中醫話節氣 P4 - 春分

春分是二十四節氣中的第四個節氣 在這一天 太陽直射地球赤道 晝夜幾乎相等 在此之後 陽光直射位置逐漸北移 北半球開始晝長夜短 春分前後也是草木生長的萌芽期 而經過冬的潛藏 春的生長之氣 也容易誘發一些疾病的產生 因此春分時節 正是調理體內陰陽平衡協調機體功能的重要時期 那麼春分時節 如果人體出現陰陽失調 容易導致哪些疾病的產生 什麼叫幹氣鬱結 我們如何在春分時節 保持自身的陰陽平衡 來達到養生的目的 讓我們跟隨首都醫科大學附屬北京中醫醫院 王國偉主任醫師一起去探祕二十四節氣裏的中醫智慧 敬請收看中醫化節氣 春分 春分晝夜分 養生防幹淤 春分什麼意思啊 在月令 72號集結中 這樣寫道 春分 二月中 分者 半月 此當 九十日之半 故謂之分 這就是春分的一種解釋 咱們可以這樣理解 春季的 整個節氣的一半 就是我們的春分 那我們中醫的怎麼理解呢 那就說 白天跟晚上 等分的時候 就是陰陽的最平衡的狀態 中醫講 陰陽 可以解釋世界上的所有的事物 從我們的節氣來說 春分跟秋分的時候 就是晝夜等分 白天數陽 晚上數陰 晝夜等分 就是陰陽的最平衡的狀態 那也就是說 如果人體 達到了陰陽的平衡狀態 就是一個健康的標誌 那陰陽的偏升偏衰 就是疾病產生的原因 所以 春分 代表了 自然界 代表了時間 晝夜的等分 這就是春分 而我們在這裏邊 其實有一個民俗 立一個雞蛋 根據科學家的分析 其中的道理是這樣 春分秋分的時候 南北半球 晝夜一樣長 而這時候 由於地球的 地軸與 地球繞太陽公轉的這種 平衡 達到了一定的狀態 所以這雞蛋好例 其實也是一種民間的一種傳說 或者一種習俗 或者一種娛樂的方法 易認爲 人體健康的標誌 是陰陽的動態平衡 春分時節 晝夜均而寒數平 晝夜等分 氣候轉暖 這些外在環境的變化 與人體內部機能的協調 存在密切的關係 那麼在春分時 一旦人體的陰陽失調 容易引起哪些疾病 我們要如何預防 中醫又會給我們哪些有益的建議 春分天氣 逐漸升溫比較高 而早晚還是有一定的溫差 春分秋分 晝夜等分 氣溫 還是波動比較大的 那中醫講的 陰陽的波動比較大 對於人體來說 要與之相適應 如果適應不好 就會 患一定的疾病 所以在春天 我們好發什麼病呢 是肝病 那到了 春分的時候 我們要防什麼 防肝淤 爲什麼要防肝淤呢 往往這個季節 春暖花開 氣溫升高 自然界生髮之氣 加上我們的肝氣的生髮 兩個都屬於陽 往往生髮太過的時候 就容易造成肝氣的不舒 什麼叫肝氣不舒 其實肝的最主要的一個功能 叫肝主舒瀉 肝主舒瀉 更多的指的是 有疏通 調達 生髮 和暢瀉四個方面 實際上就是保持人體的各方面的功能正常 你比如說脾胃的生髮之氣 脾胃的消化 需要肝主舒瀉的功能正常 膽汁的排泄 生成 與肝的舒瀉的功能 一樣 有關 而最主要是情織 中醫認爲導致疾病的原因分兩大類 第一類是外感 第二類是內傷 而內傷 我們更多的是 怒傷肝 喜傷心 撕傷脾 恐傷腎 那我們從這幾個角度來說呢 春天 是對應人體的肝 肝又是主怒的 而肝氣不舒的人 很容易發生 情織方面的病 我們如果說 舒瀉正常 精力旺盛 身體五臟六腑功能也是正常的 精神煥發 思維敏捷 而且能勝任工作和生活 而舒瀉不足的時候會表現什麼 功能是降低的 鬱鬱寡歡 胸悶不舒 精力是不夠的 疲乏無力 腐脹 變疼 這些都會出現 而舒瀉太過表現是什麼 就是 更多的是急躁易怒 兩邪障瞞 動不動就發火 