Ospalost po jídle: Odbornice na tradiční čínskou medicínu vysvětluje možné příčiny

MAYA LAB/Shutterstock

Na únavě po jídle se může podílet několik faktorů současně.

Cítíte se hned po jídle ospalí? Tento stav, někdy označovaný jako „potravinové kóma“, lidé často připisují věku nebo příliš velkému množství škrobů ve stravě.

Lee Chia-lingová, ředitelka kliniky Aroma TCM Clinic, v pořadu „Health 1+1“ televize NTD, sesterského média Epoch Times, uvedla, že ospalost po jídle může být podle tradiční čínské medicíny známkou oslabené funkce sleziny a žaludku. Místo přechodu na stravu s extrémně nízkým obsahem sacharidů nebo spoléhání se na proteinové prášky doporučuje nejprve podpořit právě slezinu a žaludek.

V tradiční čínské medicíně (TCM) označuje pojem „slezina a žaludek“ nejen jednotlivé orgány, ale také celý funkční systém spojený s trávením, vstřebáváním, transportem a látkovou přeměnou živin. Pokud slezina a žaludek podle TCM fungují správně, živiny se dostávají také k hlavě a člověk se po jídle cítí svěží. Jsou-li však tyto funkce oslabené, organismus podle tohoto pojetí nedokáže živiny správně zpracovat, což může vést k závratím, únavě a pocitu zamlženého myšlení.

Typy ospalosti po jídle

Ospalost po jídle podle Leeové souvisí s funkcí sleziny a žaludku, druhem konzumované stravy i tělesnou konstitucí člověka.

Oslabená slezina může podle TCM vést k hromadění metabolických zplodin, které tradiční čínská medicína označuje jako „hlen a vlhkost“. Lidé s takzvanou konstitucí hlenu a vlhkosti jsou podle Leeové náchylnější k cukrovce a vysokému cholesterolu a často mají také horší krevní oběh, takže se živiny obtížněji dostávají k hlavě. Výrazná ospalost se u nich může objevovat zejména po smažených jídlech nebo sladkostech.

Někteří lidé mají obezitu, ale zároveň málo svalové hmoty. Ti se mohou cítit unavení prakticky po jakémkoli jídle, zvláště pokud obsahuje větší množství tuku.

Množství svalové hmoty úzce souvisí s metabolickou kapacitou organismu, uvedla Leeová. Její nedostatek může vést k nižší rychlosti metabolismu a horšímu využívání energie, což zvyšuje pravděpodobnost únavy a ospalosti po jídle.

Nevýhody vynechávání škrobů

Mnoho lidí se domnívá, že ospalost po jídle způsobuje nadměrný příjem škrobů, a proto přestanou jíst bílou rýži, konzumují pouze zeleninu a maso, nebo dokonce nahrazují běžná jídla proteinovým práškem, uvedla Leeová. Takové omezení však podle ní často vede k ještě větší slabosti a únavě.

Přirozené obiloviny, například bílá rýže, jsou podle TCM pro výživu sleziny důležité. Organismus podle Leeové více zatěžují rafinované zdroje sacharidů, například pečivo, koláče a průmyslově zpracované potraviny s vysokým obsahem cukru.

Upozornila také, že proteinový prášek sice představuje pohodlnou variantu snídaně, ale jeho rychlé vstřebávání a vysoký stupeň průmyslového zpracování spolu s různými ochucujícími látkami mohou u lidí se slabším trávením vyvolávat alergické reakce, nadýmání nebo zažívací potíže. Přirozené zdroje bílkovin, jako jsou ryby, maso, vejce a luštěniny, podle ní organismus zpravidla snáší lépe.

Leeová popsala případ buddhistického mnicha, který se kvůli obavám z vysoké hladiny cukru v krvi vzdal rýže i ovoce a jedl pouze zeleninu. Výsledkem bylo výrazné zhubnutí, aniž by se jeho hladina cukru v krvi zlepšila.

Leeová připomněla, že tradiční čínská medicína považuje funkce sleziny a slinivky břišní za úzce propojené. Příliš restriktivní stravování tak podle ní může funkci slinivky dále oslabovat a ztěžovat kontrolu hladiny cukru v krvi.

Jak podle odbornice podpořit slezinu

Při ospalosti po jídle doporučuje Leeová začít úpravou životních návyků. Nejjednodušším opatřením je po jídle deset až patnáct minut stát nebo se lehce pohybovat.

Studie zveřejněná v časopise Scientific Reports zjistila, že desetiminutová chůze po jídle může účinně zpomalit vzestup hladiny cukru v krvi.

4 zásady zdravého stravování

Leeová doporučuje následující zásady, které mohou podpořit zdravé trávení a vstřebávání živin:

Jezte pravidelně a vyváženě: Kvůli lékům na hubnutí nebo příliš restriktivním dietám neomezujte stravu například jen na jedno jídlo denně. Takový režim může vést ke ztrátě svalové hmoty a později usnadnit opětovné přibírání.
Dodržujte stálé pořadí jídel: Konzumujte jednotlivé složky jídla v pořadí maso, zelenina a nakonec příloha obsahující škrob.
Jezte pomalu a důkladně žvýkejte: Na každé jídlo si vyhraďte 20 až 30 minut. Příliš rychlé jedení může ovlivnit autonomní nervový systém a vylučování žluči a zvýšit zátěž trávicího systému.
Volte neutrální potraviny: V tradiční čínské medicíně se za neutrální považují potraviny s mírným působením, které mají organismus méně dráždit.

3 akupunkturní body na podporu sleziny a trávení

Pokud se po jídle cítíte ospalí a nepříjemně, Leeová doporučuje masírovat následující tři akupunkturní body. Podle tradiční čínské medicíny mohou podpořit trávení, metabolismus a duševní svěžest.

1. Cu-san-li (Zusanli, ST36)

Bod se nachází přibližně čtyři šířky prstů pod vnější prohlubní kolene na přední a zevní straně holenní kosti. Cu-san-li bývá označován také jako „bod dlouhověkosti“.

2. Feng-lung (Fenglong, ST40)

Nachází se zhruba v polovině linie mezi zevní prohlubní kolene a zevním kotníkem. Při stlačení se může objevit tupý tlak nebo bolestivá citlivost.

V tradiční čínské medicíně je tento bod spojován s „odstraňováním hlenu“ a doporučuje se například lidem, kteří snědli příliš mnoho tučných jídel, snaží se zhubnout nebo bývají po jídle ospalí.

3. Feng-čch’ (Fengchi, GB20)

Tento bod se nachází na zadní straně hlavy v prohlubni mezi výraznějšími šlachami pod týlní kostí. Podle TCM může pomáhat pročistit mysl, podpořit cirkulaci a zmírnit pocit těžké hlavy.