想活得久不是只顧心臟！醫師揭密：決定壽命最關鍵的器官竟然是？【邱正宏談健康】@GrandHealth

#肌少症 #肌肉 #腿力 #健康 #邱正宏
隨著年齡增長，許多人最擔心的是癌症、心臟病或失智症，但其實真正影響老年生活品質與壽命的關鍵，往往是被忽略的「肌肉」。肌肉不只是讓我們有力氣活動，更與行動能力、跌倒風險、代謝健康、免疫力，甚至死亡率息息相關。許多長輩在不知不覺中肌肉持續流失，等到發現走路變慢、爬樓梯吃力、容易跌倒時，往往已經錯過最佳改善時機。
本集影片中，邱正宏醫師將帶您了解肌肉為何被稱為人體最重要的長壽器官、肌少症對健康造成的影響，以及如何透過飲食、運動與日常習慣維持肌肉量，降低失能與臥床風險。想要健康老化、維持行動力、延長健康壽命的人，千萬不要錯過這支影片！

【影片精華】
00:00 練肌肉是年輕人的專利？
00:35 30歲後嚴重的身體變化？
00:55 肌少症對健康的影響？
01:09 肌肉對身體的重要性
01:50 如何改善肌肉流失？
02:58 如何透過營養補充增加肌肉
03:35 總結

【參考文獻】
Sarcopenia Is Associated with Mortality in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34315158/

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