯盟（MLB）道奇隊球星大谷翔平近期參加球隊春訓，積極備戰新賽季。大量出賽還能保持超高體能，大谷翔平受訪時表示，讓他能維持良好身體狀況，除了高質量蛋白質飲食以外，他每天至少要有10小時優質睡眠。大谷先生不斷強調「睡覺」的重要性，甚至因睡覺拒絕隊友的吃飯邀約，他認為睡覺可以幫助身體復原到最佳狀態。而哈佛大學公共衛生學院研究表明午睡可降低心血管疾病率。如何保證最優質睡眠，睡眠最佳時長？晚上睡前的誤區，注意電子產品使用和過飽飲食。周末補覺建議。加拿大公立學院中醫教授Jonathan Liu為大家詳細講解。


Timeline: 大谷翔平最會睡，如何擁有優質睡眠？
1: 睡眠最佳時長，避免全因死亡風險；
2: 午睡可降低心臟病死亡率37%；
3: 補覺2小時，護心少疾病。


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💎今日專家
Jonathan Liu
康美中醫診所所長

加拿大公立學院中醫教授
中醫、針灸教學和臨床20餘年
原廣州中醫藥大學講師
廣州中醫藥大學中醫碩士

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