腰痛剛好轉千萬別亂練！36年臨床醫生教你3個關鍵動作︱【于存海博士︱元氣99】(2026.02.16)

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很多人腰痛反反复复，总也好不彻底，当然補腎是根本，但平时的锻炼也很重要，尤其是锻炼顺序，千万不能练反了。那麼平時要如何保養和預防呢？還有腰椎盘突出剛剛好轉，康復要如何做呢？
今天，我們再請于存海博士給大家一些專業的指導。

于博士是加拿大卑詩省中醫針灸管理局註冊高級中醫師，針灸／推拿博士，擁有超過36年的臨床經驗，尤其擅長治療腰腿痛及脫髮。他撰寫的著作《自我防治脊椎間盤突出症》在中國、香港和臺灣等地多次刊印，幫助了很多人。