焦慮、抑鬱時的“絕境”，無非只是“心境”

屏幕前正困在焦慮抑鬱心境 或者強迫性思考之中的你 是不是感覺自己身處絕境 好像周遭的一切都顯得十分危險 從任何事情都感到困難無比 慢慢的痛苦似乎沒有盡頭 未來也看不到什麼希望呢? 我想告訴你的是 請你一定不要喪失希望 所謂的絕境只不過是你的心境 心態轉變了 外在的境遇自然會朝著積極的方向發展 無論你自認為擺在眼前的困難多麼難以克服 困惑多麼不容易解開 擔心多麼真實 真正困擾你的從來不是客觀問題本身 而是你的痛苦情緒和感受 換句話說 如果我們不痛苦 那無論身處何種境況之中 都不會認為這是問題 唯一的問題恰恰是你覺得自己有問題 不信的話請你回首一下曾經的人生中 那些在當時的自己看來無法跨越的坎 或者天大的災禍 無論是考試失利 親人離世 還是感情受挫 是不是都可以被現在的你淡定自若地談起 內心不會掀起任何波瀾呢? 事實上 我們並沒有失意 也沒有忘卻 唯一改變的是情緒 當我們在強烈的情緒之中時 理智會被顯著的抑制 所以喪失了理智看清客觀現實與明辨是非的能力 因此頭腦中總是充滿了很多不切實際的憂慮 不合理的懼怕 而一旦情緒平復 痛苦的感受消散了 那麼我們就會幡然醒悟 回頭看到曾經如此執迷不悟的自己 反倒深感不解 心理學之父威廉·詹姆斯曾說 在你極度憤怒的時候 如果蹦蹦直跳的心臟可以平靜下來 緊繃的肌肉可以放鬆 喉嚨的壓抑和皮膚的灼熱都可以得到舒緩 那麼大腦中的認知就會發生改變 不會再認為眼前的遭遇有什麼值得氣憤的了 所以所謂的絕境 無非只不過是痛苦的身體感受罷了 換句話說 無論橫根在你眼前的阻礙 顯得多麼真實可惡 沒有了情緒 或者說身體感受作為支撐 那麼它們都不會對你造成任何威脅 進一步講 決定我們體驗到的生活是順境還是逆境的 其實並不是客觀現實 或者至少不僅僅是客觀現實 更根本的是我們內在情緒的波動 換句話說 在意識的層面 我們誤認為快樂一定是因為有好事發生 而痛苦一定是因為生活中的不順利 但實則不然 在無意識的層面 情緒遵循著苦樂均衡的規律 以一種難以覺察到的方式支配著我們的生命體驗 即便我們的生活在他人眼中看起來多麼安逸 舒適甚至是富有 但如果我們執著於追求快樂 不想忍耐痛苦 那也會憑空製造出逆境 把一絲一毫的風吹草動 視作難以逾越的障礙 就像同樣是一個饅頭 對飢腸碌碌的流浪漢來說 是天賜的享受 會令他感到無比愉悅 而習慣了山珍海味的富人 只會覺得食之無味 甚至難以下嚥 如果我們在當下的處境中 原原本本地承受了本應面對的痛苦 不迴避人生的挑戰、困難 那即便在他人看來 我們的眼前有一堆棘手的問題需要處理 自己的內心體驗卻是充實和幸福的 很多焦慮、抑鬱與強迫的朋友 總覺得自己的生命冥冥之中有定數 好像一個危險解除 短暫的平靜後 馬上又要被迫迎接另一個更糟糕的低谷 好像命運在無窮地捉弄著我們 不允許我們太長久地 處在沒有麻煩和問題的狀態 但殊不知 所謂的順境和逆境的交替 是我們內心痛苦和快樂輪轉的投射 雖然客觀上來講 現實中的起起落落、跌宕起伏 確實也是存在的 但情緒的反復震盪 即便現實完全如我們所願的發展 改善了 如果我們的心態依舊 那還是會很快地陷入到痛苦與無聊的搖擺之中 就像孩童時期的我們 總期待著成人後能夠擁有的一切 但長大後理想實現了 我們才發現物質匱乏 甚至一無所有的童年 反而是最快樂的 因此唯有內心的寧靜和豁達 纔可以確保我們無論身處何種境地 都可以相對理性、樂觀 擺脫情緒的大起大落 被現實掌控的無力感 所以心境轉變 逆境才會消失 對痛苦的忍耐 才會帶來期盼已久的快樂 當我們焦慮抑鬱時 不要一味把自身的痛苦歸咎於外在的現實 不要寄希望於一切如願後 我們纔可以好好生活 開始行動 向內探索 掌控好自己的身心感受 你才會找到答案