降壓粵語

你是不是也覺得血壓控制得越低就越安全? 每天看著血壓計上面的數字,只要手微高一點,就緊張到睡不著覺? 小心呀,這一個觀念,可能,令到你暴露在中風的危險之中。 中醫師胡乃文分享過一個案例,一位患者,上年血壓200度都沒事, 吃了半年抗血壓藥,硬是血壓降了下來,竟然當場就小中風。 胡乃文醫師解釋說,這一個是因為這名患者本身就是血壓偏高的體質, 如果硬是用藥物將血壓放下來,血流量就不夠了,不足以供應大腦使用, 這樣纔出現了小中風。 今天這一集,胡乃文醫師不單止要幫你抽出高血壓背後的五大隱形元兇, 還會教你一招,不用吃藥,在家裡動動手,就能夠自然穩壓的急救避血。 請大家一定要記住,胡乃文醫師的提醒,就是血壓越低越好, 這個概念是完全錯誤的,關鍵在於找到適合自己身體的平衡點。 那麼常見的抗血壓藥,像是利尿劑、血管擴張劑等等,到底是怎樣運作的呢? 簡單來說,他們是靠藥物強制地將血壓降低, 但是這樣做可能會帶來一些副作用, 而且還可能加重腎臟的負擔。 更值得注意的就是,當血壓被硬生生壓低之後, 我們的心臟為了繼續將血液送到全身,反而要更賣力地去工作。 長期下來,可能會造成心肌變厚,甚至導致永久性的高血壓,反而弄巧反拙。 這並不是說我們完全不應該用藥,而是要謹慎地評估, 與醫生充分討論最適合自己的治療方案。 眾議認為,高血壓本身不是一種病,而是身體在向我們發出一個警示信號。 胡乃文醫師總結了五大常見的原因。 第一個原因是天氣過冷,天氣一冷血管就會收縮, 管徑就會變窄,心臟就要更加用力地收縮,血壓自然就會上升。 這種情況,其實是不需要吃藥的,只需要馬上穿上保暖的衣物, 喝一杯熱飲,血壓就會自然地慢慢降下來。 接下來第二個原因,是現代人非常常見的肩頸僵硬。 長時間看電腦、低頭看手機,很容易導致我們的肩頸僵硬, 這樣會阻礙血液流向頭部,讓大腦缺氧,出現頭暈、頭痛等不適。 這個時候,心臟也必須加大力量來推送血液,血壓就會升高了。 聽胡醫師說到這裡,你是不是也覺得肩頸僵硬,有點累呢? 這個就是大腦在提醒你它缺氧了。 來吧,現在無論你是坐著還是躺著,都跟著胡乃文醫師教的方法, 我們一起動手來做。請你將一隻手臂伸直,掌心朝上,摸到手肘彎曲的那條橫紋, 從外側端往內測量,大約一個大拇指闊度的凹陷處, 這裡就是關鍵的赤澤穴了。 現在用你的另外一隻手,輕輕地壓著這個赤澤穴, 你應該會感覺到有一些酸酸脹脹的,是不是? 好了,保持著按壓的力度,一邊按著,一邊跟著我慢慢地轉動一下頸部, 鬆一鬆肩膀,這個動作能夠幫助你舒緩頸部緊張的肌肉,讓頸部的血流通暢起來。 當大腦的供血足夠了,心臟就不用那麼費力,血壓自然就會降下來。 其實現代有越來越多的研究都顯示,通過刺激穴位, 對於降低高血壓患者的血壓,確實有非常顯著的效果。 中醫的理論是,經絡是人體能量運行的通道,負責運送氣和血到全身。 穴位就是這些通道上的特殊節點,通過針灸、推拿等方式刺激穴位,可以改善對應的症狀。 我們繼續來看第三個原因,就是情緒過度波動。 中醫認為,人有七情,包括喜、怒、哀、是、悲、恐、驚。 這些情緒一旦過度,都可能讓血壓升高。 