倪海厦——中医健康养生的精髓 「早上空腹冰牛奶」从早餐模式里删除吧，正确认识牛奶性质，乳糖不耐受的本质，正确最大化吸收里面的高蛋白：正餐（主食）后再喝，牛奶+适合自身体质温和的补脾抗寒食材