500 abdominales diarios🔥 5/30💪🥋

Hoy el día está difícil, está duro porque vengo de entrenar y bueno, hoy básicamente va a ser a base de disciplina, pero para eso están ustedes, para motivarme, porque el hecho de que ustedes estén ahí observándome, me obliga a terminar y cumplir con el reto. Cuando uno se coloca algo, hay que seguirlo, hay que ser honesto consigo mismo. Así que bueno, vamos a comenzar con las 500 del día de hoy. Si las quieres hacer, por favor, bueno, te invito a que las hagas. No necesariamente 500, sino pues las que tú puedas, pero que dures tus 30 días continuos, porque le vas a dar a tu cuerpo ese regalo de la constancia. Muy bien, vamos a comenzar. Vamos a comenzar con unas sencillas, bueno, para mí es una de las más duras, pero sencillas a la vez. Nos vemos Aarón, gracias por abandonarme el día de hoy. Te necesitaba para el esfuerzo en equipo, pero bueno, te decidiste hacerlo temprano, gracias por el apoyo moral que me estás dando. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 30, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 40, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 Comenzamos con las primeras 50. Hoy el día está pesado. Hay días que tú no quieres entrenar. Pero bueno, el día de hoy comenzó pesado. Sí, el día está pesado, pero bueno, la constancia a veces... Pero bueno, la disciplina es justamente eso. A veces que no quieres hacerlo, pero sin embargo te obligas a hacerlo y disfrutar el proceso. Esposa Bella, gracias por apoyarme y por estar ahí. Saludos Fraterno Santizo, gracias por estar ahí apoyando. Elder para Free Fire, Gacía. Que se nota que te gusta Free Fire. Saludos, gracias por estar ahí apoyando. Vamos con las siguientes 50. 30, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 40, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 Llevamos 100 abdominales. Gracias por estar ahí, por estar apoyándome. Muy bien, gracias Elder por preguntar. Bueno, hay días que de verdad que son pesados como hoy, pero sin embargo tienes que ser honesto contigo mismo para tratar de lograr tus propias cosas. Y cuando digo honesto, pues no mentirte. Si tú dices que vas a hacer algo hoy y no lo haces, te estás mintiendo. Te estás mintiendo a ti mismo, te faltas el respeto y es importante pues, si decides hacer algo para el día de hoy, como hoy me voy a parar a las 6 de la mañana a trotar y no lo haces, te faltas el respeto. Así que bueno, yo justamente hice este reto con la intención de superarme a mí mismo, Kaizen, de ser mejor cada día más y justamente esto. Sabía que iba a haber momentos que no lo quería hacer, pero una excusa para obligarme. Muy bien, bueno aprovecho este espacio, este momento para entrenar a Elder. Aquí que estamos haciéndolo en vivo, pues motívate. Vamos a comenzar la siguiente 50. Cuerpo completamente de lado, apoyo, pierna arriba y voy a hacer abdominales oblicuos. Me preparo. 8 9 10 11 12 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 56 63 64 65 66 70 71 72 73 74 75 79 81 82 92 93 94 95 96 97 98 99 100 20 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 83 54 59 60 61 62 63 64 65 66 67 250 Ricardo Vázquez que pudieran ver que bueno me ayuda bastante que el hecho de que ustedes lo vean y que les es de utilidad y que no porque lo vea mucha gente quiere decir que sea bueno me encanta soy de panamá vamos a las siguientes 50 para completar las 300 sí y 40 sí llevamos 300 solo 200 más si bueno bla bla bla channel es verdad pero bueno espero que al que esté aquí pues que le guste el deporte es importante para mí no importa quienes no les gusten sino todo lo contrario a quien les desguste y me seguiré moviendo por ello una rutina para bajar de peso porque salí a correr y hacer dieta casi no me está funcionando bueno básicamente es un déficit calórico lo que necesitamos para poder bajar de peso eso es lo más importante lo voy a poner desde este punto de vista si cada vez que tú comes pizza por decir algo tú comes normalmente 4 pedazos de los 8 por decir algo pues la idea es bajar poco a poco el consumo calórico y en vez de comerte las 4 comer 3 y así poco a poco vas graduándote hasta comer 2 y así hasta que cambies la pizza por otra cosa y así vamos porque si lo hacemos de golpe no va a aguantarlo tu cuerpo te lo aseguro que no lo va a aguantar vamos con la siguiente 100 bien vamos con una de mis favoritas que es torsión que trabaja los oblicuos muy buen trabajo con las rodillas arriba 1 y 1 es 1 y tenemos que hacer 100 damos 300 vamos por las 400 y 30 50 bueno vamos por las 350 a ver por acá gracias a ver bro tengo 15 años puedo hacer 500 abdominales diarias te hace daño si tu cuerpo no está preparado te va a hacer daño te recomiendo que comiences entre 100 y 200 diariamente ahí y cambiándolas no la misma abdominal si te das cuenta viendo mis directos no hago la misma abdominal todo el tiempo siempre como que cambio entre día y día para trabajar varios músculos diferentes de la misma zona del core vamos con la siguiente 50 sin tanto descanso 3 2 1 2 3 4 5 6 7 8 y otra vez 1 2 3 4 5 6 7 8 y 40 1 2 3 4 5 6 7 8 sentí que como que se me iba a montar un músculo pero bien logré las 400 me faltan 100 a ver voy por acá ¿de qué federación eres? bueno soy de la federación de panamá porque vivo en panamá pero no sé si te refieres a organización de karate pues pertenezco también a la WSKF que es mi organización qué bueno que te guste el karate Elder Eduardo a mí también me fascina el karate a ver Eduardo Loera oye pero tienes tu escuela de arte marcial sí, mi escuela se llama Karate Team Ramírez y esta es mi escuela, este es mi dojo a ver por acá desearía que vivieras cerca de acá para practicar contigo bueno pero me tienes a la distancia así que yo subo siempre videos que quizás te ayuden en tu entrenamiento diario para justamente mejorar hay veces que quizás dentro del mismo dojo no lo ves pero lo ves en un reel, en Instagram en Youtube y eso lo aplicas para ti y mejoras un montón, créeme vamos a comenzar las últimas 100 me duele demasiado el abdomen vamos con las últimas 100 a ver una de las más duras la dejé para el final para que me pegaran bastante y es con las piernas extendidas de arriba a abajo pero me duele un montón importante no colocar las manos aquí en los glúteos porque son amortiguantes bastante vamos a colocar las manos a los lados extendidas piernas completamente extendidas acá y vamos a dejar caer casi al tocar el tatami y regreso, voy a decir, al piso, perdón voy a colocar esto en el piso para porque hay veces que como mi espalda curvea suena como si estuviera tirándome gases pero no me estoy tirando gases, ok son efectos especiales pero no de esos manos a los lados, acá piernas extendidas 1, 2 3 4 5, 6 7, 8 9, 10 11 12 13 14 15 17 21 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 49 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 62 63 vamos a las últimas 100 son bastante duras 3, 2 golpes en el estómago para relajar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 17 19 20 21 22 23 24 25 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 63 64 65 66 67 68 69 79 80 81 82 83 84 85 86 89