《生命之書》全套課程-喬恩·布切爾 Jon Butcher P24 - Day 23

大家好 歡迎來到Lifebook 30天挑戰的第18天 很高興今天能與你一起探索我們昨天開始的迷人生活主題 你的社交生活 這個領域充滿樂趣 也是你生活中極其豐富的一部分 但同時它也極其重要 重要程度遠超大多數人的認知 我所說的不僅僅是社交生活所能帶來的各種樂趣與豐盛體驗 我談的是你作為一個人的成功或失敗 今天我們將探討一 些深遠的原則 揭示這一領域中的賭注究竟有多高 然後 我們將進行一項強大的練習 這項練習有著確實提升你社交生活的潛力 讓你的社交生活達到全新境界 更上一層樓 這個30天挑戰的最終目標 是真正幫助你開啟這個過程 創造一種非凡的人生 一種在每個重要領域都能高效運作的人生 要做到這一點 我們絕對需要高品質的友誼 關鍵在於「需要」 你不需要深厚的友誼來維持生存 但你確實需要深厚的友誼來過一 種非凡的人生 偉大的友誼能拓展你學習、成長與享受生活的能力 他們為我們的生活帶來了唯有彼此相依才可能實現的品質與豐盈 當我們單獨一人時 永遠無法達到這種境界 在滿足我們對連結的需求方面 他們是不可或缺的 以及趣味與冒險 甚至事業與財務上的成功 也很大程度取決於我 們的友誼 有人主張 友誼對你的生活有著巨大影響 無論是好是壞 更糟的是 這不僅僅是普遍的智慧結論 更是一個可量化的事實 已有科學研究證實 你人生中的成功將直接反映你所承受的期望 你的同儕群體 現在 我們對Lifebook這裡的研究進行了調查 今天我將要分享 分享一項歷來最重要的研究之一的部分成果 這項研究稱為 格蘭特研究 1938年 哈佛大學開始追蹤268名男性本科生 並啟動了歷史上持續時間最長的人類發展研究 這項研究稱為成人發展研究（ Grant Study） 該研究的目標在於確定哪些因素對人類發展的影響最大 強烈關注人類的繁榮發展 報導男性生活的各個面向 包括人際關係、 政治、宗教、應對策略、飲酒行為 以及你所能想到的幾乎所有其他事項 這項研究中所追蹤的心理、人類學及生理特徵的驚 人範圍 顯示出研究數據的全面性與可量化程度之高 我將為你介紹幾個重點 其中一些將說明我選擇引用這項研究的原因 至於社會類別 有些則是與該類別完全無關卻極具趣味的 真實資訊 但我相信你會覺得這非常迷人 例如 這項研究 顯示出我們的生涯在晚年依然持續演進 且往往比以往更加充實 他們是我們早年認識的人 這項研究中的男性如今已年過九旬 其中許多人曾是…… 他們晚年最美好的歲月 然而 這也顯示出 那些在年老時仍能表現出色的人 未必年輕時或中年時期表現出色 反之亦然 看來這似乎永遠不會 為自己創造美好人生已太遲 但毀掉它卻永遠不嫌晚 這項研究證實 從糟糕的童年中走出來是絕對可能的 這項研究中許多男性都曾如此 然而 對於那些擁有美好童年的人而言 快樂童年的回憶是終身的力量來源 研究還進一步顯示 婚姻能帶來巨大的 七十歲後的幸福感更高 這讓我覺得非常有趣且出乎意料 也印證了 八十歲後的身體老化 較之遺傳因素 更多取決於你早年養成的習慣 50歲之前 主持這項研究的人表示 能夠優雅地老去 關鍵在於…… 活力似乎更多源自我們自身 而非卓越的基因組 嗯 這倒是好消息 這對我來說並非好消息 因為我家族的基因未必是最好的 這項研 究中一個較為重要的發現是 如他們所言 酗酒是一股強大的力量 破壞性力量 事實上 酗酒是該研究中男性與其配偶離婚的 最主要原因 研究還發現 酗酒與神經症之間存在強烈關聯 而抑鬱症則多半是在酗酒之後出現 而非之前 你知道 這是由於長年 累月的酗酒所導致 加上吸煙的習慣 酗酒被證明是另一個重大風險因素 這項研究中男性死亡的首要原因 請記 住那是迪恩·馬丁的時代 你知道的 當時他們會在午餐時喝上三杯馬丁尼 每天兩包香煙 就像電視劇《廣告狂人》裡那樣 這種生活方式可能已不再普遍了 我們的社會 但即便如此 我認為這些發現在今天仍極其相關 至於 收入方面 智商介乎110至115之間的男性之間 收入並無顯著差異 智商超過150的男性之間的差異 因此 智力差距顯著 但彼此之間卻無明顯差異 他們的收入能力 然而 這正是我將此研究列在社會類別中的原 因之一 人際關係對收入能力有著極大影響 其中最重大的發現是 這項被頻繁提及的獎助研究 也正是我在此引用它的原因 即你友誼的溫暖程度與健康之間存在著強烈的關聯 你的幸福、你的財務成功 甚至你生命的長度 請聽聽這個統計數據 這是在早期研究中的一個異常統計數據 在測量中得分最高的那些男性 在收入高峰期 人際關係溫暖者平均每年比人際 