Foto: Esin Deniz / Shutterstock
Emma Suttie, (lékařka akupunktury, D.Ac., AP)
Některé noci není hlavním problémem samotné usínání. Potíž je v tom, že se vám hlavou bez přestání honí myšlenky. Právě tehdy podle bylinkářky Rosalee de la Forêtové přichází ke slovu mučenka.
„Místo aby vás jednoduše utlumila jako běžný zklidňující prostředek, pomáhá mučenka utišit ten proud myšlenek, aby spánek mohl přijít sám,“ řekla Epoch Times.
Existuje více než pět set druhů mučenek. Pro léčebné účely se používá mučenka pletní (Passiflora incarnata), která hojně roste na jihovýchodě Spojených států, zejména v oblasti od Floridy po Texas. Většinou jde o popínavé rostliny s pozoruhodně členitými květy a plody výrazné sladkokyselé chuti s nádechem pomeranče a ananasu. K léčebným účelům slouží květy, listy a stonky.
Pro mučenky a jejich plody se používají také různá lidová a obchodní označení, například maypop, apricot vine, passion vine, water lemon, granadilla, maracuja nebo sweet calabash. Tato označení se však mohou vztahovat k různým druhům mučenek.
Jak mučenka působí
Mučenka patří mezi byliny používané k podpoře nervového systému. Její působení se částečně spojuje s kyselinou gama-aminomáselnou neboli GABA v mozku. Tato látka tlumí aktivitu nervových buněk a přispívá ke zklidnění organismu.
Předpokládá se, že některé látky obsažené v mučence, například alkaloidy a flavonoidy, se vážou na receptory GABA v centrálním nervovém systému a ovlivňují jejich činnost. Tím mohou podporovat celkové zklidnění.
Spánek
Mučenka se podle de la Forêtové nejlépe hodí pro noci, kdy „je tělo vyčerpané, ale mysl odmítá zpomalit“, zvláště pokud se člověk stále dokola zabývá stejnými myšlenkami.
Lékaři takzvané eklektické školy v 19. a na počátku 20. století, kteří se zaměřovali na rostlinné prostředky a přirozenou schopnost těla uzdravovat se, ji doporučovali lidem, jimž nedovolovaly spát starosti nebo přepracování. Jak uvedla de la Forêtová, spánek po mučence popisovali jako osvěžující: lidé se probouzeli odpočatí, nikoli omámení.
Určitou podporu tomuto využití poskytují také moderní studie. V malé dvojitě zaslepené studii kontrolované placebem hodnotili zdraví dospělí, kteří sedm dní pili mučenkový čaj, svůj spánek jako významně lepší než účastníci kontrolní skupiny.
Další studie zjistila prodloužení doby spánku. V malé randomizované kontrolované studii se 110 dospělými s nespavostí vedlo dvoutýdenní užívání extraktu z mučenky k prodloužení celkové doby spánku přibližně o 23 minut. Změna byla významně příznivější než u placeba.
Úzkost
De la Forêtová popisuje mučenku jako bylinu se zklidňujícím působením na nervový systém, která „pomáhá utišit pocuchané nervy“.
„Je skvělým spojencem, když se úzkost projevuje překotným vířením myšlenek, kdy se mysl stále točí v kruhu a tělo se nedokáže pořádně zklidnit,“ uvedla.
Několik menších studií její účinek porovnávalo s léky proti úzkosti.
Výsledky naznačují, že mučenka může úzkost zmírňovat a v některých studiích vykazovala podobné účinky jako běžně předepisované léky, například oxazepam a midazolam. Některé nežádoucí účinky, mezi něž patří denní ospalost a zhoršení pracovního výkonu, se přitom objevovaly méně často.
Čtyřtýdenní studie porovnávající 45 kapek extraktu z mučenky denně s 30 miligramy oxazepamu denně nezjistila významný rozdíl v účinnosti při zmírňování příznaků generalizované úzkostné poruchy. Autoři uvedli, že oxazepam sice působil rychleji, ale více zhoršoval pracovní výkon.
„Mučenka může pomoci i v situacích, o nichž předem víme, že přijdou, například před návštěvou zubaře,“ řekla de la Forêtová.
„V jedné dvojitě zaslepené studii dostalo čtyřicet odvážlivců před vytržením stoliček buď 260 miligramů mučenky, nebo 15 miligramů benzodiazepinu midazolamu. Mučenka zmírňovala úzkost podobně jako midazolam a účastníci ji dobře snášeli.“
Další studie zjistila, že jednorázová dávka 500 miligramů mučenky užitá ústy devadesát minut před operací významně snížila úzkost pacientů, aniž vyvolala útlum.
Systematický přehled devíti klinických studií z roku 2020 zjistil, že většina účastníků po užívání mučenky uváděla snížení úzkosti. Autoři dospěli k závěru, že její účinky proti úzkosti byly srovnatelné s léky, jako jsou oxazepam či midazolam, a popsali ji jako účinnou a bezpečnou při zmírňování stresu, úzkosti, nespavosti a projevů podobných depresi.
De la Forêtová má jako bylinkářka také zkušenost s tím, komu mučenka obzvlášť prospívá.
