訓練乾貨 【肩部訓練】大重量側平舉 動作解析

本视频详细讲解了大重量哑铃侧平举的训练方法及其与小重量训练的区别。作者强调，大重量训练能通过增强离心阶段的张力来提供更强的肌肉刺激，但前提是训练者必须先掌握小重量的精准发力，避免斜方肌或手臂过度借力。