訓練乾貨 【乾貨】組間休息多久最好？

本视频探讨了健身训练中组间休息时间的设定问题。作者强调不应将休息时间数字化或固定化，因为个体差异、训练目的（增力或增肌）以及身体状态都会影响恢复需求。核心建议是根据训练目标选择时间区间，并以呼吸恢复状态作为开始下一组的实际判断标准。