訓練乾貨 垃圾動作/地板臥推/練胸

本影片探討地板臥推（Floor Press）是否能替代傳統臥推。作者指出，由於地板限制了手臂下降幅度，無法提供胸肌所需的拉伸感與離心張力，刺激效果遠低於傳統臥推。對於缺乏設備的人，作者建議以調整角度或增加負重的俯臥撐來替代，而非選擇地板臥推。