這是舒瀉太過 所以舒瀉太過 把我們中醫講叫 肝陽上炕 舒瀉不足 不急的時候 大部分表現是 肝鬱氣質 兩個是不一樣的 所以在 我們春天 春分這個節氣裏 要防肝鬱 門診中 我那天就來了一個病人 他來看什麼 他是因爲述說他的 病情的時候說了一句 在單位 他平常 工作本來壓力就比較大 那天因爲一點小事 就跟人吵了一架 吵了一架會出現什麼 兇邪障瞞 整個胸腹都跟氣兒吹的似的 氣兒給塞滿了 什麼都不想吃 而且關鍵是 食慾不振 還老覺得特別飽 精神上 也特別 不舒暢 我們叫 精神方面的抑鬱 那所以說 這種情況下 他看了一下 西醫 西醫說什麼 問了一些症狀 包括失眠啊 平常的 精力不夠啊 還有什麼 對什麼事情都不感興趣 所以看的是一個 抑鬱狀態 給他抗抑鬱的藥 他還是有一些顧慮 他想 那我既然不是很嚴重 我先試中醫吧 就來到我這 那我分析他的病情 有誘因 生氣造成 發生的時間 是春分前後 再一個 中醫講的 肝主怒 肝氣不舒 就容易造成 脾胃的消化功能不好 因爲我們黃金已經說了 胃主受納 脾主運化 所以沒有食慾 是胃出了事 而吃的東西 在這堵着下不去 那一定是脾出了事 但這兩個都跟什麼有關 肝的輸瀉功能有關 所以有的人會出現什麼 打嗝比較多 這個患者 就經常 胸腹脹滿 咳膩不斷 老打嗝 打了嗝 當時舒服一會兒 五分鐘以後 又不舒服了 這屬於什麼 胃氣上膩 因爲胃氣應該主降 脾氣主升 脾氣不升了 胃氣不降了 可以出現他的胸腹脹滿 咳聲不斷 那這個 源頭是什麼 肝瘀 肝主輸瀉的功能 沒有得到很好的尊重 也就是說 他因爲一點小事生氣了 那爲什麼 春天容易生氣呢 就是肝氣生髮太過 加上自然界的生髮 兩個 都是在這個季節 容易造成情緒波動的一個誘因 上述症狀 都是因爲 肝瘀氣質造成的 那說明什麼 情質在 我們的春天 在我們 春分的這個 節氣前後 是容易 波動 而且容易造成 肝瘀氣質 那這種抑鬱症 我們診斷 其實更多是 屬於中醫講的肝瘀氣質這種類型 那我們這種情況下 如果 我們不加以 注意 其實很容易造成的 真正的疾病的產生 春分時節 防肝瘀 在我門診中 來了一位徐孝瑾 三年前出現失眠 健忘 記憶力減退 而且關鍵的是 她那個 睡眠每天才能睡幾個小時 那爲什麼 她是因爲 工作以後 工作環境不適應 因爲她實際上是家裏是獨生女 工作 之前的 生活狀態很順利 沒有碰見 任何勾勾勒勒 學習 在小學中學高中到大學 地質非常 優秀 到了工作環境 才發現 單位 優秀的人才 遍地都是 所以 她十年換了五家公司 你想平均兩年換一次 那更多的是 她只要不適應 就換工作 而現在很多年輕人 其實這種現象 比較普遍 更多的他們說叫 人才流動 但是這人才流動 流動太快了 其實往往的適應能力更差 爲什麼 就是挑花了眼了 而且她不能 戰勝自己的困難 戰勝工作中遇到的挫折 這種 我們經常說 心智有點不成熟了 那這個人 那後來 就是 到了我們的 精神病醫院 人說 那你看看精神科醫生吧 一看 有抑鬱症 很多人在 生活和工作當中 叫情之不遂 我們中醫認爲 精神造成的疾病 其實是非常難治的 而精神 導致的疾病 更多的跟干預 有直接關係 所以 這個人 後來 到了我這門診 就發現 他的目光 也是憂鬱的 精神也是疲憊的 而且 你想三十多歲 他居然穿着打扮 很隨便 也就是他 精力 不放在這方面 所以我們中醫 通過望診 看到 他是一種 干預的外在表現 主要有幾個方面呢 就是 他的精神 是疲憊的 