不吃藥改善便秘？醫師揭密3分鐘清宿便奇招！立刻改善便秘的方法？【邱正宏談健康】@GrandHealth

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元宵節到了，很多人開心吃湯圓、元宵，但節後門診卻常出現腹脹、排便不順甚至便秘的情況。其實關鍵就在「糯米」——支鏈澱粉高、黏性強、消化慢，再加上高糖高油餡料，容易讓腸胃蠕動變慢、糞便乾硬卡住。這支影片將告訴你，不靠藥物也能改善便秘的實用方法，過節可以吃，但一定要吃得聰明。學會調整飲食比例與生活習慣，讓你元宵開心過，腸道不卡關。

【影片重點】
00:00 吃湯圓有健康危機？
00:21 你有便秘的問題嗎？
00:50 吃完湯圓容易肚子痛？
01:03 吃湯圓不舒服的原因
01:26 吃湯圓容易便秘的原因
01:50 便秘的定義與成因
02:54 吃湯圓傷胃的方式
03:29 不吃藥改善便秘的方法

【參考文獻】
Huang SY, et al. Effectiveness of abdominal massage on chronic constipation: a systematic review and meta-analysis. Int J Nurs Stud. 2025. PMID: 39531948
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39531948/

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