倪海厦——中医健康养生的精髓 「五脏逼毒法」健身保养练功前，先把身体内的毒素排出来，关键重点在最后一步吐气无声时，提肛用尽身体最后一口气排出来 ：肝嘘/心呵/脾呼/肺嘶/肾吹/三焦心包嘻。