面色是蒼白的 口脣是發淡的 整個着裝是 不經打扮的 而且他的 目光是憂鬱的 說話的眼神是遊離的 這種情況下 我們更多是 干預 干預氣質的人 在春天 這個季節 症狀 會加重 或者說發病率 會提高 在黃帝內經中 精神疾病是這樣理解 怒則氣上 喜則氣緩 悲則氣消 恐則氣下 驚則氣亂 怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎 黃帝內經 把情志方面的分工 跟五臟的 疾病是相連的 怒火 往往往上的走 所以表現頭部症狀 是明顯的 所以這個患者 他 頭暈 也是 反覆的出現 從這點來說 由於情志不足 肝氣淤積 肝的輸瀉功能 下降了以後 會引起他的 五臟 六腑的功能 會出現紊亂 所以從這點來說 他的抑鬱症 屬於肝瘀的這種類型 在春天 是高發的 肝瘀症肝氣欲竭不暢時 有哪些表現 它會導致哪些疾病的產生 爲什麼性格內向的人 更容易肝瘀呢 還有一個女士 這個是蔡小姐 30歲 上午的時候來看什麼呢 她在 三年前 出現心慌氣短 而且 睡眠質量 急劇下降 入睡很困難 而且經常夜裏驚醒 睡着了 一個夢 連着一個夢 而且對什麼事情 不感興趣 還焦慮 那後來 被診斷成焦慮症 焦慮以後 在服用西藥的時候 他的身體 出現了 其他的反應 肝宮出現了異常 人家藥 劑量是對的 用量 用法都沒有錯 只是他個體差異 吃了半年以後 藥性的 肝損傷 出現了 所以他又不敢吃了 把這藥停了以後 症狀又加重了 那怎麼辦呢 來到我們診 第一 想恢復肝宮 第二呢 想治療他這個焦慮 當然來之前 他又做了一個 全面的身體檢查 發現了什麼 甲狀腺功能亢進 又被 確診爲甲亢 所以經常出現心慌氣短 胸悶 而不能上班 睡眠也不好 整個人 屬於一個惡性循環 而這個 在中醫認爲 屬於 肝瘀 他的症狀就是一個焦慮 和一個 甲狀腺功能的亢進 他的 心悸 是突出了一個症狀 我們中醫怎麼認爲呢 中醫認爲本病是以心中悸動 爲主要表現 只要一動 每分鐘心跳就超過了一百次 所以他不敢做任何的 活動 只能在家裏待着 躺着一起來 都會出現心慌 這種情況下怎麼能工作呢 所以這種 情況 在他來說 我們中醫更多的是 養心安身 從這個方法 還有舒肝理氣 來治療 其實 這種病人 在臨牀上 越來越多 因爲跟他的 人的思維的特點 工作的壓力 生活的沒有規律 都有關係 所以往往疾病的產生 不是一個原因 我們要理解 很多都是組合的原因造成的 還有一位 患者 前面第一個是抑鬱症 第二個是有焦慮 都屬於抑鬱症 這個患者 其實 他不是抑鬱也不是焦慮 他是什麼情況呢 那天 一個 52歲一個女士 坐在我診桌前 話很少 女兒陪着來看病 我問 你看什麼病 她怎麼說的 乳腺增生 子宮肌瘤 甲狀腺結節 三個病 都跟我們中醫講的肝移 有關係 人只說了三個病名 我說 你有什麼症狀 胃脹 失眠 心情不好 大便乾燥 肝區有時候疼 你瞧 說的都是很簡練 又沒有我們這個 廢話 而且關鍵是什麼 他多餘的話都不說 給我的感覺是什麼 這個患者 是一個特別內向型的人 我再一打量 面容是憔悴的 有一種憂鬱的眼神 口脣顏色是淡的 而且從精神整個狀態 是疲憊不堪的 那說明什麼 這個人 一定是內向型的人 所以我這時候 開始進行問話 我說那你 是不是吃飯不香 我說是不是你睡覺的時候 做夢特別多 我就想一個女士看病 其實往往一般的女士看 中醫來 都是話很多 而這個病人爲什麼話這麼少呢 我就說 