一條會改變你人生的視頻，用一年時間去成為你自己。【2023成長清單】TED演講 _ 人生建議 _ 自我對話 _生活哲學 P14 - 14.14.14.【行動指南篇】要內啡肽不要多巴胺——TED演講《當沉迷於垃圾快

我最早的记忆之一 試圖叫醒我的一位親屬卻無法成功。 我當時還只是個小孩子，所以並不太明白其中的原因。 但隨著年歲增長，我意識到我家裡有藥物成癮的問題， 包括後期的可卡因成癮。 最近我一直在想這件事。 部分原因是現在正好是100年整 自藥物在美國和英國首次被禁止以來， 然後我們將其強加於世界其他地區。 這已經是一百年前我們做出這個極其關鍵決定的時候了 將吸毒者抓獲並懲罰，讓他們受苦。 因為我們相信那樣做會嚇阻他們。 這將給他們停止的動機。 幾年前， 我正在看著我生命中那些我所愛的吸毒者。 並試圖找出是否有辦法幫助他們。 我意識到有無數個極其基礎的問題 我只是不知道答案而已。 究竟什麼才是成癮的真正原因？ 為什麼我們還要繼續採用這種似乎行不通的方法Continued 而且，是否有其他更好的方法我們可以嘗試呢？ 所以我讀了大量相關的資料， 而且我實在找不到我尋找的答案。 所以我心想，好吧，我去和世界各地的不同人坐在一起 那些曾經親身經歷過、並深入研究過這一切的人，去與他們談談吧。 並看看我能否從他們身上學到東西。 我一開始並沒想到自己最後會超過三萬英里。 但我最後還是去了，見到了許多不同的人。 來自布魯克林布朗斯維爾的一名跨性別毒販 對一位花費大量時間給獴服用致幻劑的科學家而言 看看他們是否喜歡。 事實上，它們確實會，但僅在非常特定的情況下。 到唯一一個曾經將所有毒品合法化的國家， 從大麻到可卡因，葡萄牙。 而我真正大開眼界、驚訝不已的是 我們以為自己了解的關於成癮的幾乎一切，都是錯誤的。 如果我們開始吸收有關成癮的新證據， 我想我們需要改變的遠不止藥物政策而已。 但讓我們從我們自以為了解的事開始，從我以為我了解的事開始。 讓我們來考慮一下這裡的中間那一行。 想像一下，從二十天前開始，你們每個人 離開後每天吸食海洛因三次。 你們中有些人對這個前景表現出比其他人更熱情的樣子。 別擔心，這只是一個思想實驗。 想像一下，你真的這麼做了，對吧？ 會發生什麼事？ 我們有一個關於未來會發生什麼的敘述，這個故事已經被傳述了一個世紀之久。 我們認為，這是因為海洛因中含有化學結合物。 既然你拿了一會兒了， 你的身體會對那些鉤子產生依賴。 你會開始在身體上需要他們， 而且在那20天結束後，你們全都會變成海洛因成癮者，對吧？ 我也是這麼想的。 第一件讓我意識到這件事的是 這個故事有些地方不對勁 當它被向我解釋的時候 如果我今天離開這場TED演講後，被一輛汽車撞到，導致髖骨骨折， 我會被送往醫院，並會接受大量嗎啡。 嗎啡喃即海(Int)洛因。 這其實比你從街上買到的海洛因好太多了。 因為你從毒販那裡買來的東西是被污染的， 然而，你從醫生那裡得到的東西是醫學上純淨的。 你將會在很長一段時間內擁有它。 這房間裡有許多人。 誰可能沒有意識到你已經吸食了大量海洛因，對吧？ 無論在世界任何地方觀看此影片的人，這正在發生。 如果我們對成癮的信念是正確的， 那些人接觸了所有那些化學誘因。 應該發生什麼事？ 他們應該變成瘾君子。 這已經被仔細研究過了。 不會發生。 你應該會注意到，如果你的祖母接受過髖關節置換手術的話， 她並沒有表現出吸毒者的樣子。 當我得知這件事時，覺得簡直太奇怪了。 因此，與我過去所被告知的一切、我以為自己所了解的一切恰恰相反，生怕我會被發現，我只能在黑暗中摸索前行。 