舉個例子,有一些人一發脾氣,馬上就面紅、脖子粗、心跳加速,血壓就噌噌地往上升。 也有一些人,在情緒低落的時候,比如失去了最至愛的人,過度悲傷和憂愁, 同樣也會讓血壓飆高,慢性壓力和情緒問題與長期高血壓有密切關係。 所以,管理好自己的情緒,也是控制血壓的重要一環。 當你的情緒特別激動,或者一時來不及服藥的時候,可以試試按摩手掌心的勞工穴。 它的位置在手掌上,壓拳頭屈指、中指指尖對應的掌心中央位置。 用拇指按壓另一隻手的勞工穴,沿著穴位周圍劃圓,按摩大約三分鐘。 讓手掌慢慢地放鬆下來,可以幫助周邊血管擴張,讓血液流通更加順暢,有助於穩定血壓。 第四個原因是血液太濃稠。 如果你喜歡吃甜品,油炸的食品,喜歡喝酒,又不喜歡喝水,那就要注意了。 當血液太濃稠的時候,流動就會變慢,心臟為了讓血液順利地流通,就必須要加大收縮力度,血壓自然就會升高了。 這個其實是身體在做一件不得不做的事,是自我保護機制。 這個就好像我們在洗車或者拿水管沖洗地板一樣。 如果水管裡面卡住了泥沙,變得黏糊糊的,摩打不加大馬力,那些水根本就噴不出來。 長期下來,摩打一定會消壞,我們的血管和心臟也是一樣道理。 這個不是隨便說的,在現代科學上有非常強的研究支持。 美國醫學會雜誌JAMA發表的一項研究就發現,改變飲食中的鈉攝入能夠讓73.4%的參與者平均動物壓下降。 研究顯示,與食用一週高鈉飲食的人相比,食用一週低鈉飲食的人平均收縮壓降低了8毫米控處。 效果非常明顯。 同時,美國心臟協會、歐洲高血壓學會及國際高血壓學會發布的指南也一致推薦飲食中要低鹽多蔬菜。 另一方面就是多喝水,棄食血液的濃度,避免血管堵塞。 此外他們也指出,富含鈣、鎂和鉀的食物具有一定的抗高血壓功效。 對此,胡乃文醫師特別幫大家整理了三種在我們日常市場最常見對心血管非常有幫助的天然食物。 第一種是芹菜,芹菜裡含有芹菜鹼,有保護心血管的作用。 第二是堅果,能夠幫助穩定血壓,建議每天最多吃十顆,差不多就是一小把的量。 第三就是香蕉,香蕉含有豐富的鉀,能夠維持心跳穩定,建議一天最多吃兩隻。 不過胡醫師特別提醒,如果是有腎臟疾病的朋友,出現血壓高的情況是不適合吃香蕉的,這一部分一定要遵從醫做。 最後第五個原因就是心臟疾病導致的高血壓。 有些人血壓高,根本原因就是心臟本身出了問題,這種情況就需要認真去看醫生,針對心臟疾病進行診治。 胡乃文醫師指出,以上講的這些情況,只要找到背後的誘因並加以改善,血壓自然就能夠回穩。 當然,這個並不意味著所有人都可以隨意停藥。 如果你目前正在服用降血壓藥,請務必要先與你的主治醫生充分討論,千萬不要自行停藥或減藥, 認為突然停藥可能會帶來反彈性血壓高的風險,反而更加危險。 今天聽完胡醫師分享的觀念,你或者身邊的長輩最常因為哪一個原因而血壓飆升呢? 第一是天氣太冷,第二是肩頸太硬,還是第三是喜歡吃蟲口味呢? 歡迎在影片下方留言告訴我,如果你覺得今天按壓赤澤穴和盧公穴的方法對你有幫助, 請一定要按下右下角的點贊,並訂閱我們的頻道。 更加重要的是,請立即將這條影片轉發到你的群組,分享給你最關心的爸爸、媽媽和好朋友, 讓大家一起遠離初五降壓帶來的危險。 多謝大家,我們下集健康完再會!