那這樣吧 我說什麼 你點頭和搖頭 你不用那麼費力氣 我看我說的對不對 從根上我來跟你說你的病因 我說你二十多歲 之前 一個人的時候沒有結婚 沒有小孩的時候 你生活的還比較愉快 點頭 我說後來 你是不是結了婚以後 你覺得家庭是主要的 你的老公是第一位的 點頭 我說那你後來有了孩子 孩子是 最主要的 作爲你的大腦中要思考的第一位 是的 這種情況我說那你 是不是慢慢沒了自我 又是點頭 孩子小時候的家庭狀況並不是很好 點頭 那我說後來呢 你是不是覺得特別委屈 這句話出來以後 眼圈就開始紅了 眼淚就要出來了 我說到了今天孩子都結婚了 你才知道 年輕時候所有的付出 很多人不理解 你的老公不理解 你的女兒不知道 說到這時候 他女兒在後邊說 說媽 你是不是就這樣的人啊 他媽就 眼淚就下來了 而這時候 我姑娘 你媽受的委屈你從來不知道吧 她說我不知道 她也不說呀 我說她在你小的時候 省吃儉用全給你了 因爲家庭條件不是很好嗎 經濟條件不好 作爲母親一定把 第一口食物 和最好的 生活狀態 都給了自己的孩子 我說你到現在 什麼都不知道 這個女士 這時候 淚流滿面 你說一個大夫 讓一個病人 淚流滿面 到底是什麼道理呢 其實我更多的說 我們中醫講治病 有一種心理治療 叫給協議出路 女士 很多情況下 對於內向型的人 要學會讓他跟你請訴 而這個患者不願意說 那不願意說我用其他方法 我們按 時髦的一句話叫排毒 這時候 他淚流滿面的時候 他的話也開始多了 他說王大夫 您說的沒錯 這孩子小的時候我帶他 他爸老出差 都是我一個人帶的 而家庭條件又不好 很多東西我不想虧了孩子 所以什麼東西都給他買 我自己就湊合 湊合了這麼多年 所以我有時候也覺得委屈 有時候也生氣 但是生氣爲了 家庭的和睦 表面的一種和諧 我更多的自己惹 所以造成什麼 我到今天一檢測這些病 我都覺得我自己 這一輩子 有點活得太 憋屈了 太冤枉了 那這種情況下 典型的 乾衣氣質 內向型的人 往往得乾衣氣質的人特別多 他就是一個典型代表 所以從這點來說 我們說 到了 春分季節 對應 是幹 幹要防什麼 乾衣 所以幹淤的病人 在這個季節 是高發的 春分的時候 其實整感 自然界是陰陽等分 晝夜平分 我們中醫講的陰陽等分 實際跟 春分的這個 晝夜等分是一致的 那黃帝內經 治真藥 大論怎麼說呢 謹查陰陽所在 而調製 以平爲奇 平衡陰陽 一定是我們中醫治療 疾病 首要的一個原則 其實 陰陽的偏升偏衰 才產生疾病 幹火旺了 那容易得 幹淤的一些病 如果說我們幹氣生髮太過 和自然界生髮的 氣候 兩個 生髮的過分的時候 一定容易產生幹火 這句話 就是我們要 對應陰陽的理論 來調和我們身體的 存在着陰陽的偏升偏衰 這個 患者 那實際就是 陰陽的失衡 造成了我們的干預氣質 以上這幾個例子 其實說明了一個什麼道理 女性 在春分的季節 實際 高發的疾病呢 更多的是干預 那這個 我要講講它爲什麼 因爲女性的思維 跟我們男性是不一樣的 女性的最大特點是敏感多疑 精神方面需求比較高 而且情緒波動大 所以 很多女孩 這時候要來月經了 而正好趕上 單位領導公司領導一批評 心情不好了 可能這次月經 就出現了痛經 甚至 可能 生一個大氣 月經 沒了 畢竟 這在臨牀上也能見證 所以我們往往 女性在 月經期 生產期 你說生小孩的時候 還有哺乳期 三期都會出現精神方面的失衡 那這幾年 產後抑鬱症 也出現越來越多 而我們的 很多 女性 