總想成為更好的自己，其實是對自己的霸凌-金惟純

內耗源於「理想我」與「現實我」之間的衝突。當我們過度追求他人期待或自我設定的完美標籤，而無法接納真實的自我時，會陷入自責與內疚，導致生命能量被大量消耗。唯有放下對理想我的執著，接納真實的自我，才能釋放能量以應對生活挑戰並促成真正的改變。