一條會改變你人生的視頻，用一年時間去成為你自己。【2023成長清單】TED演講 _ 人生建議 _ 自我對話 _生活哲學 P6 - 6.6.6.【人生規劃篇】TED演講——《20歲到30歲，是你最不可揮霍的光陰》

當我二十多歲的時候，我見到了我的第一位心理治療個案。 我是柏克萊加州大學臨床心理學系的博士研究生。 她是一位26歲的女性，名叫亞歷克斯。 亞歷克斯穿著牛仔褲和一件寬鬆的大號上衣走進了她的第一次會談。 她跌坐在我的辦公室沙發上，脫下她的平底鞋，告訴我她來了。 談談男生的問題。 當我聽到這話時，我感到非常安心。 我的同學第一個客戶竟是個縱火犯。 而且我遇到一個二十多歲的人，想跟我談談男生的事。 我以為我能夠應付這一切。 但我沒有處理它。 由於亞歷克斯每次治療時帶來的那些好笑故事，我只需點頭應和便好了。 我的頭在我們把問題一再拖延的時候。 三十歲就是新的二十歲，亞歷克斯會這麼說。 據我所知，她說得對。 工作來得較晚，婚姻來得較晚，孩子來得較晚，連死亡也來得較晚。 像亞歷克斯和我這樣二十多歲的人，有的是時間。 但不久之後，我的主管就催我問亞歷克斯的感情生活。 我往後推。 我說，當然，她男朋友配不上她。 她正跟一個笨蛋睡在一起。 但她又不是真的會嫁給那個人。 然後我的主管說，還不行，但她可能會嫁給下一個。 此外，處理亞歷克斯婚事的最佳時機是在她尚未結婚之前。 這就是心理學家所稱的「豁然開朗時刻」。 那一刻我明白了，三十歲並不是新的二十歲。 是的，人們比過往晚婚，但這並未使亞歷克斯的二十歲變得不同。 發展停滯期 那讓亞歷克斯的二十歲成為了成長的黃金時期，而我們卻坐在那裡浪費它。 那就是我意識到，這種無害的忽視其實是一個真正的问题，而這 造成了實際的後果。 不僅僅是亞歷克斯和她的愛情生活，還有事業、家庭以及未來。 全世界二十多歲的人。 目前美國有五萬名二十多歲的人。 我們談的是人口的15%，或者如果你考慮到沒有人能幸免的話，則是100%。 成年後卻沒有經歷過二十歲的階段。 如果你二十多歲，請舉手。 我真的想看到一些二十多歲的人在這裡。 耶！ 你們太棒了。 如果你與二十多歲的人共事，你愛上了一個二十多歲的人，或是為二十多歲的人睡不著覺， 我想看看，好吧，太棒了，二十多歲的人真的很重要。 所以我專注於二十多歲的人，因為我相信這五千人中的每一個人都…… 數百萬的二十多歲年輕人值得了解心理學家、社會學家、神經學家的見解， 而且生育專家早已知道。 聲稱自己二十多歲是你可以做到的最簡單，卻也最具轉變性的事情之一 為了工作，為了愛情，為了你的幸福，甚至為了世界。 這不是我的意見，而是事實。 我們知道，人生中80%最具決定性的時刻都發生在35歲之前。 這意味著，十個決策、經驗和頓悟時刻中，有八個是如此。 你的生活會在三十多歲時變成你所經歷的樣子。 四十歲以上的人不用慌張，我相信這群人會沒問題的。 我們知道職業生涯的前十年對賺錢多少具有指數級的影響。 你將會賺到。 我們知道，超過一半的美國人已婚，或與伴侶同居，或正與某人交往。 30歲前的伴侶 我們知道大腦在二十多歲時會結束第二個也是最後一個生長高峰期，此時大腦正在重新布線。 現在就是改變自己的最佳時機，這意味著無論你希望改變自己哪一方面，現在就是時候了。 是時候改變它了。 我們知道，人格特質在二十多歲時的變化，比生命中任何其他時期都更大。 我們知道女性的生育能力在28歲時達到高峰，而35歲之後情況就會變得複雜。 因此，二十多歲是了解自己身體和了解自己選擇的時機。 因此，當我們談論兒童發展時，我們都知道最初的五年是關鍵時期。 