我只是覺得這不可能對。 直到我遇見了一位名叫布鲁斯·亚历山大的人， meilleur professeur de psychologie à Vancouver 誰進行了一項驚人的實驗 這確實有助於我們理解這個問題。 亞歷山大教授向我解釋了。 我們腦中對成癮的觀念，那個故事， 部分來自一系列的實驗 在20世紀早期所進行的。 它們其實是非常簡單的實驗。 如果你覺得有點惡趣味，今晚回家後可以做這些事。 你抓來一隻老鼠，把它關進籠子裡，然後給它兩個水瓶。 只不過是水而已。 另一種則是摻有海洛因或可卡因的水。 如果你這麼做，老鼠幾乎總是會選擇藥物水 而且幾乎總是會很快自殺。 那就這樣，對吧？這就是我們認為它運作的方式。 在70年代，亞歷山大教授出現了。рагу 他看著這個實驗，注意到某些事情。 他說：啊，我們把老鼠放進一個空籠子裡。 除了使用這些藥物之外，它什麼都做不了。 讓我們試點不同的東西。 因此，亞歷山大教授建造了一個他稱為「老鼠公園」的籠子， 這基本上就是老鼠的天堂，對吧？ 他們有大量起司，他們有大量彩色球。 他們有許多隧道。 關鍵的是，他們有許多朋友，可以有許多性伴侶， 而且他們還有兩瓶水， 正常的水和被下藥的水。 但最引人入勝的是， 在老鼠公園裡，它們不喜歡有藥物的水。 他們幾乎從不用它。 他們沒有一個會 compulsively 使用它。 他們之中沒有人曾過量服用。 當它們被分離時，幾乎達到百分之百的過量情況 當他們擁有快樂而富有連結的生活時，過量用藥的風險會降至零。 當我們第一次看到這情況時，亞歷山大教授認為， 也許這只是關於老鼠的一件事，它們與我們非常不同。 也許沒有我們希望的那麼不同，但你知道的。 但幸運的是，有一項人類實驗 在同一時間，以完全相同的原則發生。 它被稱為越南戰爭。 在越南，20%的美國軍隊人員都在吸食鴉片。 如果你看看當時的新聞報導， 他們真的非常擔心，因為他們認為， 我的天啊，我們將會有數เอก的吸毒者 當戰爭結束時，在美國的街道上。 這完全說得通。 現在，那些吸食大量海洛因的士兵被跟蹤到了家中。 《一般精神病學檔案》進行了一項非常詳細的研究， 他們怎麼了？ 原來他們並沒有去戒治所，也沒有出現戒斷症狀。 他們中有百分之九十五就這樣停下了。 現在，如果你相信關於化學鈎子的故事， 這完全沒有道理。 但亞歷山大教授開始思考 上癮的故事或許另有說法。 他說：「假如上癮並不是關於你的化學鈎子呢？」 如果上癮其實是關於你的牢籠呢？ 如果上癮是對環境的適應呢？ 看著這份資料，還有一位教授，彼得·科恩。 在荷蘭，有人說，也許我們根本就不該稱之為成癮。 也許我們該稱之為連結。 人類天生具有建立連結的自然且與生俱來的需求。 當我們快樂且健康時，我們將彼此緊密相連，建立深厚的情感聯繫。 但如果做不到那樣， 因為你受到創傷，或孤獨，或被生活打垮。 你將與某樣事物產生連結，那會帶給你一些安心感。 現在，這可能是賭博，也可能是色情內容， 那可能是可卡因，也可能是大麻。 但你會與某樣事物產生連結和羈絆，因為這就是我們的天性。 這正是我們作為人類所渴望的。 而且一開始我覺得這件事很難理解。 但有一種方式可以幫助我思考這件事，那就是， 我看到在我座位旁有一瓶水，對吧？ 我看到你們很多人，很多人手上都拿著水瓶，對吧？ 忘掉毒品，忘掉禁毒戰爭。 從法律上來說，所有那些瓶裝水 可能是伏特加酒瓶，對吧？ 我們都可能喝醉了，我或許會在這之後喝醉。 但我們並沒有，對吧？