倪師：晚上不運動，柔和養精，陽氣開合不得，寒氣充之

建議在早晨進行運動，而非夜晚。早晨是陽氣升發的時機，有助於養精與維持身體機能；若在夜晚運動或陽氣開合失調，容易導致寒氣入侵，進而引發身體病變或導致肢體彎曲等嚴重健康問題。