語言與連結在大腦中的時期。 那是你的日常生活中，平凡的每一刻都對你未來的樣貌產生了非同尋常影響的時刻。 成為。 但我們聽得較少的是，其實存在成人發展這回事，而我們 二十多歲是成人發展中一個關鍵時期。 但這並不是二十多歲的人所聽到的。 報紙談論著成年期時程的變化。 研究人員稱二十歲代為延長的青春期。 記者們給二十多歲的人起了些愚蠢的綽號，例如「twixters」和「cadults」。 是的。 作為一種文化，我們已經將成年期真正具有決定性意義的十年變得微不足道。 倫納德·伯恩斯坦說，要想成就偉大事業，你需要一個計畫，但又不夠多。 時間 是這樣嗎？ 那你拍拍二十多歲的人的頭，然後對他說你 如果你有多出十年的時間來開始你的生活呢？ 什麼也沒發生。 你剝奪了那人緊迫感與雄心，結果什麼事也沒發生。 然後每天，像你或你的兒子女兒一樣聰明、有趣的二十多歲年輕人紛至沓來 走進我的辦公室，說出這種話。 我知道我男朋友對我不好，但這段關係不算數。 我只是在打發時間。 又或者大家都說，只要我能在三十歲之前開始我的職業生涯，我就會 沒問題。 但接著它開始聽起來像這樣。 我的三十歲快過完了，卻一事無成。 我大學畢業的隔天，履歷表還寫得更好。 然後它開始聽起來像這樣。 二十多歲時的戀愛就像搶椅子遊戲。 每個人都在四處奔跑，玩得不亦樂乎，但到了大約三十歲左右，情況就變得不一樣了。 音樂關掉後， everybody 開始坐下。 我不想成為唯一一個還站著的人，所以有時我覺得我嫁給了我的丈夫。 因為他是30歲時離我最近的那把椅子。 這裡的二十多歲的人在哪裡？ 不要那樣做。 好吧，這聽起來有點輕率，但千萬別搞錯了，風險非常高。 當一個人的年齡被推到三十多歲時，便會感受到巨大的三十多歲壓力，急於跳脫現狀。 開始事業，選擇一座城市，結伴而行，並在更短的時間內生養兩三個孩子 時間の。 這些事物許多彼此衝突，而且正如研究才剛開始顯示的那樣，單純地 在三十多歲時一次把所有事情都做完會更加困難且壓力更大。 所謂的千禧一代中年危機，可不是買一輛紅色跑車。 你意識到自己無法擁有現在想要的職業。 意識到你無法擁有現在渴望的孩子，或者無法讓你的孩子有個兄弟姐妹。 太多三十多歲和四十多歲的人看著自己，也看著坐在對面的我。 房間裡，他們談起二十多歲的時光，那時我在做什麼呢？ 我在想什麼啊？ 我想改變二十多歲人群的所作所為與思維方式。 這是一個關於那樣事情如何發展的故事。 這是一個關於一名名叫艾瑪的女性的故事。 25歲時，艾瑪因為她所說的身分危機來到我的診療室。 她說她覺得自己也許會想從事藝術或娛樂行業的工作，但還沒有決定。 然而，她只好過去幾年來一直擔任服務生。 由於價格較便宜，她與一個脾氣比志氣更為外顯的男友同居。 儘管她二十多歲的日子已經很艱難，但她的早年生活卻更加艱苦。 她經常在我們的治療過程中哭泣，但隨後會振作起來，說：「你不能……」 選擇你的家庭，但你可以選擇你的朋友。 有一天，艾瑪走進來，把頭垂在膝蓋上，啜泣了大半個時間。 小時內 她剛買了一本新的通訊錄，並花了一整個早上填滿了她眾多聯繫人資訊， 但接著她只能呆呆地盯著那句話結束後出現的空無一物的空白處，陷入沉思。 緊急時，請撥打電話。 當她看著我時，幾乎快要失控了，她說：「誰會在那裡陪著我？」 如果我發生車禍，會怎樣？ 如果我得了癌症，誰來照顧我？ 就在那一刻，我竭尽全力才沒有說出「我願意」。 但艾瑪所需要的，並不是那個真正、真正關心她的治療師。 艾瑪需要一個更好的人生，而我知道這是她的機會。 自從我最初與亞歷克斯合作以來，我已經學到了太多，不可能在艾瑪定義一切時只是呆坐一旁。 