在 生完小孩以後 做了 母親以後 突然的 在餵奶期間 生氣了 這個奶水就沒了 這個 什麼原因呢 中醫都認爲是情之不遂 干預 是佔有普遍的 位置 因爲中醫認爲 五臟中的 心 主神明 管着 思維 肝 主輸瀉 管着情之輸瀉 所以我經常用一句話來解釋 生氣了 傷肝 想得過多 傷心 女性 精神需求高 往往造成情之不遂 不遂所願的時候比較多 而男性 往往精神方面 比較恆定 也不會敏感多疑 所以在這種情況下 我們的男性 相對得情致疾病 要比女性 要少得多 所以在春分這個季節 自然界 晝夜等分 陰陽等分 到我們這個 調理陰陽 在這個 治療肝淤 一類的疾病 在春分這個季節 應該是最佳時期 中醫認爲 肝的輸瀉功能 直接影響着氣跡的調暢 氣是血液運行的動力 氣形則血型 氣質則血淤 春分養肝重在輸 那麼在生活中 我們究竟應該如何輸肝 怎樣的飲食習慣 有益於肝的調養 春分養生 還有哪些注意事項 春天對應人體的肝 春分季節防肝淤 那咱們怎麼去調理 或者說來養這個肝呢 其實更多要考慮 自然界的生髮之氣 在這個季節 講一個字 輸 輸什麼呀 輸肝 輸瀉 中醫講的肝主輸瀉 是肝的第一大功能 而我們今天講的 就是輸瀉的功能 更講的是情質的輸瀉 那情質的輸瀉 咱不用說了 其實每個人 在我們正常的 或區別於其他的季節的 在這個春天 是精神方面的 波動的季節 這跟我們中醫講的肝 對應春天有關係 所以肝瘀氣質的人特別多 經常我在春天發現 有些人 男性就肝羊上炕的比較多 發肝火 女性肝瘀氣質的比較多 所以我們怎麼輸呢 第一 養成良好的生活習慣 爲什麼這麼說呢 因爲很多人天天熬夜 我們中醫講人臥血歸肝 所以你熬夜的人 很容易發肝火 碰見單位不順心的事情了 路上開車 碰見塞車了 很容易情緒急躁 所以我們儘量 要生活規律 不熬夜 這是輸肝的一種方法 第二個 保持良好的心態 減少自己的生氣 曾經 有一個調查 咱們 高血壓的患者 在情緒穩定 而且有比較舒暢的 快樂的情緒 比豆子出現的時候 那血壓 可以下到 十個毫米腫瘤 那從這點來說 高血壓的病人 跟肝羊上炕 也有一定關係 那再有一個調查 長壽老人 心態都比較好 我曾經到 一些長壽之鄉 訪問過百歲老人 我發現百歲老人的 生活狀態 特別好 第一個是生活規律 第二個 飲食上不偏食 不挑食 最主要的第三點 是他們的共性 是什麼 心態特別好 百歲老人沒有幾個 年輕時候天天發乾火的 年輕的時候 這些男士 從來不跟人打架 而年輕的女士 最後活到一百歲 這些老太太們 沒有天天生氣 什麼都想得開 所以我們中語講 把不好的情緒學會發泄出去 叫給血以出路 所以這說明一個什麼道理 說明我們說 精神調養很重要 每個人性格不一樣 所處的環境不一樣 但是你學會那個疏幹 就可以做到 把這個不良情緒發泄出去 比如說跟別人交流 跟別人去聊天 還有很多情況下 把自己的生活安排得不緊湊 不產生了咱們的乾衣幹火 那可能更多的情況下 達到了疏乾的目的 所以就精神方面 這個疏幹給血以出路最主要 所以說生活規律是第一點 良好的心態是第二點 第三點 其實我們更說的是 不要有不良嗜好 什麼叫不良嗜好 比如說飲酒過度吸菸 其實對肝臟也都不好 尤其是飲酒過度 我們說過肝臟的解毒功能 酒精的代謝 將近70%由肝完成 所以良好的生活狀態 良好的飲食習慣 也是預防肝瘀的最主要的方法 順分養肝重在疏 第二個 飲食調養要健脾 那飲食調養 健脾 爲什麼要健脾 肝瘀會造成第二點就叫脾虛 