La technique Physiovélo pour régler l'inclinaison de votre selle de vélo!

bonjour les cyclistes aujourd'hui dans cette capsule on parle de la mise au point de l'inclinaison de sa celle il y a plusieurs choses qui peuvent faire en sorte que vous êtes pas confortable sur votre cielle une celle qui aurait une largeur ou une forme inappropriée pour vous une hauteur ou un recul de ciel qui serait inadéquat ou justement une inclinaison de ciel qui serait pas optimal dans cette capsule on va seulement aborder l'ajustement de l'inclinaison de la selle mais si vous voulez plus de détails sur les autres ajustements n'hésitez pas à aller voir nos autres vidéos Youtube je prends 10 secondes pour vous dire pour vous encourager de manière très secrète à vous abonner à notre infolette exclusive remplie de culture cycl le code promo c'est sous la vidéo alors pour procéder à l'ajustement de l'inclinaison de sacelle on va avoir besoin d'une planche de bois rigide ou d'un livre rigide et d'un inclinomètre donc si vous avez pas d'inclinomètre numérique à la maison il y a pas de problème la majorité des cellulaires maintenant ont des applications d'inclinomèt si vous en avez pas sur votre cellulaire ben la majorité des cellulaires que ça soit iPhone ou Android ont des applications gratuite que vous pouvez télécharger c'est un petit peu moins précis qu'un 1 kilom numérique mais ça fait amplement l'affaire par la suite l'idéal c'est de placer votre vélo sur une base d'entraînement et de s'assurer que son vélo est à niveau si vous savez pas comment placer votre vélo à niveau alors je vous invite à aller voir notre vidéo Youtube qui s'appelle cinq astuce pour votre trainer la raison pourquoi je vous recommande de mettre votre vélo à niveau c'est tout simplement que ça va être plus facile pour vous d'objectif AC les changements que vous allez faire au fil du temps donc avant tout je tiens à vous dire que contrairement à la croyance populaire une celle a pas besoin d'être parfaitement à zéro parfaitement à l'horizontal pour le vélo de route la majorité des gens vont avoir un angle de selle qui se situe entre 3°gr vers le haut à 3°gr vers le bas deux critères sont super importants lorsqu'on choisit l'inclinaison de sa celle premièrement c'est la stabilité sur notre cel on devrait jamais sentir qu'on glisse sur sa ciel donc petit truc une fois que vous aurez choisi l'angle désiré sur votre Ciel montez sur votre Vau pédaler en lâchant vos mains donc pédaleer comme ça pendant quelques secondes et vous devriez pas sentir que vous glissez vers l'avant je sais qu'on pas vraiment comme ça sur la route mais c'est vraiment juste un petit test en accélérer pour voir si vous allez glisser une fois que vous allez faire des longues sorties sur la route on devrait jamais glisser vers l'avant sur notre ciel pourquoi tout simplement parce qu'on va projeter plus de poids vers l'avant sur nos mains donc on risque d'avoir des engourtissements au niveau des mains des douleurs au niveau des mains ou même au niveau des bras et du coup aussi lorsqu'on glisse on n plus assz à la bonne place sur notre sel donc on est aussi à risque de douleur et d'engourdissement au niveau du périné et des fesses donc si vous remarquez que vous glissez c'est simple fait juste remonter légèrement le nez de votre sel vers le haut et ressayer votre sel alors deuxième critère le confort des organes génitau donc à vélo on devrait pas sentir que le nez de la selle il fait trop une grosse pression au niveau des organes génitau en avant donc attention par contre contrairement à la position assise où ce qu'on est vraiment juste appuyé sur nos zison et qu'on a aucune pression en avant àveelo on est légèrement penché vers l'avant donc il y a comme une répartition du poids qui se fait en avant et en arrière donc c'est impossible de ne rien sentir par contre on devrait pas sentir que la majorité du poids est en avant si c'est le cas il y a probablement un autre enjeu de positionnement donc en résumé on devrait pas glisser sur sa celle mais on devrait quand même être confortable en avant au niveau des organ ginitau donc si vous sentez que vous glissez vers l'avant remontez légèrement le nez de votre CEL et si vous sentez que vous avez trop de pression au niveau des organes ginitaux essayez de descendre légèrement le nez de laass le truc pour pas se perdre dans tout ce processus là c'est de toujours mesurer de toujours objet activer les changements qu'on fait à chaque étape je ns toujours l'angle de départ de ma celle pour me rappeler où elle était et après ça je vais commencer mes modifications attention parfois un changement de quelques décimales peut faire toute la différence donc en général quand je fais des modifications je vais faire des petits changements de point2 à5°gr puis je vais demander à mon cycliste de réessayer sa ciel après ça encore une fois je vais demander à mon cycliste de pédaler en lâchant les mains et je vais encore lui demander si sent une pression vers l'avant donc si jamais c'est encore pas parfait si jamais il ressent trop de pression en avant je vais encore faire une modification en descendant de celle et si la personne me dit qu'elle glisse encore je vais encore remonter le nez de la selle et ainsi de suite donc à chaque fois je remesure l'angle de la selle avant de faire un changement je fais mon petit changement de quelques décimales ensuite je vais redemander à mon patient de pédaler en lâchant les mains puis je vais demander encore une fois s'il y a des inconfort au niveau des organes génitaau donc je vais refaire ce processus là jusqu'àattend de trouver un bon équilibre entre stabilité et confort des organ génito si après plusieurs modifications là vous trouvez pas le confort ben ça se peut qu'il y a un autre enjeu de positionnement comme je disais un petit peu plus tôt c'est possible qu' a un enjeu de hauteur de sel de largeur ou de forme de sel ou même de recul de sel donc à ce moment-là vous pourriez aller voir nos autres vidéos sur le sujet ou sinon vous pourriez venir nous voir en clinique pour qu'on essaie de démêler tout ça avec vous parfois il y a aussi des selles qui sont plus difficiles à positionner que d'autres surtout les celles qui ont un petit nez retroussé c'est des celles qui sont super confortables mais pour certaines personnes c'est plus difficile de trouver le confort donc ce qui est avantageux de ces cellesl c'est que ça fait une petite cuvette dans laquelle le bassin esprit et ça l'aide à la stabilité du bassin mais certains vont trouver ça inconfortable qu'en avant le nez retrousse donc des fois là certaines personnes doivent beaucoup pencher cette selle là puis finalement il glissent tout temp vers l'avant donc à ce moment-là peut-être que c'est juste le modèle de la selle qui est pas faite pour vous donc peut-être que pour vous une selle avec un un modèle un peu plus plat comme ça serait plus confortable pour vous bref c'est juste des hypothèses ça se peut que ça soit plein d'autres à faire aussi donc c'est tout à fait normal si vous avez de la difficulté à trouver l'inclinaison de sel parfait c'est vraiment pas simple comme ajustement ça dépend de plein d'autres facteurs ça dépend de votre hauteur de cel ça dépend de la Celle elle-même donc comme je disais un petit peu plus tôt si jamais vous arrivez pas à démêler tout ça hésitez pas à venir nous voir en clinique pour qu'on vous aide avec ça alors voilà ce qui conclu cette capsule sur l'inclinaison de la selle donc en espérant que cette capsule vous a été très utile si vous avez besoin de d'autres trucs et astuces hésitez pas à vous abonner sur notre chaîne YouTube sur ce bon vélo