十年匆匆而過。 接下來的幾個星期和月份裡，我告訴艾瑪，每個二十多歲的人應該知道三件事。 無論男女，都值得聽見。 首先，我告訴艾瑪忘掉身份危機這回事，去累積一些身份資本。 所謂獲得身份資本，指的是做些能為你自身價值增添分量的事。 做些能投資於你未來想成為之人的事情。 我不知道艾瑪事業的未來，也沒有人知道工作的未來，但我 要知道，身份資本會產生更多的身份資本。 所以現在正是實現你期盼的跨國工作、實習，或是創辦企業的時機。 試試看。 我並非否認二十多歲的探索，但我否認的是那種探索 不應該計數，順帶一提，那根本不是探索，那是拖延。 我告訴艾瑪去努力工作，並讓努力有所成就。 其次，我告訴艾瑪，都市部落被過度吹捧了。 最好的朋友確實很適合載你去機場，但二十多歲的人聚在一起時 與志同道合的同儕一起，限制他們認識的人、所知的事物以及思考的方式。 他們說話的方式，以及他們工作的地點。 那筆新的資本，那個新認識的對象，幾乎總是來自外部。 核心圈子 新事物來自所謂的弱連結，也就是我們朋友的朋友的朋友。 是的，二十多歲的人中有一半處於失業或就業不足的狀態，但另一半並非如此，而弱關係正是你獲得機會的方式。 進入那個團體吧。 一半的新工作從來不會對外發布，因此要獲得這些工作，最好的方式就是主動聯繫你鄰居的上司。 那個未發布的工作職位。 這不是作弊，而是資訊傳播的科學。 最後但同樣重要的是，艾瑪認為，你無法選擇你的家人，但你可以選擇你的朋友。 朋友。 這對她成長過程中確實如此，但很快到了二十多歲，艾瑪就會選擇自己的道路。 當她與他人結伴並建立屬於自己的家庭時。 我告訴艾瑪，是時候開始挑選你的家人了。 現在，你可能會認為，三十歲其實比二十歲，甚至更早，才是安定下來的更好時機。 25，我同意你的看法，但當所有人都在的時候，去抓你同居或與你睡覺的那個伴侶，這件事…… 在 Facebook 上開始走上 aisle（通道）並不代表進步。 經營婚姻最好的時機是在你尚未結婚之前，這意味著要事先做好準備。 像你對待工作那樣，充滿愛意地刻意而為。 選擇家人，意味著有意識地挑選你想要的人與事物，而不僅僅是隨意決定。 它可能只是與恰好選中你的人消磨時間。 那麼艾瑪怎麼了？ 好吧，我們翻遍了那本通訊錄，她找到了一位舊室友的表親，那人正好在那裡工作。 在另一個州的一間美術館裡。 那一週，泰幫她找到了那裡的工作。 那份工作邀約給了她離開那個同居男友的理由。 如今五年過去了，她成為博物館的特別活動策劃人員。 她嫁給了一個她經過深思熟慮後選擇的男子。 她熱愛她的新事業。 她愛她的新家庭，還寄了張卡片給我，上面寫著：現在的緊急聯絡人 空白處看起來不夠大。 現在艾瑪的故事聽起來輕而易舉，但這正是我喜歡與二十多歲的人合作的原因。 他們非常容易幫助。 二十多歲的人就像剛從洛杉磯國際機場（LAX）起飛、飛向西方某處的飛機。 起飛後不久，航向的微小變化，便可能導致最終降落在阿拉斯加。 或斐濟。 同樣地，在21歲、25歲，甚至29歲時，一次精彩的對話、一次重要的突破、一次出色的TED演講，就足以改變一切。 言語的力量可以產生深遠的影響，跨越多年，甚至影響後世子孫。 這裡有一個值得向你認識的每一個二十多歲的人推廣的主意。 就像我學會對亞歷克斯說的那樣簡單。 這正是我如今每天對像艾瑪這樣的二十多歲年輕人所享有的殊榮。 30 不再是新的 20 歲，所以勇敢承擔成年身份吧。 積累一些身份資本。 善用你的弱關係。 選擇你的家人。 不要被你所不知道或未做到的事定義。 你正在決定你的人生。 謝謝。