肝瘀一定要泛脾 所以脾是管消化吸收的 脾胃的消化吸收要靠肝的輸瀉功能正常 肝的輸瀉功能不正常的時候 一定出現脾胃的消化功能異常 會影響它的食慾 會出現食後脹脹 頑腑脹脹 胸斜脹脹 肝軀疼痛等等這些東西 所以我們要適當的 要多吃一些健脾的食物 少吃一些肝火 能夠增加的食物 比如說春分的時候 要忌食辛辣的食物 生蔥 生薑 生蒜 還有辣椒 在這個季節 上火的東西要少吃 多吃一些綠葉蔬菜 比如菠菜 茼蒿 還有青筍 這些在春季 尤其在肝瘀的季節 春分的時候要適當多吃 還可以多吃一些健脾的食物 比如說山藥 蓮子 還有玉米 當然說這些食物 根據每個人的特點 來選擇食用 還有一種食物是理氣的食物 蘿蔔 我們中醫講蘿蔔有理氣解瘀的作用 所以多吃一點蘿蔔 來做成熟食 可能更好 因爲蘿蔔偏寒 有些人脾虛 你要生着吃 會影響脾胃的消化 會造成胃腕的障礙 你要熟吃 其實既起到理氣解瘀的作用 又防止寒涼傷了體味 這些都是我們到了春分的季節 考慮着生髮的季節 肝火的季節 肝瘀的季節 從飲食上要儘量吃一些疏肝 理氣 健脾的食物 我們飲食的原則是什麼 其實唐代藥王孫思邈說了一句話 叫春日益醒酸增肝頤養脾氣 實際上是什麼 到了這個季節 適當的多吃一些肝甜的健脾的 少吃酸的 多吃甜的 就是一個飲食原則 但是這個一定要因人而異 你本身還有其他慢性病 糖尿病的 你多吃甜的肯定不對 胃腸有食道反流 慢性胃炎 吃甜的多了 胃不舒服 那你也不要吃的太多 所以說我們每個人要遵守孫思邈講的這個 春季養生的食物原則 每個人還要根據自己的情況 有沒有慢性病 你的身體狀況 你的胃腸消化功能 來選擇辯證食尚 因人而異 春分的季節 咱們鑰匙同源說什麼 玫瑰花 一說到玫瑰 其實很多人想到愛情的象徵 在情人節送給自己的夫人女朋友 那更多送玫瑰花 象徵着愛情 咱們這裏說的是鑰匙同源的玫瑰花 那早在兩千多年前 其實玫瑰花已經有人去使用了 但是我們實際上在近年來 玫瑰花其實在我們臨牀上 既是一味中藥 也是一個生活中的食品 或者一種作爲很多保健食物 或保健食品的一種組成的原料 清代末期慈禧用的胭脂 裏邊就有玫瑰花的成分 清代宮中的瓶幹鱔魚的玫瑰露 也是玫瑰花做成的 實際這種都有疏肝解瘀的作用 在古代其實玫瑰花疏肝解瘀的作用 很多地方都在應用它 《紅樓夢》中賈寶玉有一次被賈政給打了 打了以後躺在牀上 王夫人心疼賈寶玉 就派人送了兩個小瓶 一個叫木西青露 一個叫玫瑰青露 其實玫瑰青露裏邊主要還是咱們的玫瑰花做的原料 《食物本草》中這樣描述咱們的玫瑰花 玫瑰花具有主力肺脾 益肝膽 辟邪惡之氣 食之芳香甘美 令人神爽 其實我們現在臨牀上應用玫瑰花更多是 理氣解瘀 活血散瘀 調經止痛 我們用於比如肝瘀的抑鬱症 焦慮症 我經常用玫瑰花來疏肝解瘀 還有一個也可以有止痛經的作用 還有一些活血散瘀 所以玫瑰花在我們的臨牀上和食料上 都經常用 它不單是愛情的象徵 也是讓婦女高興的一個源泉 所以玫瑰花疏肝解瘀 對於我們春分這個季節 肝瘀的患者 肝瘀的病人 經常使用 而我們健康人用玫瑰花泡水 也是很好的一種食料的方法 來解除春天尤其是春分節氣 陰陽平衡這種 有可能被打破的肝瘀 提到了一個預防作用 所以我們食料就用玫瑰花泡水 代它飲即可 春分的總結我們應該這麼去理解 春分晝夜分 養生防肝瘀 春分晝夜分界線 發病結陰肝相連 養生防病要疏肝 陰陽平衡是關鍵 藥師同源玫瑰花 生活起居順自然 謝謝大家