中醫認為：豐盛的早餐不但會讓人感覺精力充沛，同時也夠讓人有飽足感，從而抑制食慾

旅居新西蘭的中醫師蘇徐 有三十多年的臨牀經驗 他認為相對於一味地減少卡路里 即少吃東西和多燃燒熱量 控制食慾對於是否能夠成功減肥 以及保持體重長期不反彈才更重要 徐醫師說 從中醫的角度去看 人體的運動是有時間和規律的 在一天中 不同的內臟器官有不同的活動時段 比如早晨的五點到七點之間 是大腸經活躍的時間 七點到九點是胃 接下來九點到十一點是脾 所以早上吃的食物 能夠得到最充分的消化和吸收 他說豐盛的早餐 不僅會讓人感覺精力充沛 同時也能讓人有飽足感 從而抑制食慾 相反的晚上吃大餐 特別是晚上七點之後 那時的脾胃功能最弱 食物進入人體後無法達到最好的消化 於是隻能轉化成脂肪儲存起來 造成身體的負擔 他說減肥不能只簡單從熱量上考慮 要從整體上看 重要的是要遵循自然的規律 才能得到最大的減肥效果 如果只是單純地強調減少卡路里 就可能因為控制不了食慾而反彈 這樣的例子是經常見的 他建議中醫和過去修煉都說過 過五不食 這一點對很多人來說可能早起來很困難 但我們可以盡量把非常想吃的東西 放到去上午吃 多吃一點都沒關係 這樣可以幫助緩解減肥所產生的壓力 和可以控制食慾 另外還有一點也相對容易的 就是晚上七點之後 什麼食物都不能放進嘴裡 只能堅持住這一點 這樣就能有效地減肥和控制體重了