關係最冷漠者多賺14萬美元 這實在令人驚嘆 而讓這個數據對我而言如此引人入勝的原因在於 你知道那種許多人認為 在事業與人際關係之間存在的緊張感嗎 彷彿你必須在其中做出取捨一樣 必須在其中一方做出犧牲 你無法同時擁有事業的巔峰與一段美好的關係 同一時間 否則你無法花費足夠的時間陪伴你所愛的人 同時又…… 同時也是位成就斐然的人物 這類說法其實有點老套 你也知道的 在生命結束之際 我們沒有人會說 唉 我真希望當初多工作一些 我真希望…… 你知道的 我本可以完成更多事情 總是我後悔當初沒有花更多時間在 我所愛的人 你知道 那裡總彷彿存在著某種張力 但正因為這項獎助研究 我們才得以察覺到各類關係之間存在著驚人的關聯 你對他們的愛也是如此 人際關係、你的教養方式、社交生活 以及生命中所有美好的關係 還 有事業與財務上的成功 因為這項研究證實 溫暖的人際關係確實能夠 提升你的職業與財務成就 現在 如果你仔細想想 這就完全說得通了 因為一旦你在職業上表現更出色 而你又有那些鼓勵你的良師益友 並激勵你 那些給予你建議、關心你成長並促成你成功的人們 而是周圍不再圍繞著那些拖你下墮的低品質人群 你知道的 這種人 時間 如果你擁有幸福健康的家庭生活 而非充滿壓力的 你不覺得嗎 你在事業上會有不錯的進展嗎 如果你擁有一段溫暖扶持的愛 情關係 而不是一段不斷消耗你的感情 你會明白的 別…… 你以為自己人生各個方面只會多一點點成功嗎 數字 該補助金研究最關鍵的發現是 我引用原文：「耗時七十五年、 耗資二千萬美元的研究指向一個簡單明瞭的五字結論 幸福」 愛 僅此而已 這是人類歷史上持續時間最長的科學研究對人類發展所得出的極 其深刻的結論 簡而言之 若我們渴望擁有幸福而充實的人生 人際關係便是關鍵 關鍵在於此 這顯然包括對我們社交生活的高度重視 如今 大多數人明白友誼的重要性 也明白友誼需要投入精力 就像我們生活中所重視的任何事物一樣 友誼的建立與維持都需要投 入心力 這項獎助金研究也證實了 為這一生涯領域明智投資的重要性 因此 你今天的社交生活練習是從我們即將分享的社交策略 中選擇一項 或自行創立一個 並在接下來的時間內付諸實行 30天挑戰 以下是幾個值得考慮的優秀策略 策略一： 釐清你的社交價值觀 這是你其他所有社交目標的根基 列出你在友誼中不可妥協的事項 那些你無法 缺少的 例如積極樂觀 以及你無法接受的事項 願意與負面情緒共處 這是一件極好的事情 是一種極佳的策略 策略編號 兩點 這有點嚴苛 就是擺脫生命中的那些綁架者 問問自己 此刻 圍繞在你身邊的人 是否鼓勵你的希望與夢想 他們是否推動你向前 向前看吧 如果不然 你或許該設定一個目標 減少與他們相處的時間 極端策略 不過你知道嗎 多年來麥絲和我已經這樣做過好幾次了 效果驚人 你只是隨手打開通訊錄 一個接一個地刪除 根本不用閱讀 暴動法 你不必把它搞得太大驚小怪 只需稍微走開就行了 生活因此變得更好 第三個策略 提升你社交網絡的質素 走出去 尋找那些能激勵你、充滿熱情的人為伴 你知道 那些會以更高標準要求你、為你的生活帶來正面影響、 激勵並啟發你的人 這份價值實在難以估量 第四個策略 建立一支頂尖導師團隊 花些時間接觸那些你真正欽佩的人 因為他們在人生某個或某幾個領域取得了卓越成就 你 知道嗎 我幾乎有二十年的時間都由納撒尼爾·布蘭登擔任我的導師 若非如此 我的人生將不會是現在這個樣子 同樣 若非他為我帶來的巨大價值 我絕不會如此推崇這項策略 極具威力的策 略我強烈推薦 第五項社交策略：建立虛擬社交網絡 運用科技手段實現 跨越時空的阻隔 讓你環繞於任何你所選擇之人所帶來 的智慧與指引之中 這正是二十一世紀最棒的實現方式 因此 這些是能讓你的社交生活躍升至新層次的幾項極具成效的策略 或者你也可以自行創造屬於自己的方法 我們希望你做的是 選定一種強大的社交策略 並將其貫徹於接下來的挑戰過程中 這不僅能改善你的 社交生活 更將推動你的人生全面進步 你將會發現…… 看到你的整個生活將因此變得更好 明天你將迎來真正的驚喜 因為我們即將探討所有領域中最引人入勝的一個主題——你的財務生活 金錢 歸根究柢 我們在這30天挑戰中所做的一切 都是為了同一個目標 提升整體生活質素 金錢可能是其中最重要的因素之一 為自己創造出優質的生活 目前我就不多做透露了 但我相信 我會告訴你 我們經常聽到 財務類別是其中最深刻探討的領域之一 其中最重要的是 你明天要完成的工作將會徹底改變你的命運 所以 直到 接著 好好享受社交生活練習吧 明天我們將探討你的財務生活