現在，因為你已經有能力負擔 大約一兆英鎊的費用，才能參加一場TED演講， 我猜你們應該負擔得起接下來六個月都喝伏特加了。 你不會淪落到無家可歸。 你不會那樣做的。 而你之所以不會那樣做，原因在於 不是因為有人阻止你。 正是因為你有需要在場的關係與牽絆。 你擁有你熱愛的工作，你擁有你深愛的人， 你擁有健康的關係。 而我逐漸認為，成癮的核心部分在於 而且我相信證據顯示， 是關於無法忍受留在你的生命裡。 這具有非常重大的影響。 最明顯的影響當然是在禁毒戰爭上，對吧？ 在亞利桑那州，我跟一群女性出去了。 被要求穿印有字樣的T恤的人們， 我曾是一名藥物成癮者，曾參加連鎖勞動隊，挖墓穴。 當公眾人士嘲笑他們時。 當那些女性出獄後，她們將會有犯罪紀錄 這意味著他們將永遠無法再進入法律經濟體系工作。 現在，這是一個非常極端的例子，顯然，在苦役隊的情況下， 但實際上，世界上幾乎每個地方， 在某種程度上，我們對吸毒者也抱持著類似的態度。 我們給他們留下犯罪紀錄， 我們在他們之間設置了障礙，重新連接起來。 加拿大有一位醫生，加博爾·馬爾特醫生，一位了不起的人。 誰曾對我說過，如果你想要設計一個系統 那會讓成癮情況更嚴重，你會設計出這樣的系統。 現在，有一個地方決定完全採取相反的做法。 然後我去了那里，看看它是如何運作的。 公元2000年， 葡萄牙曾是歐洲毒品問題最嚴重的國家之一。 人口中有百分之一對海洛因上癮， 這實在是令人難以置信的。 每年，他們都越來越嘗試美國的方式。 他們懲罰人們，污名化他們，並使他們感到羞恥。 每年，這個問題都變得更嚴重。 有一天，首相與反對黨領袖 聚在一起，基本上說道， 看，我們無法再讓這個國家這樣繼續下去了。 我們正目睹越來越多的人成為海洛因成癮者。 讓我們組建一個科學家和醫生的專門小組 找出真正解決問題的方法。 他們成立了一個由一位名叫華古勞博士的傑出人士領導的專案小組。 看看所有這些新證據。 他們回來了，並說道， 將所有毒品合法化，從大麻到可卡因。 但是，這正是接下來至關重要的一步， 把我們過去用來剝奪吸毒者戒斷權所花的錢全都拿來， 斷開它們時 而是將其用於幫助他們重新與社會建立聯繫。 而且真诚地說，那其實並不是我們所認為的。 他們所做的，並非我們所認為的藥物治療。 在美国和英國。 所以他們確實提供住療康復服務。 他們進行的心理治療確實具有一定價值。 但他們所做的最重要的一點，恰恰完全違背了我們的做法。 一個針對吸毒者的大型就業創造計畫 以及提供給吸毒者用於開設小型企業的微型貸款。 所以說，你以前是個機械師。 當你準備好時，他們便前往車庫並說， 如果你僱用這個人一年，我們將支付他一半的薪資。 目標是確保葡萄牙的每一位成癮者都能獲得幫助 早上有事情值得起床。 當我遇到葡萄牙的吸毒者時， 他們所說的是，當他們重新發現了目標之後， 他們重新發現了與更廣闊社會的聯繫與關係。 今年距離那個實驗開始已經過去十五年了。 結果出爐了。 葡萄牙的藥物注射使用人數已下降。 根據《英國犯罪學期刊》 50%，5-0% 過量服用的情況大幅下降。 吸毒者中的HIV感染率大幅下降。 在每一項研究中，成癮情況都顯著下降。 你知道它效果如此之好的其中一種方式是 幾乎沒有人在葡萄牙希望回到舊體制。 現在，這就是政治含義的體現。 事實上，這項研究背後還隱含著一層層的含義。 我們生活在一个文化中，人們感到越來越脆弱。 各種成癮行為 無論是對他們的智慧型手機，還是購物，或是進食。 你知道嗎，在這些談話開始之前，你們都知道這件事， 我們被告知不准攜帶智慧型手機。 我必須說，你們中很多人看起來非常像吸毒成癮者。 