踮腳尖好處超多！瘦腿消水腫，強腎、治好膝蓋痛！每天按「顧腎穴」健腦防失智。骨頭痠痛？潤滑關節6食物＋3肌力訓練，骨頭堅強有韌性，抗老防骨鬆｜骨質疏鬆｜肌少症｜存骨本｜胡乃文醫師｜中醫知識CooL

00:00 開場
00:26 踮腳尖走5分鐘 強腎通經絡
01:24 疏通足三陰經脾經，肝經和腎經
01:51 踮腳尖不怕膝蓋痛、解決腰背痛，烏髮
02:39 腎好大腦好，1穴防失智
03:49 睡對時間 身體喝大補湯
04:14 手心搓腳心 補腎好眠
05:08 補骨脂＋核桃 補腎一極棒
07:40 一種坐姿 讓腿變形 軟骨磨損
08:52 隨時就能做的辦公室肌力訓練
09:13 肥胖 肌少症 膝蓋負荷過重
10:14 深蹲 柔軟股關節
10:34 原地踏步 讓骨骼肌有再生能力
10:52 吃咖哩薑黃 緩解痠痛
11:33 高麗菜甲殼類 促進關節潤滑
11:54 獨門秘技 1穴位改善膝蓋痛
12:53 膝蓋痛也要動 復原力佳