別再只吃雞蛋！這3種食物蛋白質高出12倍，老年人預防肌肉流失必吃！

本影片由李醫生分享，揭露許多老年人誤以為補充蛋白質能增加肌肉，實則因年齡增長導致吸收率下降（從80%降至50%），過量攝取反而加重腎臟負擔。影片強調肌肉流失的危險信號，並指出解決關鍵不在於昂貴的蛋白粉，而是在於選擇易吸收的天然食物。