那些被告知他們的販賣商將無法提供服務的人 接下來的幾個小時裡。 我們中很多人有這種感覺，說出來或許聽起來有點奇怪， 哦，你知道的，我一直在談論關於疏離的問題 是成癮的主要驅動因素。 但它正在增長，因為你這麼認為， 嗯，我們是歷史上最為相互連結的社會，這一點毫無疑問。 但我越來越覺得，我們之間的聯繫， 我們認為，我們的存在就像人類聯繫的一種諷刺性模仿。 如果你的人生出現危機，你會注意到某件事。 會來陪在你身邊的，不會是你的推特粉絲。 幫你扭轉局勢的不會是你的 Facebook 朋友。 那將是你的血肉之躯的朋友 與你有著深刻、細膩且豐富的面對面關係的人。 而且我想起我從比爾·麥克基本那裡聽說過一項研究， 我认为，這位環境作家向我們揭示了許多這方面的資訊。 它看著身邊密友的數量 大多數美國人相信，在危急時刻可以依靠他人。 自1950年代以來，這個數字一直穩步下降。 個人在家中擁有的地板面積 持續上升。 我想那就像一個隱喻。 我們作為一個文化所做出的選擇，對吧？ 我們用空間換來了朋友。 我們用東西換取人脈。 結果就是，我們成為了世界上最孤獨的社會之一。 從來沒有過。 還有進行大鼠公園實驗的布魯斯·亞歷山大。 我們在談論成癮時，總是強調個人的復原。 談論那件事是正確的。 但我們需要更多地談論社會復原。 我們之間出了問題，不僅僅是個人層面，更是整體團體的問題。 我們創造了一個社會，對許多人而言， 人生看起來更像是那隻孤獨的籠子。 而且遠不如老鼠樂園那樣。 坦白說，這並不是我當初投入這件事的原因，對吧？ 我並沒有深入去探究那些政治問題，社會問題。 我想知道如何幫助我所愛的人。 當我結束這段漫長的旅程回來，並學到了所有這些之後， 我看著我生命中的那些吸毒者，如果你能坦誠相待， 愛一個吸毒者很難。 而且在這個房間裡會有很多人知道。 你大部分時間都很生氣。 而且我认为這場辯論之所以如此激烈，其中一個原因就是 因為它貫穿於我們每個人的內心，對吧？ 每個人都有一點點會看著一個成癮者心想， 我希望有人能直接阻止你。 而我們被告知應如何對待身邊吸毒者時所採用的那種做法 我认为，這一點在真人秀節目《干預》中表現得尤為典型。 我想我們生活中的每一件事都 typified 了真人秀節目， 但那是另一場TED演講了。 如果你從來沒有看過這檔節目《Intervention》，它的概念其實相當簡單。 你會遇到一個成癮者，他們生命中所有的人會聚集在一起。 並說，如果你不振作起來，不面對他們所做的事情， 他們說，如果你不改善，我們就斷了你的供應。 因此，他們所做的就是與吸毒者建立聯繫 而且他們威脅它，使它成為附帶條件的。 在成癮者按照他們想要的方式行事時。 我開始思考，開始明白為什麼那種方法行不通。 而且我開始覺得，這幾乎就像是進口一樣。 將禁毒戰爭的邏輯引入我們的私人生活之中。 所以我一直在想，嗯，我怎麼可能是葡萄牙人呢？ 而我现在努力去做的，我無法告訴你我是否一直都能做到。 而且我不能告訴你這很容易， 對我生命中的吸毒者說 我想加深與他們的聯繫，想對他們說， 我 mots你，無論你是否在使用。 無論你處於何種狀態，我都愛你。 如果你需要我的話，我會過來陪你坐著。 因為我愛你，我不想你孤單，也不希望你覺得孤獨。 而且我认为那個訊息的核心是， 你並不孤單，我們愛你。 必須貫穿於我們應對吸毒者之各個層面 社會上、政治上以及個人層面。 一百年來， 我們一直在唱著關於吸毒者的戰歌。 我一直覺得，我們從一開始就該為他們唱愛的歌。 因為上癮的對立面並不是清醒。 成癮的對立面是連結。 謝謝。