„Za velmi užitečné považuji vědět, pro koho se mučenka nejlépe hodí,“ uvedla. „Zvlášť dobře odpovídá potřebám lidí, kteří se cítí křehcí, vyčerpaní nebo na konci sil – ať už kvůli chronické nemoci, přepracování, starostem, nebo jednoduše proto, že na svých bedrech nesou příliš mnoho už dlouhá léta.“
Další možné přínosy
Mučenka se tradičně používá také při dalších obtížích spojených s nadměrnou aktivitou nervového systému.
Podle de la Forêtové má protikřečové působení, tedy pomáhá uvolňovat napjaté svaly a svalové křeče. Mnozí bylinkáři pozorují nejlepší účinek při užití už při prvních známkách křečí, nikoli až poté, co se plně rozvinou. Proto je podle ní vhodnější užít ji dříve než později.
Mučenka má podle de la Forêtové také analgetické účinky a může mírnit lehčí bolest včetně pobolívání a nepříjemných pocitů spojených s napětím. Zvlášť užitečná bývá tehdy, když se bolest a stres navzájem prolínají.
Předpokládá se, že bolest ovlivňuje několika způsoby: posilováním působení GABA, které pomáhá tlumit přenos bolestivých signálů a zklidňovat centrální nervový systém, zmírňováním zánětu a působením na opioidní systém zapojený do tlumení bolesti.
Mučenka může prospívat také při příznacích menopauzy. Jedna studie zjistila, že ženy, které ji užívaly šest týdnů, uváděly méně návalů horka, nespavosti, bolestí hlavy, depresivních příznaků a hněvu.
Při menopauze může mučenka pomáhat prostřednictvím posílení působení GABA a zklidnění centrálního nervového systému.
Zevně se tradičně používá při popáleninách a hemoroidech. Původní obyvatelé Ameriky přikládali na rány obklady připravené z jejích kořenů.
Vzhledem k jejímu využití při úzkosti, problémech se spánkem a obtížích spojených s nadměrným podrážděním nervového systému se výzkum zabýval také jejím působením u dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Jedna malá studie zjistila, že mučenka zmírňovala příznaky ADHD podobně jako methylfenidát, známý pod obchodním názvem Ritalin. Současně zaznamenala méně nežádoucích účinků, mimo jiné menší nervové napětí a úzkost a lepší spánek.
Jak mučenku užívat
Mučenka je dostupná v podobě čaje, kapslí a tekutých extraktů. Často se prodává také jako sušená bylina.
Tekuté extrakty vznikají louhováním čerstvých nebo sušených částí rostliny v rozpouštědle, například alkoholu, octu či rostlinném glycerolu. Bylinkáři používají různé poměry byliny a rozpouštědla i různé koncentrace alkoholu.
Mučenka se podle de la Forêtové dobře kombinuje s dalšími bylinami.
„Často bývá součástí bylinných směsí, například s kozlíkem na podporu spánku nebo s heřmánkem při úzkosti,“ uvedla.
Dávkování se může lišit podle člověka i kvality použité byliny. De la Forêtová uvádí následující dávky, které považuje za bezpečné. Doporučuje však začínat menším množstvím a postupně je zvyšovat podle reakce organismu:
- Čaj: 6–9 gramů sušené byliny denně.
- Kapsle: 2 gramy třikrát denně.
- Tinktura ze sušené byliny v poměru 1 : 5 se 40procentním alkoholem: 3–5 ml čtyřikrát denně, případně menší dávky častěji.
Uvedený poměr tinktury znamená, že na každý gram sušené, nikoli čerstvé byliny připadá 5 ml rozpouštědla. Čtyřicetiprocentní obsah alkoholu odpovídá například běžné vodce.
Uvedené dávky jsou doporučením oslovené bylinkářky, nikoli univerzálním dávkováním všech přípravků. U konkrétního výrobku je třeba řídit se jeho složením a návodem k použití.
V těhotenství by se mučenka neměla užívat, protože může vyvolávat děložní stahy. Opatrnost je nutná také při užívání tlumivých léků, například benzodiazepinů: současné užití může zesílit jejich tlumivé účinky. Vhodnost kombinace je třeba předem probrat s lékařem nebo lékárníkem. Bez doporučení zdravotníka se mučenka nemá užívat ani před operací, protože může ovlivňovat působení některých anestetik.
Útočiště pro motýly
Mučenka nejen zklidňuje lidi a pomáhá jim spát. Je také živnou rostlinou nápadně oranžového motýla Agraulis vanillae, který je běžný na jihu Spojených států.
Samičky kladou vajíčka na její popínavé výhony. Oranžové housenky s hrozivě vyhlížejícími černými ostny pak okusují všechny části rostliny.
„Dokážou rostlinu obrat překvapivě rychle. Pokud tedy mučenku pěstujete a zjistíte, že je trochu okousaná, nezoufejte. Vychováváte motýly!“ řekla de la Forêtová.
Foto: Sari ONeal / Shutterstock
Na závěr
Až příště pocítíte úzkost, přetížení nebo budete mít potíže se spánkem – tedy obtíže, které většina z nás dobře zná –, můžete zvážit mučenkový čaj nebo tinkturu. Tato bylina může některým lidem přinést úlevu. Dosavadní výsledky menších studií však neznamenají, že může bez dalšího nahradit předepsanou léčbu.
Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc. Máte-li jakékoli zdravotní dotazy, poraďte se se svým lékařem.
Comments