對的，就是要減肥！ 【減脂餐】不是生酮，不是節食，一個月減脂4kg

馬教師分享其個人減脂餐的設計理念與製作方法。核心在於將食物解構為蛋白質、健康脂肪與複合碳水化合物三大類，透過簡單的烹飪方式（烤、煎、煮）準備食材，並建議根據個人基礎代謝率調整熱量攝入，而非過度糾結於精確計算，旨在提供一套可持續且健康的飲食靈感。